想必每個(gè)人都有過這樣的尷尬：

在課室、辦公室等環(huán)境僻靜的地方，大家都在專注于自身的事，偏偏這個(gè)時(shí)候，你的屁股告訴你：

你想放屁。

你坐立不安，你輕輕試探，想要緩慢的把屁擠出來，努力不發(fā)出一點(diǎn)聲響。

這實(shí)在是一個(gè)尷尬的時(shí)刻，你怎么也想不明白：

“到底我吃了啥，能放這么多的屁？”

要了解這個(gè)問題，咱們得先從源頭說起。

人為什么會(huì)放屁呢？

放屁是一種正常現(xiàn)象，人在吃食物時(shí)，由于消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。

這些氣體會(huì)慢慢移到到肛門區(qū)域，在壓力足夠的最后時(shí)刻，爆發(fā)出來。

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，正常人每天都會(huì)放屁10至15次，屁的氣味、多少都能指示消化道的健康狀況。

大部分屁會(huì)在我們睡覺的時(shí)候釋放 ，只有少部分會(huì)在日常生活中“偷溜出來”。

下面分享幾個(gè)沒什么用也就圖一樂的“屁屁小知識(shí)”：

1.男生放的屁通常比女生多，通常。

2.屁的時(shí)速可以達(dá)到?3 米／秒，屁沖出肛門的瞬間速度，可以達(dá)到?11 公里／小時(shí)。

3.放屁時(shí)夾緊屁股，反而會(huì)放的更大聲。

4.屁的氣味和聲音不會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，會(huì)先聽到響聲，再聞到臭味。

5.坐飛機(jī)的時(shí)候最容易放屁，不僅耳朵會(huì)感受到壓力變化，肚子也能。

總而言之，人會(huì)放屁，無外乎以下三個(gè)原因：

第一，腸道原因：腸道里的大腸桿菌，會(huì)發(fā)酵食物殘?jiān)?，從而產(chǎn)生氣體；

第二，食物原因：一些特殊的食物在發(fā)酵過程中，會(huì)額外產(chǎn)生特別多的氣體；

第三，飲食習(xí)慣原因：吃飯時(shí)進(jìn)入的空氣，也會(huì)當(dāng)作屁從人體內(nèi)排出。

今天我們主要集中討論第二點(diǎn)：有哪些食物吃了會(huì)放屁呢？

哪些食物吃了會(huì)放屁？

俗話說得好：【屁，乃五谷雜糧之氣也】，那么五谷雜糧類的食物，自然是“產(chǎn)屁”的重災(zāi)區(qū)。

首先，【豆類食物】是產(chǎn)屁的重要食物，如【豆花】、【豆?jié){】

為什么吃豆容易放屁呢？

因?yàn)槎诡愔泻?strong>“棉子糖”（raffinose），這種糖很難被胃腸道中的消化酶水解，只能在它進(jìn)入結(jié)腸后，由腸道菌群開始發(fā)酵。

這一發(fā)酵可不得了：大量的氫氣，二氧化碳，甲烷產(chǎn)生，從而導(dǎo)致你不停放屁。

因此吃豆花、喝豆?jié){的時(shí)候，要做好接下來放屁的準(zhǔn)備哦！

他在放屁！

其次，【粗糧】這種膳食纖維豐富的食物

也是產(chǎn)屁的“元兇”，如【烤紅薯】

粗糧所含有的大量膳食纖維，與豆類中的棉子糖同理，都是容易產(chǎn)氣的營養(yǎng)素，被腸道菌群發(fā)酵后，會(huì)引發(fā)脹氣，從而導(dǎo)致屁多。

