一、早起的一杯溫開水是寶

外面都知道身體離不開水，那么每天早起的一杯溫開水就可以有效補(bǔ)充體內(nèi)水分。并且可以沖洗腸胃，將吸附在腸胃上的毒素和臟東西清洗出去。特別可以降低血液的濃度，從而降低心腦血管疾病的概率。

二、你每天都吃早餐嗎？

如果對(duì)大眾的作息做一個(gè)調(diào)查，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的人都是晚上11點(diǎn)左右睡覺，早上8點(diǎn)左右起床，然后急匆匆的去上班，早餐就胡亂解決或者不吃了。長此以往，不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍、腸胃炎和其他慢性病等等。其實(shí)早餐是一日三餐中最重要的，早餐不僅要吃，而且要吃的營養(yǎng)。所以，每天都一定要吃早飯哦。

三、午睡好處多，我怕你會(huì)愛上它

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一夜的休息，第二天又精神滿滿了。但是經(jīng)過一個(gè)上午的工作或者學(xué)習(xí)后，身體又進(jìn)入了疲勞狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候可能短短20分鐘的午睡就能夠讓你重新進(jìn)入狀態(tài)。午睡能夠幫助人體保護(hù)心臟、降血壓和增強(qiáng)免疫力等，所以讓我們中午都睡個(gè)午覺吧！

四、健康從口入——家中常備保健品

“年五十以上，四季勿闕補(bǔ)藥?！碧拼筢t(yī)學(xué)家孫思邈就曾指出：認(rèn)為人在中年以后，進(jìn)補(bǔ)不分季節(jié)?？梢猿匝a(bǔ)品，也可以服用保健品。只要適量適當(dāng)即可。中老年人保健品目前市場(chǎng)上有很多，鐵皮楓斗石斛、腦白金、養(yǎng)生堂龜鱉丸、湯臣倍健蛋白質(zhì)粉、程海保爾天然螺旋藻都是比較適合中老年人服用的。像程海保爾天然螺旋藻和鐵皮楓斗近幾年來越來越流行，當(dāng)然了，大家要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇一些適合自己的保健品。

中老年人的虛損特別是老年人，并非短時(shí)內(nèi)所致，有的是生理性，有的是因疾病因素引起。因此在進(jìn)補(bǔ)時(shí)切忌有一口就想吃成胖子的想法。短時(shí)內(nèi)服用大量的補(bǔ)益藥物，不但無效，反而會(huì)有反作用。只有堅(jiān)持細(xì)水長流的原則，才能從根本上改善體質(zhì)。

五、讓我們的雙腿動(dòng)起來

大家可能一想到鍛煉就想到健身房、跑步，其實(shí)最簡(jiǎn)單的鍛煉就是讓我們的雙腿動(dòng)起來。比如代步去買菜、騎自行車去上班等等，這樣堅(jiān)持半年后，你的心肺功能可以大大提高呢！不信可以試試哦。

微康是佳銘集團(tuán)旗下的一個(gè)健康品牌，自成立以來， 以“健康有道，就醫(yī)不難”為使命，致力于通過創(chuàng)新和科技推動(dòng)中國醫(yī)療健康，產(chǎn)業(yè)數(shù)字化、智能化，為全社會(huì)提供優(yōu)質(zhì)、高效的線上健康咨詢服務(wù)，為億萬家庭健康保駕護(hù)航。