雖然現(xiàn)在很多疾病機(jī)理沒有研究非常清楚和透徹，但從實(shí)際經(jīng)驗(yàn)總結(jié)來看，許多疾病都有一定偏好，而高血壓就是容易出現(xiàn)明顯偏好的一類疾??；這幾類人群都很容易會(huì)被高血壓盯上，若你是其中之一就要多測量一下血壓了。

1、口味重；

2、高血脂和高血糖人群；

3、精神緊張；

4、肥胖；

5、飲酒；

6、家族遺傳史。

那么，中老年人在生活中做好那些事情可以調(diào)理血壓？

1、定期進(jìn)行血壓監(jiān)測

在確診高血壓后，應(yīng)當(dāng)在家準(zhǔn)備臺(tái)操作簡便、結(jié)果相對(duì)精確的血壓監(jiān)測儀，堅(jiān)持每天早起、入睡和飯后都按時(shí)監(jiān)測并予以記錄。這樣做能夠更加準(zhǔn)確地判自身血壓變化情況，及藥物治療效果如何，會(huì)有利于在復(fù)查時(shí)能清楚的向醫(yī)生反饋，從而幫助醫(yī)生更具自己情況來調(diào)整用藥類型和頻次，對(duì)綜合調(diào)理也有指導(dǎo)意義。

2、規(guī)律用藥

若一旦患有高血壓及心腦血管病，一般是需長期服藥治療和綜合調(diào)養(yǎng)。所以無論服用的是阿司匹林或各類他汀藥物，都一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)用藥，要是出現(xiàn)不適癥狀，需立刻向醫(yī)生反饋，由醫(yī)生決定是否需要調(diào)整用藥，千萬不能按照自己經(jīng)驗(yàn)行事。很多藥物會(huì)因個(gè)人體質(zhì)不同而誘發(fā)腎功能障礙、肌肉溶解等病情，所以一定要引起重視。

3、保持合理作息

高血壓患者要保證睡眠質(zhì)量，盡量不要熬夜、早睡早起。

4、改善飲食健康

合理飲食也是穩(wěn)定血壓、防范急性病非常重要一環(huán)。除需按醫(yī)生指示，養(yǎng)成低油低鹽的餐飲習(xí)慣外，還應(yīng)及時(shí)戒煙戒酒，避免尼古丁、焦油、乙醇、乙醛等對(duì)血管照成刺激，也能降低心腦血管病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

5、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

高血壓癥狀較輕的患者，每天盡量適當(dāng)鍛煉來緩和病狀，但要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，來選擇鍛煉形式上也有所差異。