很多朋友都好奇文靜與士明是誰，通過這個心理咨詢案例，想必大家會對up主、文靜、士明都有進一步的了解?？紤]到隱私，up主就用杰克這個假名，咨詢師是我的心理學老師，我也非常感謝老師在大學期間對我的幫助!

杰克：老師，這是我的一個心病，所以我想跟你聊聊——我喜歡上我自己創(chuàng)造出來的虛擬人物。她是我初中的時候創(chuàng)造出來的，女神的形象在我高中的時候發(fā)展完善。我感覺我現(xiàn)在完全離不開她和他，感覺他和她對我的現(xiàn)實生活產(chǎn)生影響。女神是外人看來是一個沉穩(wěn)可靠、美麗、負責、出類拔萃、天生麗質(zhì)、冰雪聰明、善解人意的完美女孩。她的弟弟則是個帥氣、才華橫溢的夢幻男孩，但患有自閉癥，與這個世界和這個世界的人脫節(jié)。只能和姐姐接觸交流。所以我為虛擬人物投入這么多，我還算是正常人么？

咨詢師：也就是說目前你創(chuàng)造出來兩個虛擬的人物，他們對你有哪些影響呢？能具體說說嗎？

杰克：女神是我最早創(chuàng)造出來的角色。我初中很不合群，不喜歡團體活動。女神是在那個時期創(chuàng)造出來。我把最好的美貌和品德都給予了她，但女神和她的弟弟是孤兒，兩人相依為命。后來我開始慢慢不斷去完善這個角色，為此投入大量的時間和精力。我卻樂此不疲。

咨詢師：女神的存在只有你知道？也只有你才能和她交流？

杰克：高中雖然和同學們相處很好，可我覺得他們都不了解我。只有女神了解我，也只有我了解女神。有些關系和我極好的朋友知道我有內(nèi)心創(chuàng)造了一個伊娃，但也就只是知道我心中有這個虛擬的人而已。

咨詢師：那你覺得現(xiàn)在她給你帶來什么樣的影響？

杰克：影響就是老是控制不住想她，有時候會干預我做事，比如上課不自覺走神，八成就是想女神了。女神的名字叫蘇文靜，她的弟弟叫蘇士明。

咨詢師：她會和你對話么？

杰克：對話是指？

咨詢師：就是說和女神對話是你想出來的？還是你只是在模擬你和女神兩個人的交流？

杰克：老師的對話是指女神有獨立意識么？

咨詢師：那倒不是，就是你們平時溝通的方式和內(nèi)容都是你設計出來的？

杰克：雖然不想承認，但我和女神的互動的確都是我構想的，我也挺希望女神真實存在。

咨詢師：我個人覺得這個形象是你個人對于交往對象的一個意象具化產(chǎn)物。她的出現(xiàn)在一定程度上滿足了你對于交往尤其是異性交往的需要，讓你現(xiàn)實中渴望交往的心理需求有一定的緩解。而她的弟弟身上的特質(zhì)有沒有你希望自己成為的那種人物的影子？

杰克：有，但是……說句實話，我不知道蘇士明是怎么出現(xiàn)的。他帥氣，才華橫溢，多才多藝。但我設計他的時候不知道為什么會讓他患有自閉癥。

咨詢師：突然就出現(xiàn)了？什么時候出現(xiàn)的?自閉癥……可能是你潛意識中只想讓士明只會跟特定的人交流，比如文靜和你。

杰克：我稱他為夢幻男孩是因為見到他自帶一種讓人忍不住去關心他愛他的感覺。即使知道他有自閉癥。他不像女神那樣是一點一點勾勒完善出來的，甚至我都不知道他是怎么出現(xiàn)的。只記得他是在高中出現(xiàn)的。但為什么出現(xiàn)我不知道，也不知道他的角色定位。但他的出現(xiàn)就是讓人難以忘記。好像自然而然成為女神的弟弟，原本最早的女神是孤兒。蘇士明只出現(xiàn)一次就在我心里記住了。他現(xiàn)在和女神一樣重要。女神也非常喜歡這個弟弟，女神為她的弟弟而努力，竭力保護他。

