蹲坑許久卻依然顆粒無收……相信每天有很多人都深受其因擾。

大便是怎么誕生的?

　　食物進(jìn)入消化道，嘴中咀嚼成為糜狀，并初步消化，隨后進(jìn)入胃里，一面繼續(xù)初步消化，一邊一點(diǎn)一點(diǎn)向小腸運(yùn)送。

　　小腸很長(zhǎng)，內(nèi)有很多消化酶，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解為易于吸收的成分被腸壁血管吸收，剩余的殘渣進(jìn)入大腸，進(jìn)行最后的營(yíng)養(yǎng)吸收，以及一些水分的吸收，最后剩下的食物殘渣進(jìn)入大腸的乙狀結(jié)腸儲(chǔ)藏。

　　在適當(dāng)的時(shí)候，乙狀結(jié)腸將殘渣送入直腸，就一直有了便意，人就去大便，肛門括約肌打開，直腸內(nèi)食物殘渣排出。

是不是便秘，自測(cè)一下吧!

　　一周排便<3次或長(zhǎng)期不拉;

　　大便干結(jié)呈塊狀;

　　排便費(fèi)勁、不通便;

　　(出現(xiàn)以上癥狀，一般就說明你中招了。)

拉不出大便問題在哪?

　　胃腸道有益菌不足。胃腸道中如果有益菌群缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體消化不良，從而影響糞便的排泄。

　　體內(nèi)水分不足。如果身體中的水分含量不足，會(huì)導(dǎo)致身體的消化系統(tǒng)出現(xiàn)一些列問題，從而造成糞便無法及時(shí)排出。

　　身體缺乏運(yùn)動(dòng)。身體在缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，并且會(huì)影響到自身的代謝循環(huán)系統(tǒng)，以致于排便出現(xiàn)問題。

　　上火。在中醫(yī)的理論中，上火是體內(nèi)出現(xiàn)的某種熱性癥狀，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陰陽(yáng)失調(diào)，火氣旺盛的情況下，大便形成后會(huì)很干燥，因此難以排出。

便秘了怎么辦?

　　1、飲食治療

　　主要是提高膳食纖維的攝入，如綠葉蔬菜、粗糧、水果類等，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　2、運(yùn)動(dòng)治療

　　主要是餐后30分鐘進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，如快走、騎行、爬樓等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘。

　　3、藥物治療

　　便秘可以聽從醫(yī)囑服用一些藥物，如：益生菌、聚乙二醇、乳果糖等藥物來改善便秘的生活習(xí)慣。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：便秘的患者不能長(zhǎng)期依靠藥物協(xié)助排便。如果長(zhǎng)時(shí)間便秘，請(qǐng)到醫(yī)院檢查治療。