01

定時遠(yuǎn)眺

老年人比較喜歡看書或者看電視，如果有老花眼的話，看書和看電視時應(yīng)佩戴老花鏡。注意不要躺著看書，一個小時左右就要起來活動一下，通過窗戶向遠(yuǎn)方眺望。必要時，經(jīng)常進(jìn)行眼保健操、按壓太陽穴、或者閉目養(yǎng)神，這可以使眼睛得到充分的休息，緩解眼疲勞。

02

熱敷護(hù)眼

用熱毛巾濕敷眼睛能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。

具體方法：選擇干凈的毛巾，在40-45攝氏度中的熱水中浸泡，擰干后敷于眼眶部位，一般每5分鐘更換一次毛巾，交替使用，每次熱敷時間約15-20分鐘。平時也可以將兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

03

擇食養(yǎng)目

圖片來自包圖網(wǎng)

老年人保護(hù)眼睛，要注意飲食搭配。平時多吃富含β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素的食物。動物肝臟含有豐富的維生素A，蔬菜水果含有比較多的纖維素、胡蘿卜素以及維生素C，都是適合老年人食用的。不但可以預(yù)防夜盲癥，也能防止眼睛干燥，幫助老年人維護(hù)夜間視力。還可以多吃瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等，能幫助老年人緩解眼部疲勞。

04

控制慢性病

不少視力變差是由眼球血管引起的，而血壓、血糖控制差都會對血管造成損害，影響眼睛血液的供應(yīng)?；加懈哐獕汉吞悄虿〉嚷约膊〉睦夏耆藨?yīng)每天自測血壓和血糖，以保持血壓和血糖的穩(wěn)定，減少中風(fēng)的風(fēng)險，注意保持平和的狀態(tài)，避免劇烈的情緒波動，以免引起青光眼。