不過這也不是沒有好處：多吃粗糧能促進(jìn)排便，治療便秘并保持腸道健康。

【半斤紅薯一斤，仔細(xì)稱稱還不止】，這句話可不是浪得虛名的哦！

另外，牛奶等奶制品同樣是產(chǎn)屁大戶

因?yàn)槟讨破分泻?strong>乳糖，如果你體內(nèi)沒有足夠的乳糖酶去分解，就可能導(dǎo)致脹氣，嚴(yán)重的話會(huì)腹痛。

這就是傳說中的“乳糖不耐受”現(xiàn)象。

最后，碳酸飲料喝多了，也有可能放屁哦！

碳酸飲料中本來就含有大量的氣體，大部分氣體會(huì)通過打嗝的方式排出，但依然有小部分會(huì)進(jìn)入我們的身體，通過屁的方式排出。

有些放屁的原因與食物無關(guān)，而與我們自己息息相關(guān)。

比如說口香糖。

口香糖本身不會(huì)產(chǎn)生氣體（因?yàn)槟愀静粫?huì)咽下去），但我們咀嚼口香糖的時(shí)候，是特別容易咽下過量的氣體的。

這無疑為屁的產(chǎn)生創(chuàng)造了良好的條件。

根據(jù)這個(gè)邏輯往下看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)【吃東西吃太快】也有咽下過量氣體的風(fēng)險(xiǎn)。

總而言之，我們并不是想讓大家不吃以上提到的食物，畢竟放個(gè)屁其實(shí)也很正常。

但如果你要出席一些【重要場(chǎng)合】，需要優(yōu)雅得體的話，那么我們還是建議以上食物盡量少吃。

有的小伙伴就要問了：

有什么辦法能不動(dòng)聲色的放屁嗎？

蹦迪放屁當(dāng)然是一個(gè)很好的選擇

注：以下方法不能保證100%成功且有可能竄稀，請(qǐng)慎重

方法一：放松你的屁屁，讓屁屁的兩瓣肉分開一點(diǎn)，再緩緩釋放。

方法二：使自己的屁屁肌肉收緊，氣聚丹田，再緩緩釋放。

一旦竄稀了，本公眾號(hào)概不負(fù)責(zé)，請(qǐng)大家注意

為什么我的屁這么臭？

這是許多少男少女都會(huì)遇到的問題。

一般情況下，如果你放屁很臭，大概率是因?yàn)椋?strong>你肉吃太多了。

肉類富含大量蛋白質(zhì)，一旦攝入過量，沒來得及消化吸收的蛋白質(zhì)，會(huì)被腸道內(nèi)的細(xì)菌發(fā)酵。

產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物大部分是組胺、尸胺、色胺，味道奇臭。

這些代謝產(chǎn)物對(duì)人體有害無益。所以魚肉蛋奶這些蛋白質(zhì)類食物吃多了，腸道不僅產(chǎn)氣多，屁多，而且還是特別熏人的臭屁。

但需要注意的是：如果每天放的屁都特別臭，而你又很少吃肉的話，就要注意腸道健康的問題哦！

總之，如果你飽受放屁困擾的話，我建議：

少吃肉，多吃蔬菜。（蔥和蒜除外，這倆也有臭屁風(fēng)險(xiǎn)）

細(xì)嚼慢咽再下肚，不僅能防止攝入過量空氣，還可以把食物打糊，方便腸胃吸收。

多喝點(diǎn)含益生菌的飲品，呵護(hù)腸道，比如益力多、優(yōu)益c就整挺好。

以上介紹的屁屁小知識(shí)，大家學(xué)會(huì)了嗎？

總而言之，放屁是身體代謝的一部分，放了總比不放要好。

如何把屁優(yōu)雅的放出來，也是一門高深的學(xué)問。

別人沒發(fā)現(xiàn)你放屁，你成就感滿滿；

別人發(fā)現(xiàn)了你放屁，在大家的哄笑聲中，氣氛馬上就活躍了起來。

那么，放屁算不算是我們平淡生活的一道增味劑呢？

廚房人類

專注于 研究「人類行為學(xué)和美食之間關(guān)系」

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