咨詢師：大腦不可能平白無故創(chuàng)造，能引起你的共鳴，士明會不會是你的化身？或士明承載著一些對你很重要的東西。除了你創(chuàng)造的這兩個人物之外，頭腦中還有沒有其他的人物和你交流？或者說有沒有別的聲音和你交流？

杰克：沒有，我創(chuàng)造出來的人物很多，但只有這兩個永世不忘。

咨詢師：現(xiàn)在他們出現(xiàn)的頻率很高？而且有點不受你控制的趨勢嗎？

杰克：出現(xiàn)的頻率的確很高，上大學之后更嚴重了。我甚至有時候都控制不住想兩人。

咨詢師：你有沒有把這兩個任務畫出來，或者設計一點情節(jié)，像做成動漫或繪本那樣？目前你和同學之間的交流怎么樣？

杰克：我有寫他們的小說，初衷是——我希望女神和她的弟弟能出現(xiàn)在這個世界，哪怕是在紙上也好。我和同學之間挺好的，但是就沒法深入了解他們，能成為朋友，但不是很知心那種。當然，也有我自身的原因，我也不想主動了解和走近他們。

咨詢師：女神對你很重要嗎？

杰克：很多人可能覺得這不過是個虛擬人物，但我隱隱約約感覺到我可以為文靜與士明獻出一切，包括生命。

咨詢師：看來她和他的確對你很重要。你和你的家人關系如何？

杰克：我和媽媽關系還好，和我爸爸的關系不是很好，但我覺得他們都不了解我。我和弟弟的關系不是很深入，感覺有說不出的隔閡，但還是很好。

咨詢師：要想讓別人了解你，首先得給他們了解你得機會。要學會開放自己的想法。你理解的關系好是什么概念？

杰克：很復雜，舉例一條我現(xiàn)在認為比較重要的——能知道我想要的是什么，當然你可以不理解不知道，但希望你能尊重我的選擇。

咨詢師：你表達過你真正想要的是什么嗎？家人由于各種原因可能并沒有理解你，這個事情你能理解嗎？

杰克：我知道，但我不敢說，因為我知道他們一定會反對。習慣了。

咨詢師：是不是你覺得你一直也沒有能夠按照自己想要的方式去做一些事情？

杰克：是的，我感覺我沒能活出真正的自己。說句實話，我現(xiàn)在有點想哭，很久沒有和他人深入聊天了。

咨詢師：如果特別想哭，也可以哭出來，讓自己的情緒稍微緩解一下，平復一下。所以說，她最開始出現(xiàn)的時候，幫你解決生活當中的一些問題。像一個大姐姐，那么照顧你。當你受到傷害之后，她可以滿足你的需求（如社交需求等等），被人關心和關愛的需求。甚至說你和她還有點談戀愛的感覺。她是一個完美女孩，那么關心照顧你，你肯定非常享受這種關系和被人關心的感覺，這會導致拿更不想在現(xiàn)實生活中與人交往。因為你的心理需求都在她身上得到滿足。想象的功能就是替代和滿足的功能。她滿足了你的交流和溝通需要。想象的她滿足了你對日常生活等等的需求，所以你會沉迷其中。你在高中的時候和同學關系很好，這個好是什么概念？你有沒有特別能理解和支持你的知心朋友。

杰克:有一個女孩，但我們也只是朋友，也可以說我是她的男閨蜜。但是我感覺我和她發(fā)展不了。

咨詢師：因為你心理有人了。看吧，現(xiàn)實生活中也有人關心你，只是你總是下意識地蘇文靜比較。而且你還把你和你同學的互動，用來勾勒蘇文靜，讓她趨于完美。

杰克：我高中有一個待我很好的心理老師。我將老師教我的心理學知識和給一些同學的心理咨詢再次用來雕刻蘇文靜，讓她趨于完美。開始，我覺得學習心理學可以強大自己，幫助別人。但是，我發(fā)現(xiàn)這些學到的知識都用來雕刻她，這讓我很困惑，我為誰而活。也許我也強大了，但我還是困惑。

