導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

關(guān)注時(shí)光派追新速遞專欄，這里收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時(shí)間鏈接全球前沿長(zhǎng)壽科技動(dòng)向。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處自然不必多說(shuō)。但老年人由于身體的原因，常規(guī)的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)變得比較困難，運(yùn)動(dòng)量下降會(huì)對(duì)健康不利，而不利的健康會(huì)讓人更不愿意運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。

那么該怎么打破這個(gè)循環(huán)呢？近日，科學(xué)家的一項(xiàng)研究給我們帶來(lái)了一個(gè)好消息，他們發(fā)現(xiàn)了日常生活運(yùn)動(dòng)這種非常規(guī)的運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管健康也有益，雖然老年人難以做一些跑步、快走等劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以選擇用家務(wù)、園藝等替代。

近日，美國(guó)加州大學(xué)的科研團(tuán)隊(duì)在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上發(fā)表了他們的研究成果，他們研究了老年人的日常生活活動(dòng)與心血管健康的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)除了跑步和快走，家務(wù)、園藝、烹飪和淋浴等日常生活活動(dòng)也對(duì)心血管健康有很大的幫助。

研究發(fā)現(xiàn)與每天日常生活運(yùn)動(dòng)不足兩小時(shí)的婦女相比，那些每天至少有四小時(shí)日常生活運(yùn)動(dòng)的婦女患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了43%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低了43%，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了30%，最重要的是，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了62%。

很多人之前都認(rèn)為干家務(wù)活、園藝、烹飪這種都不算真正意義上運(yùn)動(dòng)，只有像跑步、跳遠(yuǎn)、游泳這種劇烈活動(dòng)才算運(yùn)動(dòng)。但這項(xiàng)研究告訴我們日?；顒?dòng)也是種運(yùn)動(dòng)，也具有運(yùn)動(dòng)的一些益處。

這對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息，這意味著所有運(yùn)動(dòng)都對(duì)心血管健康有益。老年人也無(wú)需為了心血管健康去跑步或者快走，可以選擇在家做一些家務(wù)活、園藝等活動(dòng)進(jìn)行替代。這樣既降低了老年人因劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致摔倒受傷的風(fēng)險(xiǎn)，又可以把家里變得井然有序，提高幸福感，并且愉快的心情也有利于健康。

除了家務(wù)、園藝、烹飪等日常生活運(yùn)動(dòng)，時(shí)光派在之前報(bào)道過(guò)梅奧診所的一項(xiàng)研究，他們發(fā)現(xiàn)步行也能代替運(yùn)動(dòng)，每天走7000步到8000步最佳，以最少的運(yùn)動(dòng)量獲得最大的效果。

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原文鏈接：

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.023433