都說十男九痔，隨著生活水平的提高，已經(jīng)慢慢變成了十人九痔。它的出現(xiàn)，給我們的生活帶來不少痛苦，甚至是尷尬。很多人可能不知道，之所以痔瘡越來越高發(fā)，其實(shí)和平時(shí)的生活方式，有著很大的關(guān)系。

1、不要久坐、久站

久坐和久站人群是痔瘡的高危人群，之所以會容易長痔瘡，是因?yàn)楸３珠L時(shí)間的姿勢，會導(dǎo)致肛門部位的血液循環(huán)不通暢，引起靜脈曲張。想要預(yù)防痔瘡就要改掉久站或者久坐的壞習(xí)慣，平日里多活動活動，多轉(zhuǎn)變一下姿勢，不要一直一個(gè)姿勢不動。

2、上廁所要專心

許多人在上廁所的時(shí)候都是拿著手機(jī)進(jìn)去的，一邊上廁所一邊看手機(jī)，這其實(shí)是一種不好的生活習(xí)慣，很容易讓痔瘡到來。一邊上廁所一邊看手機(jī)，會無意識的延長人們蹲廁所的時(shí)間，就會讓肛門充血，引發(fā)靜脈曲張，讓人長痔瘡。上廁所要專心，不要分散精力去做別的事。

3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

有便秘問題的人是容易得痔瘡的，是因?yàn)殚L時(shí)間的蹲廁所讓肛門充血導(dǎo)致的。想要預(yù)防痔瘡就要預(yù)防便秘，想要預(yù)防便秘，就要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。一到時(shí)間就去廁所蹲一蹲，醞釀一下上廁所的意思，時(shí)間久了就會養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣了。

4、飲食要清淡

如果在吃飯的時(shí)候經(jīng)常吃一些重口味的食物，經(jīng)常吃特別刺激、特別辣的食物，就會增加得痔瘡的幾率。想要預(yù)防痔瘡就要多攝入一些膳食纖維，多補(bǔ)充水分，多吃一些清淡的食物。不要飲酒，不要貪圖飲食帶來的刺激，老老實(shí)實(shí)的吃好消化又清淡的食物是最好的選擇。

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