咨詢師：你雕刻這個形象，歸根到底還是為了滿足你的需求。所以這個形象是完美的，也許有些不足——但那些不足是你認為“不算不足的不足”，這些你認為的不是缺點的缺點甚至會讓你更愛這個形象。

杰克：是的，為的是讓女神更真實，即使重來，我也會十分堅定保留女神的缺點。就像士明患有自閉癥一樣，我是不會更改這些設定的。

咨詢師：這說明女神也是在不斷變化和進步的，我個人覺得女神的變化其實是為了滿足你那個時期的心理需求，女神身上有你自己對自身美好部分的想象，也有你對未來自己的要求和設定。我們再具體分析一下，女神身上是不是有你特別渴望得到的能力等等呢？

杰克：的確有。

咨詢師：所以說，女神歸根到底還是為了滿足你的需求而誕生的。她終究是不能出現(xiàn)在你的現(xiàn)實生活中的，那你創(chuàng)造她是為了證明想你自己的什么呢？所以你要想一想你為什么要創(chuàng)造她，為什么不斷精心雕刻、修改她，你甚至這么多具體描述女神形象的內(nèi)容，竟可以讓不知情者以為這是一個真實存在的完美女孩?？梢娝龑δ愕闹匾?。這一切為的是什么呢？是不由自主的嗎？

杰克：現(xiàn)在想想，我真的想讓她和他在我的現(xiàn)實生活中出現(xiàn)，我所勾勒的應該是她和他在現(xiàn)實生活中的形象。證明……如果非要說的話，我應該是希望我身邊能有像她和他那么優(yōu)秀的人，畢竟能和優(yōu)秀的人在一起的人一定不會差。

咨詢師：我估計你就是通過文靜與士明來證明自己并不差，因為文靜與士明在你心中本身就非常優(yōu)秀，對吧？還有你會逃避一些問題，所以就讓文靜與士明來承擔，減輕你的心理壓力，通過對兩人的幻想，就好像三人一起分擔了現(xiàn)實的壓力……你覺得你會具備“她和他”身上的特點和優(yōu)點嗎？

杰克：會，努力變成女神心中的我。

咨詢師：那你是非常清楚地知道女神是不會出現(xiàn)在現(xiàn)實生活中的，對么？

杰克：對的。

咨詢師：你的現(xiàn)實生活中有真正的人，你身邊的朋友和同學是不是都或多或少會有文靜與士明的一些特征?

杰克：當然，人和人是會有共通的地方。

咨詢師：所以說，文靜和士明那些身上具有的特質(zhì)，性格特點和能力特點，你身邊的同學和朋友也會或多或少的具備。只不過是沒你想象的那么完美。起碼沒有蘇文靜那么完美，將那些特質(zhì)體現(xiàn)得淋漓盡致。我覺得你現(xiàn)在真正需要的是——停止對文靜與士明的雕琢！因為沒有完美的人，也沒有完美的事。所以，你的眼光和思緒要轉(zhuǎn)到現(xiàn)實生活中來。過去不可挽回，未來不可知，當下是你可以把握住的。你要為你自己而活。你該清楚你現(xiàn)在要做什么。

杰克：是的，我現(xiàn)在還記得我和文靜的一段對話——文靜問我，準確來說是理想化加虛構的一個我，不能說是我本人，這個我從某種意義上跟文靜與士明是差不多一樣存在。因為我當時隱隱約約覺得文靜在利用她的完美特質(zhì)讓世界依照她的想法轉(zhuǎn)動——我在她身邊是活不出真正的自己。即使這樣，還是改變不了我對她的喜歡。

