更年期是很多的中年女性都會(huì)出現(xiàn)的狀況，主要就是會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的狀況，一般有自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)，其實(shí)更年期綜合征對(duì)中年女性的身體傷害還是很大的，一定要趕緊治療，但是現(xiàn)在有很多的女性想要延緩更年期綜合征，但是不知道怎么辦，現(xiàn)在西安腦康心理醫(yī)院醫(yī)生就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

　　要延緩更年期綜合征在很多方面都是需要注意的，首先就是要幫助其清楚自己的衰老因子就是要抗氧化，要抗氧化就可以是自己延緩衰老的，還應(yīng)該要補(bǔ)充一些植物雌激素，讓自己的雌激素水平得到提升才可以，而且身體還要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的，比如可以補(bǔ)充一些亞油酸還要維生素等的，都可以促進(jìn)人體的新陳代謝的。

　　當(dāng)然在平時(shí)，正確的飲食也能幫助其緩解更年期綜合征的，在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些大豆食品，因?yàn)榇蠖故称分泻械闹参锎萍に厥呛茇S富的，可以有效的緩解更年期綜合征的，當(dāng)然也要保證自己的飲食平衡和多樣化的，還要多吃一些新鮮的蔬菜水果等的，都能緩解更年期的，對(duì)其身體也是有幫助的，補(bǔ)充身體的維生素。

　　在平時(shí)的時(shí)候要保持一個(gè)好的心態(tài)和生活習(xí)慣，要放松自己的心情，不要整天想的很多，經(jīng)常出現(xiàn)抑郁，神經(jīng)緊張等的，這樣對(duì)女性身體很不好的，而且還能加速衰老很容易就會(huì)患更年期綜合征的，所以要有好心情，在平時(shí)也要注意自己的身體健康，最好是能多鍛煉自己的身體，注意自己的個(gè)人衛(wèi)生。

　　通過(guò)上面所說(shuō)的，我們現(xiàn)在知道了要怎么才能緩解更年期綜合征，西安腦康心理醫(yī)院醫(yī)生提示，最好就是在平時(shí)要保持一個(gè)好的飲食習(xí)慣還有心態(tài)，如果患有更年期綜合征的話也要盡快進(jìn)行治療。