“便秘不是病，排便難”，許多人為了緩解這個窘境，不惜把“通便”的食品都吃了個精光，然而便秘卻愈演愈烈，究竟是什么原因造成的?結(jié)果是，有些人在飲食療法治療便秘時出了點小差錯。

　　錯誤1：飲食清淡不吃油或者少吃飯

　　許多人一出現(xiàn)便秘，就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實，便秘的人也需要吃些油，因為人體需要油脂的潤滑，缺少了會加重便秘。

　　還有很多人相信少吃飯會緩解便秘，這其實也是一個誤區(qū)。因為腸道是需要食物來刺激促進排便的，如果食物吃得不夠多，糞便沒有足夠的原料，當(dāng)然排不出來。因此便秘時不要拒絕吃飯，否則會加重便秘。

　　對于一直靠節(jié)食減肥的人來說，也可能因為上述原因而便秘。

　　錯誤2：吃高纖維食物忽略喝水

　　很多人相信膳食纖維有助排便，因此便秘時就大量吃高纖維食物，但忽略了喝水。

　　其實，糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對腸道產(chǎn)生刺激。

　　所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運送反而更慢。

　　此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”，其實只是喝水太少。

　　需要提醒的是，果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。

　　錯誤3：香蕉吃得不對

　　一般人都認為，香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

　　一般來說，將香蕉放在通風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。提醒大家，吃香蕉時也要多喝水。

　　錯誤4：大量喝茶

　　很多人都有一個錯誤的想法，那就是喝茶，“清火”，緩解便秘。便秘的人不宜多飲茶。因為茶葉本身就有收斂的功效，如果多喝的話，就會導(dǎo)致便秘的情況更加嚴(yán)重。大便不全的人，只需要多喝水，分8-10次飲用，一般是正常情況下的2-3倍。