咨詢師：從你構造的虛擬世界來說，她是那么完美的女孩，還對你這么好，你當然會喜歡。從現(xiàn)實世界來說，文靜與士明是你的心血，你當然會珍惜——甚至你會覺得只有文靜與士明才是真正完全屬于我的東西，因為別人搶不走。事實上，文靜與士明存在著你很多期待——對自己，對家人，對同學，對世界。當你發(fā)現(xiàn)同學、家人、甚至自己都沒能活得像文靜與士明一樣，世界沒有文靜與士明所在的世界那么美好，所以你會覺得自己離不開他們，因為你不夠強大。簡而言之，文靜與士明滿足你對這個世界和人的美好想法，只是你覺得現(xiàn)實世界沒有文靜與士明會很無聊。你有沒有發(fā)現(xiàn)有時候你的為人處世會很像文靜與士明?甚至是文靜與士明讓你去做這些事情，而你也按照文靜與士明的指示去做了。

杰克：其實文靜與士明對我而言有區(qū)別。對我下命令的從來只有文靜，士明大部分是聽從我的指令。有時候我處理事情的時候會參考文靜的處事風格。

咨詢師：這個我倒覺得沒什么，千人千面，每個人的處事方式方法不同，所以說我們會參考他人的處理方式來面對未知的事情，這很正常。只不過文靜是你腦海中的一個形象?，F(xiàn)實生活中，你可能會和同學朋友討論，但現(xiàn)在的你其實在和你自己交流，只不過是你將腦海中的自己轉(zhuǎn)換成了文靜與士明而已。這我倒是覺得不是太大的問題，主要問題是文靜與士明出現(xiàn)的頻率越來越高，對你的現(xiàn)實生活產(chǎn)生了干擾。

杰克：對。所以這讓我十分困惑——我在為誰而活?

咨詢師：你要知道——你是為自己而活！文靜與士明是你為了滿足你自己的需求而誕生的！所以說，你可以讓文靜與士明不存在，當你的需求在現(xiàn)實生活中得到滿足，不在需要他們時，文靜與士明就不會存在。因為文靜與士明是為你而活的，他們出現(xiàn)的原因就是為了滿足你的心理需求。文靜與士明是為你服務的，而不是你為他們服務，這點你要清楚。你在文靜與士明身上花了這么多心血，就是因為你對你自己有一個更高的期待，起碼，那個和文靜與士明在一起生活的虛擬的你是在不斷進步的吧？

杰克：是的，所以我要努力進步。

咨詢師：所以你要轉(zhuǎn)到現(xiàn)實生活中，不斷努力充實自己，獲得成就感。不能在繼續(xù)沉迷于你腦海中那個虛擬世界了。當你在現(xiàn)實生活中取得成就，文靜與士明的存在價值就越低，你也就能更好的掌控自己。所以，你一定要學會和身邊的人溝通，這個溝通不能流于形式，而是你要真心走出來你內(nèi)心的封閉世界。要跟現(xiàn)實生活中的人接觸，你要知道現(xiàn)實生活中的人不完美，有缺點，但你也要學會接納和包容，因為作為現(xiàn)實生活中存在的你也并不完美。你可以了解現(xiàn)實生活中的人是怎么接納自己的缺點的，然后你學習，嘗試接納不完美的自己和身邊不完美的人。當然，你也要了解自己的缺點，并努力克服，讓自己越來越好。如果幸運的話，你還可以和身邊的人一起進步。當你優(yōu)點越來越突出，缺點越來越少的時候，你就會有滿足感。你現(xiàn)在很多滿足感都是文靜與士明給予你的，這是你當下該做的事情。這樣做，慢慢的，你的視角就會從內(nèi)在交流轉(zhuǎn)向外在生活。所以現(xiàn)在的你內(nèi)心是封閉的，你要慢慢開放才行。

