合肥軍海心理：焦慮，是因?yàn)榱?xí)慣了往最壞的結(jié)果去想
焦慮者與其他人看待事情的方式不同，他們傾向于將事情朝消極、片面的方向考慮。
為了避免事情一發(fā)不可收拾，焦慮者往往會(huì)十分敏感，對(duì)于一點(diǎn)小事也經(jīng)常表現(xiàn)得小題大做，令人難以理解。
其實(shí)，很多焦慮者也意識(shí)到是自己過(guò)于擔(dān)憂，事情遠(yuǎn)沒(méi)有自己想象的那么嚴(yán)重，但是他們無(wú)法阻止腦中的這種想法，如果他們?cè)噲D壓制腦中的消極想法，焦慮的感覺(jué)就會(huì)更加強(qiáng)烈。
焦慮者典型的思維方式有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
1
對(duì)潛在的危險(xiǎn)十分敏感
對(duì)焦慮者來(lái)說(shuō)，不管危險(xiǎn)是否存在，他們都會(huì)覺(jué)得這種危險(xiǎn)會(huì)發(fā)生，好像自己有預(yù)知未來(lái)的能力一樣，預(yù)測(cè)危險(xiǎn)就成了他們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠帧?/strong>
很多焦慮者會(huì)說(shuō)這樣做是“防患于未然”，實(shí)質(zhì)上，他們更多的是為了撫平內(nèi)心的焦慮情緒，讓自己的不安心緒逐漸得到安寧。
焦慮者的表現(xiàn)形式還有很多，例如，擔(dān)心自己會(huì)被水龍頭上的細(xì)菌感染，所以反復(fù)擦拭水龍頭；
擔(dān)心他人會(huì)對(duì)自己有負(fù)面的評(píng)價(jià)，所以總是觀察他人的神情；害怕飛機(jī)會(huì)失事，因而避免乘飛機(jī)出行等等。
2
想象最壞的結(jié)果
焦慮者總是會(huì)將當(dāng)前的問(wèn)題擴(kuò)大化，想象最壞的結(jié)果。在他們眼中，沒(méi)有小事，只有災(zāi)難。
而實(shí)際上，焦慮者想象出來(lái)的結(jié)果大多是不會(huì)到來(lái)的。
例如，在體檢后，醫(yī)生告訴焦慮者他很健康，但建議焦慮者稍微控制下膽固醇。
焦慮者此時(shí)想到的大多是“我的膽固醇偏高嗎？我是不是患上了心臟?。课乙欢〞?huì)心臟病發(fā)作的”。
再如，有人在焦慮者的生日聚餐中提前離席，并說(shuō)明自己有緊急的事情需要處理，
此時(shí)，焦慮者的想法大多是“他一定是故意找借口離開(kāi)的，我是一個(gè)不受歡迎的人”。
請(qǐng)你想一想，你是不是也會(huì)經(jīng)常將事情想象出最壞的結(jié)果呢?作為一個(gè)旁觀者，你覺(jué)得以上兩種想法中肯嗎?
3
忽視積極因素
焦慮者就像戴著有色眼鏡一樣，將積極因素自動(dòng)過(guò)濾掉，而只看到消極的、負(fù)面的內(nèi)容，對(duì)不好的事情十分敏感。
過(guò)度關(guān)注不喜歡自己的人和已經(jīng)發(fā)生的不好的事情，而忽略那些與自己友好相處的人、有好結(jié)果的事。
他們也常常會(huì)忽視自己的付出，貶低自己的能力，認(rèn)為自己所做的這些都不值一提，算不上什么，如果自己沒(méi)有做到某事，就是一個(gè)失敗者。
對(duì)焦慮者來(lái)說(shuō)，他們的情緒主導(dǎo)著自己的思維，而且，他們對(duì)人對(duì)事總是有自己的判斷標(biāo)準(zhǔn)，即使這種判斷標(biāo)準(zhǔn)十分片面，也會(huì)讓人覺(jué)得無(wú)法反駁。
因?yàn)?，在他們腦中產(chǎn)生了一個(gè)想法后，他們便拒絕接受與這種想法相左的證據(jù)，并自動(dòng)屏蔽這些內(nèi)容，
而只關(guān)注會(huì)強(qiáng)化這些想法的證據(jù)，這也就使得焦慮者的焦慮情緒更嚴(yán)重。
當(dāng)然，焦慮者的負(fù)面想法還有很多種。
你也可以將遇到的事情以及自己的焦慮想法寫下來(lái)，從而作為一個(gè)旁觀者，試著中肯地看待問(wèn)題，或是在事情結(jié)束后回顧自己的焦慮想法，了解自己的思維方式。
