都說(shuō)媽媽難做，特別是經(jīng)歷了剖腹產(chǎn)后，經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的情況，一旦發(fā)作，簡(jiǎn)直“生不如死”。產(chǎn)后為什么會(huì)腰疼？剖腹差腰疼怎么養(yǎng)回來(lái)？教你幾招，讓你徹底擺脫白天這個(gè)痛苦。

　　剖腹產(chǎn)腰疼什么時(shí)候能恢復(fù)？

　　剖腹產(chǎn)后導(dǎo)致腰疼的原因有很多，麻醉后遺癥、缺鈣、產(chǎn)后勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)、喂奶姿勢(shì)不對(duì)等，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰疼的情況。這些情況導(dǎo)致的問題不大，一般產(chǎn)后一個(gè)月，腰疼的毛病身體自己就能修復(fù)。如果超過(guò)一個(gè)月還出現(xiàn)腰疼，甚至腰疼情況加劇，那就要警惕了，最好立即就醫(yī)。

　　剖腹產(chǎn)腰疼怎么養(yǎng)回來(lái)？

　　1、補(bǔ)鈣

　　如果出現(xiàn)腰疼的問題，有可能是缺鈣了。產(chǎn)后多吃牛奶、豆腐、豆?jié){、蝦皮等富含鈣物質(zhì)的食物，可以幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)。有需要的，還可以直接服用鈣片。此外，多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，幫助我們更好的吸收鈣質(zhì)。

　　2、多走動(dòng)

　　很多孕媽產(chǎn)后喜歡躺在床上不走動(dòng)，怕走動(dòng)了會(huì)影響傷口的愈合。其實(shí)正常剖腹產(chǎn)3-5天后，就可以正常下床走動(dòng)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以提升背部柔韌度，避免腰疼的情況發(fā)生。

　　3、忌高跟鞋

　　有些孕媽產(chǎn)后注意吃、注意穿、注意休息，但忽略了腳底這件事。穿著一雙帶跟的鞋子，會(huì)讓身體中心移位，很容易造成腳部疼痛，條件性反射到腰部，就會(huì)造成腰部酸痛。產(chǎn)后建議穿柔然舒適的平底棉鞋，盡量穿上襪子，注意做好腳部保暖工作，別讓腳著涼了。

　　4、正確喂姿

　　其實(shí)很多孕媽在給寶寶喂奶時(shí)，抱著的姿勢(shì)不對(duì)，比如依著寶寶，自身用力側(cè)臥或低頭來(lái)哺乳。采用錯(cuò)誤的哺乳姿勢(shì)，會(huì)使孕媽腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)，容易腰肌勞酸，久而久之就會(huì)腰酸背痛。

　　正確姿勢(shì)：坐在高度適宜的地方，以腳能正常平放地面為宜?？恐巫幼诤蟊臣右粋€(gè)靠枕，喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候在膝蓋放一個(gè)枕頭，以拉高寶寶的位置。喂養(yǎng)時(shí)，用手臂枕著寶寶的頭，用胳膊托著寶寶的背，讓寶寶的下半身靠著孕媽的大腿，以緩解抱著寶寶時(shí)腰部肌肉的壓力感。在禧月薈月子中心坐月子，有專人指導(dǎo)如何正確喂養(yǎng)寶寶，還會(huì)提供很多其他的育兒知識(shí)，讓孕媽輕松育兒。

　　5、注意保暖

　　產(chǎn)后身體孱弱，很容易受風(fēng)著涼。日常做好頭部、腰部、腳部的保暖工作。炎熱天氣坐月子吹空調(diào)、風(fēng)扇，平時(shí)開窗同房，不要直對(duì)著孕媽吹。平日里一定不能碰涼水，可用溫水洗漱刷牙。洗完頭，洗完澡盡快擦干身體和頭發(fā)，避免著涼。

　　產(chǎn)后腰痛的預(yù)防工作很重要，切莫把一時(shí)腰酸背痛不當(dāng)一回事。除去以上注意事項(xiàng)，產(chǎn)后不要長(zhǎng)時(shí)間站立或彎腰，也不能做任何體力勞動(dòng)，避免落下產(chǎn)后腰痛的毛病。