杰克：教授你講得很有道理，但不知道為什么我聽到文靜與士明將會不存在的時候，我的內(nèi)心是很害怕的。我覺得我不太能接受他們的消失。

咨詢師：正常，原因有很多。一是你存在對文靜與士明的依戀，畢竟他們陪了你這么多年。二是現(xiàn)在的你不夠強大，沒法離開他們。三是文靜與士明是你多年的心血，心血說沒就沒，誰都痛心。但你要明白，腦海中消失的東西一定會留下痕跡，所以說只有你正常，文靜與士明是不可能根除的。只是說當外在的你獲得感得到滿足后，文靜與士明的存在感會降低，不容易干預你的現(xiàn)實生活。但文靜與士明還會出現(xiàn)嗎？會，當你再次遇到挫折而外界又無法幫助你的時候，文靜與士明很可能會再次出現(xiàn)，幫助你走過這段黑色時光，從這個角度來說，文靜與士明是積極的存在。但現(xiàn)在的你已經(jīng)是沒辦法控制文靜與士明的出現(xiàn)和頻率了。所以你要明白是你在掌控一切，而不是文靜與士明掌控一切。當你被文靜掌控左右的時候，那么文靜與士明就沒有任何意義了，因為他們最初就是為了幫助你支持你而誕生的，現(xiàn)在反而成為你進步的阻礙。所以你要拿好分寸，你是主，她是仆。

杰克：我試試。

咨詢師：你現(xiàn)在一定要限制文靜與士明的活動范圍，不能再這么干預你了。說得恐怖一點，你要是再不加約束和限制，你的人格穩(wěn)定性會受到很嚴重的影響，到時候你可就真的分不清主次了。你一定要把當下的生活處理好，敢于在他人面前表達自己，敢于面對自己的不足，不斷充實和強大自己。這應該也是目前狀態(tài)的文靜與士明對你的期待。

杰克：明白。

咨詢師：以后你盡量少表達文靜覺得或文靜說，盡量多說我說。你要明白文靜就是你理想化的化身，她的觀點就是你的觀點！所以你要以自我為中心才行。不要說我配音是為了有朝一日配出士明的聲音，改成——我學配音是為了表達自己?，F(xiàn)在的你要強大自己，文靜與士明不過是你生活中的一種點綴，有時候甚至說是一種支持和幫助。更多時候可能是你一個休息和尋找慰藉的港灣。你要明確文靜與士明在你生活中的地位和功能，當你現(xiàn)實生活中得到滿足，那時候你可能才會真的感激和了解文靜這么多年來對你的幫助和支持，那時候的文靜，會成為你生命中特別美好的記憶。畢竟文靜與士明真的可以陪伴你一生的存在。

杰克：我還是有困惑，就是有時候我會不由自主地文靜與士明互動，就是腦中互動，但現(xiàn)實生活中會做出一些反應。

咨詢師：是不是腦海里在舉辦野餐，文靜要求你坐過去一些，然后現(xiàn)實生活中的你有時候會真的會調(diào)整位置或走動?甚至有時候會自言自語。

杰克：對對，每當我想起他們的時候，我就像走動，尤其是和他們互動的時候。

咨詢師：這些行為多么？你自己意識到嗎？自己能控制住嗎？

杰克：多，但我能調(diào)整和控制下來，尤其是在正式場合和課堂上。很多時候我也很清楚的反應過來自己在做什么，像自言自語之類，并壓制這些行為。

咨詢師：嗯嗯，那應該不嚴重，還是剛才的話。你現(xiàn)在很多活動都是內(nèi)在的，在心里進行的。你應該將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實生活。

