在生活中，歲月留給了人們許多美好的記憶，但是時間同時卻會給白皙的臉蛋留下痕跡，比如皺紋、黃褐斑、皮膚松弛暗黃等等，每一種都會讓我們很困擾。

尤其是黃褐斑，黃褐斑一開始顏色比較淡，并且邊界模糊，容易被忽略，可是發(fā)展到后來，黃褐斑顏色開始變?yōu)榈只虻谏?，最后連成一片，非常的影響容顏，那么，出現(xiàn)黃褐斑要怎么調(diào)理呢？以下這些方法不妨試試，效果很驚人。

1.調(diào)整飲食

發(fā)現(xiàn)自己患有黃褐斑，首先在飲食方面，可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，因為維生素C可以幫助降低氧自由基，具有抗氧化的作用，可以改變肌體體質(zhì)。

然后要調(diào)整不規(guī)律的生活方式，平時要勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠；以及不要過多服用避孕藥等會引起激素水平變化的藥物，以及避免服用光敏性藥物。

2.健康運(yùn)動

調(diào)理身體不僅要從食物入手，每天鍛煉身體也是非常必要的，長期不鍛煉者很容易出現(xiàn)體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致臉上色素沉積黃褐斑形成，嚴(yán)重者還會影響女性卵巢功能。

因此，需要加強(qiáng)身體鍛煉是很必要的。適量健康的運(yùn)動可改善內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，維持女性身體健康，防止色斑進(jìn)一步增多。

3.注意每天保濕補(bǔ)水

肌膚干燥是長斑最大的原因，因為皮膚干燥會影響皮膚代謝能力，毒素排泄不出去，堆積在一起，就會形成色斑。

所以，最好能夠一年四季保濕，秋冬春季可以選擇一些輕柔的保濕霜，夏季選擇鎖水性比較強(qiáng)的霜和乳液，這樣才能讓肌膚時刻保持水潤，也更顯年輕態(tài)。

4.維持情緒穩(wěn)定

黃褐斑的出現(xiàn)和內(nèi)分泌功能紊亂有一定的聯(lián)系，情緒波動明顯時會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，身體就分泌大量的黑色素，這樣皮膚就容易形成色斑，如果可以保持良好的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，可以改善這些黃褐斑，防止黃褐斑越來越多。

5.睡眠充足

充足的睡眠對改善女性皮膚也有好處，充足的睡眠是非常必要的，充足的睡眠可以改善和滋養(yǎng)皮膚，遠(yuǎn)離皮膚不適，促進(jìn)與黃褐斑的分離，通過充足的睡眠，你可以獲得健康白皙的皮膚，遠(yuǎn)離黃褐斑。

6.外用藥物治療

外用藥物是治療黃褐斑的最常用的方法，這種治療方法比較簡單，而且效果也很不錯，但是這種方法不容易根治黃褐斑，在治愈后也容易產(chǎn)生復(fù)發(fā)現(xiàn)象，常用的外用藥一般都是絡(luò)氨酸酶抑制劑。

比如說5%的氫醌霜、2%~4%的曲酸霜等等，建議每天晚上使用一次即可，另外，氫醌與維A酸、糖皮質(zhì)激素局部聯(lián)合使用，可以提高治療效果。

祛除黃褐斑是一個漫長的過程，需要慢慢調(diào)理，平常也要保持一個好心情，保持規(guī)律作息，黃褐斑很難輕易祛除，只能預(yù)防和減輕，所以祛斑不要急于一時，最后也希望愛美的女孩子可以更美！

好啦，以上就是今天小編要跟大家分享的全部內(nèi)容了?。?！

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