8月跑量230公里，低于6-7月平均數(shù)，最后兩周感冒減跑量，好在夏天訓(xùn)練效果逐步呈現(xiàn)，體現(xiàn)在三方面，第一，日常晨跑呼吸和體感有很大提升，配速5分左右呼吸較為均勻，體感輕松；第二，配速有提高，本月5公里和10公里均有PB，尤其10公里進(jìn)步到50分鐘內(nèi)，完成本年提速目標(biāo)；第三，跑步的提升方法更加清晰，提高日常慢跑配速，增加核心和腿部力量訓(xùn)練，合理跑休一周跑5天休2天，放松心態(tài)平和地面對(duì)挑戰(zhàn)；越來(lái)越好，加油！