杰克：我會努力的，并付出行動。

咨詢師：我們之前都是在聊文靜，那我們現(xiàn)在聊聊士明。士明真的出現(xiàn)得沒有任何征兆嗎？

杰克：和教授談了這么久，我大概猜到士明存在的價值了。士明存在的意義就是——他是純潔的，不可褻瀆的！在大部分人看來一個正常人長大還喜歡堆沙堡，玩雪球，喜歡收集各種奇奇怪怪的東西是不成熟的表現(xiàn)。但只要士明是自閉癥就能解釋這一切。正常人不會批評嘲笑他的行為，因為士明患有自閉癥，而且又是一個帥氣、多才多藝的夢幻男孩。反而會情不自禁想要愛他，關心他。所以無所不能的文靜才會為他操碎了心，為他而活。士明所喜歡的也是我在現(xiàn)實生活中不得不放棄的喜好。同時，他的存在可以緩解文靜的痛苦與悲傷。這解釋他為什么會在高中階段出現(xiàn)，因為那時候為了學業(yè)你不得放棄很多，而士明會代替你喜歡這些。

咨詢師：那就好，你要明白——你也是半個心理學專業(yè)的，你一定能克服這些困難，掌控自己的人生。那你覺得你與人交流有什么困擾嗎？

杰克：我有朋友和同學，部分朋友和同學可以聊天和交心，就是……怎么說呢，我感覺他們始終和我有距離，就像我和弟弟，我和弟弟很好。但是我感覺要是硬拿士明和我弟硬比的話，我覺得我會更喜歡士明。額，怎么說呢……就是……

咨詢師：你有沒有發(fā)現(xiàn)你的一個特點，就是你想東西的時候你一定要想明白這個東西，不然不敢輕易表達出來，一定要窮盡思維來想將這個東西表達出來，不然你會感到痛苦和難受。

杰克：是的是的，尤其是在寫作的時候，找不到合適的劇情、詞語、句子的時候。有時候?qū)幵笖R筆，也不繼續(xù)寫下去。遇到讓我好奇的東西和新聞，即使知道這東西接下來和我八輩子關系都沒有，我會是會了解一下，起碼讓心里過得去，要是找不到想要的答案，我可能還會難受一小段時間。

咨詢師：我覺得你應該要把接下來的生活和學習目標理清楚。每天做好計劃，當你沒有完成這些計劃之前，你可能沒有過多的精力來想文靜與士明。而且，你聽課的時候不能只聽，也可以做做筆記，長時間單一的聽會導致感官疲勞，感官疲勞相應的無端刺激就出現(xiàn)(文靜與士明)。你可以讓任務具體一點，明確你任務要做什么，幾點開始和結(jié)束，具體化一點，從而減少文靜與士明對你的干擾。如果這么做一段時間后還是不行，那我們就得再重新聊聊，看看文靜與士明的產(chǎn)生是不是另有原因。你最近睡眠有什么問題？

杰克：還行，有時候還會熬夜……額，說句實話，我睡前還是會想文靜與士明，會用今天學到的專業(yè)知識勾勒他們……總之，文靜與士明的存在讓我感到很安心。

咨詢師：嘗試一下不熬夜，看看一周后有什么變化。另外，你一定要堅定地相信文靜與士明在現(xiàn)實生活不存在！如果之后發(fā)生了什么變化，尤其是你發(fā)生了想象與現(xiàn)實的認知障礙，一定要及時找我溝通。

