你是不是總會(huì)有這種感覺?

天天啥都沒做但是又特別累?

總是想太多要求太高，無形中給自己壓力..

內(nèi)心戲還特別多，高度敏感，經(jīng)常自我懷疑.…晚上睡不著白天很困，經(jīng)常反思過去擔(dān)憂未來…

什么是內(nèi)耗？

內(nèi)耗就是自我消耗和自我折磨。

如果你中了以上兩點(diǎn)說明你已經(jīng)陷入了內(nèi)耗中。

陷入內(nèi)耗的6個(gè)因素

①習(xí)慣于憑借自己的判斷去臆測某件事，而非直接進(jìn)行溝通；

②低自尊，高敏感，持續(xù)的自我攻擊消耗；

③高標(biāo)準(zhǔn)，過于嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)化；

④在工作和人際交往之中，往往產(chǎn)生過多的自我拉扯；

⑤過度的自我否定和過度的自我都是自我意識(shí)過剩的表現(xiàn)；

⑥很容易把生活中的一些錯(cuò)誤的事情歸納到自己身上。

走出內(nèi)耗的6個(gè)方法

1.停止比較

很喜歡房琪的一句文案“她強(qiáng)任她強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗”，內(nèi)卷的時(shí)代，用心感受自己，慢慢提升自己，“我與我周旋久，寧做我”。

2.停止拖延

別猶豫，別磨嘰。放棄糾結(jié)，干掉恐懼。

改善拖延一小步，人生進(jìn)步一大步。

3.停止焦慮

每個(gè)人都會(huì)有一段異常艱難的時(shí)光，生活的壓力，工作的失意，學(xué)業(yè)的壓力，挺過來的人，會(huì)豁然開朗，挺不過來的，時(shí)間也會(huì)教你怎么與它們握手言和，所以不必焦慮的。

4.停止熬夜

熬夜是導(dǎo)致內(nèi)耗的一個(gè)生理原因，身體無法排解du素，心理又怎么能健康呢?

好好愛自己，照顧好自己，比什么都重要。

5.停止后悔

停止后悔。求上得中，求中得下是人生常態(tài)。要相信一切都是最好的安排；與其后悔，不如珍惜當(dāng)下的時(shí)光。

6.與自己和解

不要總羨慕別人的幸福，卻忽略了自己生活中的美，給自己一點(diǎn)時(shí)間悄悄成長起來，相信自己，你只是還沒到發(fā)光的時(shí)候。