立秋是秋季的第一個節(jié)氣，是由熱轉涼的交接節(jié)氣。立秋的時候并沒有出伏，在暑熱、暑濕未消的同時，秋涼、秋燥也隨著節(jié)氣到來。所以，立秋養(yǎng)生的總體原則是——健脾怯濕、養(yǎng)肺潤燥。

健康提示

1.早臥早起避寒涼

立秋之后，暑氣漸淡，夜晚會相對舒適一些，此時起居調養(yǎng)宜早臥早起?！霸缗P”，指一般晚上10點左右入睡，可調養(yǎng)人體中的陽氣，順應陽氣之收養(yǎng)；“早起”，指一般在早上5點至6點起床，則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。睡前可以用溫水泡腳，以助睡眠。

“早臥早起，與雞俱興”，可以明顯提高人體適應自然寒熱變化的能力，提高機體免疫能力，增強人體的抗壓能力。

古人云：“春捂秋凍，不生雜病。”立秋之后，要正確領會“薄衣御寒”，在早晚溫差大時適當增減衣物，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實。

2.防暑防燥防感冒

立秋時節(jié)，還未出伏，暑熱未退，中午的暑熱不容忽視。大家一定要注意防暑，應在保證充足睡眠的同時，補充水分，多食新鮮蔬菜與水果。

燥為秋季主氣，易耗津液，人體也容易出現(xiàn)口干舌燥、咽干咽癢等癥狀。因此，要注重養(yǎng)肺潤燥。立秋陰陽交接，寒熱交互，更易患感冒。在起居有常、提高免疫力的同時，需要注意避免在空調房待得過久；更要做好手衛(wèi)生，避免胃腸型感冒的發(fā)生。

3.健脾潤燥食調養(yǎng)

立秋節(jié)氣是陰陽消長的交替節(jié)氣，寒熱交織，脾濕與肺燥同存。因此，食飲有節(jié)以調養(yǎng)保健十分重要。秋季應“少辛多酸”，盡量少食辛辣及油膩食物，如辣椒、韭菜、油炸食物；可選用絲瓜、茄子等具有滋潤作用的食物，以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴。

4.合理運動調神志

強體健身要講究勞逸結合，動靜有度，“不妄作勞”。“收養(yǎng)”是秋季養(yǎng)生的主要原則，秋冬養(yǎng)陰就是要保養(yǎng)體內的陰氣陰津。立秋節(jié)氣過后，運動量不宜過大，可以選擇一些舒緩的運動，不要過度出汗，避免陽氣耗散、陰津損傷。

來源：健康中國