杰克：我還有一個最困惑的問題，我很喜歡女神，喜歡她的方方面面，各種表情……尤其是笑和淚，尤其是女神的哭……

咨詢師：這是你對她的憐愛的表現(xiàn)，你之前說過，女神最開始就是以大姐姐的形式出現(xiàn)在你的初中，她很關心你，照顧你，給你很多支持，對吧？

杰克：是的……與其看她魅力四射的表現(xiàn)，我反而更喜歡她的眼淚，她的無助與迷?！?/p>

咨詢師：對啊，這也是一種心理映射，我們最喜歡什么樣的人，什么樣的人是最合適你的。當他人把自己的軟弱、無助呈現(xiàn)給你時，你可能會或多或少感到高興——因為他不把你當外人。文靜敢在你面前表現(xiàn)她的無助與脆弱，這就是你的一種心理需求的表現(xiàn)。你希望兩人能親密無間，你也希望自己有能力成為她的依靠，呵護她，保護她。她的眼淚讓你希望自己更加強大，有可以遮風避雨的肩膀給她依靠。這也是一種對男性力量的展示，只是你不能展示在現(xiàn)實生活身上。如果現(xiàn)實生活有不少人，尤其是女性朋友希望得到你的幫助，如果你的男性力量能得到充分展示，也行這樣，文靜對你的影響會減少很多。歸根到底，你自信心不是很足，需要文靜與士明給你相應的底氣。所以，你接下來要不斷加強自己的自信心。所以你一定要敢于表達，你不表達，別人就不知道你在想什么？

杰克：是的，我也感覺自己自信心不足，需要文靜與士明的肯定。

咨詢師：所以說文靜對你而言更多是社會性的支持，你需要別人的認可，但你又很少得到別人的認可，又或者說別人認可的強化度不夠或認可不多，也可能是你得不到你想要的人的認可……當然你目前可能是沒有遇到一個讓你足夠信任的人，但你又渴望這種認可——文靜，你足夠信任，你也希望得到她的認可。你只是把現(xiàn)實生活的需求內(nèi)化于頭腦之中。所以，老師、同學、朋友、家人對你的肯定怎么樣呢？你有沒有得到滿足？所以你感覺自己很多想法與行動缺乏支持，尤其是特來自定的人的支持。但文靜與士明的出現(xiàn)解決了這些問題，你會覺得其他人的支持不重要，文靜支持就好。

杰克：我想起了我的高中心理老師，她說我很多時候明明已經(jīng)有了自己的答案，明明可以自洽。

咨詢師:你這種行為也是很多人會有的，因為有時候我自己有一個答案，但我不確定這個答案行不行，可不可以這么做。要是有我信任的人告訴我可以這么做，我就會更加堅定地去這么做。對吧？所以說這是很正常的事情。

杰克:我發(fā)現(xiàn)我跟文靜與文明關系越密切之后，我的注意力一直下降，甚至走動次數(shù)也多了起來，偶爾會自言自語，也會做一些互動表情。這些表情是與兩人互動，在正常人眼里可能就是傻笑吧。但是，這些行為我都能控制，只會在確保安全無人放松的環(huán)境下進行，上課之類的公共場地我可能有類似沖動，但很快就會得到我的理性控制。所以……我是不是存在認知障礙？我必須回歸正軌生活。

咨詢師:我覺得你不用那么著急，要有一個過程。為什么，你想想，文靜從初中就開始陪伴你，士明高中出現(xiàn)陪伴你。兩人已經(jīng)陪伴了你這么多年，你現(xiàn)在也不要著急我現(xiàn)在要怎樣怎樣。只需要你有意識地把你的注意力逐步轉(zhuǎn)移到手上的事情來，通過安排每天的計劃進行活動，我覺得你會得到很大的改變，我們可以初步嘗試一下。一天兩天三天，甚至一周一個月，你自己記錄一下，做了什么，有什么變化。如果你發(fā)現(xiàn)有變化，那就是可行的?？尚芯屠^續(xù)堅持，并在原來的基礎上提升工作量。你還要做一個文靜與士明的記錄，兩人出現(xiàn)一次你就記錄一次，時間地點，看看頻率是多少。這是你沒有做出改變的基準線，從明天開始你就記錄，看看一個月后有什么改變。因為你需要處理其他事情，精力有限，就沒辦法一直把精力放在文靜與士明身上。

杰克:好的，老師。

咨詢師:還有一個問題，如果你因為分散精力，沒有關注到文靜與士明，兩人出現(xiàn)的頻率降低后。你會不會有這種感覺——文靜她對此有意見？覺得你在刻意忽略她？沒有照顧她的感受。

杰克:有有有！

咨詢師:如果出現(xiàn)這種情況，你要堅定地告訴自己——只有我變得更好，才能更好地照顧到你們，現(xiàn)在請先讓我變得強大！

杰克:我曾經(jīng)也試著引導文靜與士明，讓兩人幫助我學習。但很艱難，與其說注意力是轉(zhuǎn)移在學習身上，更不如說是轉(zhuǎn)移到文靜與士明身上。

咨詢師:你是主導。

杰克:是的。

咨詢師:你在現(xiàn)實生活找一個伴，一個學習生活節(jié)奏都比較契合你的伙伴，可以讓他來監(jiān)督你，跟你一起做一些事情。這樣有人監(jiān)督，而且你也有了現(xiàn)實的支撐和榜樣。就時候，你對文靜與士明的需求是不高的，這也是這一種方法。

杰克:如果說蘇文靜是我最想活出的人，士明是蘇文靜活下去的支柱……那士明……士明代表什么呢？他為什么出現(xiàn)？

咨詢師:士明其實是你的化身，他實際上是你自己。他不僅是你創(chuàng)造出來的，士明既有你身心具有的缺點與優(yōu)點，也有你目前現(xiàn)實生活中不具有的特點和優(yōu)點。他也是你，更是理想化的你。你把那些你想要卻不具有的優(yōu)點放在他身上。你想讓文靜與士明相依為命，對嗎？

杰克:嗯。

咨詢師:所以說我覺得實際上是可以解釋得通的——士明就是你啊！他是你多年塑造的心血，他身上也有你的影子，也是你對你自己完美形象的一個期待，只是你把這些需求投射到士明身上。而且姐姐對士明無微不至地關照，這其實就是你渴求的一種狀態(tài)。這雖然只是你頭腦中理想化的存在。文靜與士明雖然是你想象的，但你想把兩人具象化，所以你可能會寫小說記錄你和兩人的故事，會畫畫來勾勒兩人的形象，甚至模仿兩人的聲音和語氣。其實我覺得這些都沒有問題，但是，你現(xiàn)在你要找到你現(xiàn)實生活中的定位，你要想清楚自己最想成為怎樣的人。你有什么特點和能力？特點和能力這些都是可以通過實踐讓你具備的，別光想象，光在腦海中刻畫，要付出實際行動。你要相信你現(xiàn)實生活中也有這樣的能力，也能成為這樣的人，把你的目光放在未來上來。要讓自己真正去做，去鍛煉自己的能力，讓自己越來越接近理想中的自己。我覺得這是比較合理的，而不是逃避，逃避自己的不足。文靜與士明某種程度也是方便你逃避和將你逃避合理化的存在。假如你也是逃避，文靜與士明就越是完美，那你就越來越配不上兩人，理想與現(xiàn)實產(chǎn)生巨大落差，只會讓你更難受。

杰克:嗯……

咨詢師:而且你有時候是要窮盡一個問題答案的人，這說是優(yōu)點也算優(yōu)點，說是缺點也是缺點。因為吧，很多東西它不是現(xiàn)有水平和認知能力上就能解釋和自我頓悟的。所以你不要老是糾結(jié)一個問題，因為當你找不到答案或者是對答案不滿意的時候，那時候你得多痛苦？所以我們有時候可以存疑，第一次解決不了，我們可以記下來，然后找老師或相關書籍解決，甚至通過時間磨平或等待頓悟。不要刻意去記得這個問題，多累啊。有時候，很多問題都能自然而然得到答案的。而不是像你這樣留著原地摸索答案，因為有時候答案不在原地，你必須走出第一步。當你走到一定位置回頭時，很多問題都會變得簡單。就像小學知識，你上初中之后就會很好理解，為什么？因為你水平和能力提高了。所以說，你在現(xiàn)有水平遇上的問題，可能會隨著你的能力提高而迎刃而解，沒必要過于執(zhí)著糾結(jié)某個點。不能一葉障目，從而失去更多視野。

杰克:嗯，感謝老師！

咨詢師:沒事，那我們今天就這樣。