????????昨天各個瀏覽器的推送、各大媒體的轉(zhuǎn)發(fā)、各大平臺的熱搜，是一位神經(jīng)性厭食的女孩離世了。50天沒有吃飯只喝水；抗拒被強制送往醫(yī)院，中途跳車；到了醫(yī)院有嚴重自殘自殺行為。最終離世的時候一米六左右，體重只有24公斤。

??????? 這個報道的源頭是B站的紀錄片《閃閃的兒科醫(yī)生》。為了看這部紀錄片專門開了會員。完全沒有蹭熱度的想法，我只是看著看著，發(fā)現(xiàn)我也犯過類似的錯誤，受到過類似的懲罰。我覺得有必要在這里寫點什么。如果這篇文章能幫助哪怕是一個人，也就達到了它本身的意義。

????????我可能會寫得比較亂。

????????并不是蹭什么熱度，而是我回想起我在南京一個?？漆t(yī)院就醫(yī)時見到的厭食癥患者、各個胃鏡室看到的飲食不規(guī)律造成的嚴重胃部疾病的人，和我自己的類似經(jīng)歷，確實感到后背一涼：我犯過類似的錯誤，這次看到了最嚴重的后果。

????????我當時是夜夜失眠，為了早上能多睡一會放棄早餐直接去教室；學(xué)習(xí)壓力大的時候一點東西都吃不下，餓一整天都沒什么感覺。最后我受到了像這部紀錄片第三集前面的那位女孩一樣的懲罰，比那還要嚴重一些：嚴重的胃出血。反應(yīng)過來的時候血色素（血紅蛋白）只剩下三分之一。胃病的折磨跨越了快十年，直到今天還沒有結(jié)束。

????????后來找準了主要問題，才算基本痊愈。我想結(jié)合我自己的經(jīng)歷說一說我的看法。

????????不思飲食的根源往往是精神問題。神經(jīng)性厭食癥只是其中之一，但確實是最嚴重的一種情況。長時間的失眠、焦慮會改變?nèi)说娘嬍沉?xí)慣，不是暴飲暴食，就是不思飲食，無論哪種對消化系統(tǒng)的打擊都是巨大的。我模模糊糊地記得：長時間處于應(yīng)激的病理狀態(tài)下會減少消化系統(tǒng)的血流，增大消化系統(tǒng)出血的幾率。如果說發(fā)現(xiàn)了飲食習(xí)慣突然改變，先從最近的精神狀態(tài)找找原因。

????????長時間以來精神疾病都被妖魔化了，它被人籠統(tǒng)地視作“瘋了”，以至于成了罵人專用。南京那家?？漆t(yī)院的主人和我說過，實際上絕大多數(shù)人一生中都會有一段這樣的困境，波瀾不驚順順利利的生活幾乎是不存在的。受到什么打擊使得精神狀態(tài)不佳是正常的——受了打擊還高高興興的反而問題很大。不要以為自己是什么怪胎，其實和全世界大多數(shù)人一樣，只不過別人是在其他時間遇到問題，你是在這時遇到了一點困難，僅此而已。

????????到了這種情況下會陷入一個越來越嚴重的正反饋，或者說是在這個時候鉆了牛角尖。正反饋是需要外力打斷的，在這時最好的辦法就是尋求專業(yè)的幫助，每個地區(qū)的三甲醫(yī)院都設(shè)有專門的科室。在那里完全不用擔(dān)心別人的想法或眼光會傷害我們。相信我，這個領(lǐng)域的醫(yī)生見過太多太多需要幫助的人。和大多數(shù)人一樣，這點問題沒什么了不起的，科室門口全是和你一樣需要幫助的普通人，因此完完全全可以放下“別人的眼光”。就和以往看過病的經(jīng)歷一模一樣，和醫(yī)生詳細地說明病史，提出自己需要的幫助。我的醫(yī)生和我說絕大多數(shù)人現(xiàn)在的問題就是一場“精神流感”，沒有必要有太大負擔(dān)。

????????精神方面的問題解決了，才滿足解決生理上的問題的前提。盡管這點健康上面的的紊亂不是什么大不了的事，但還是應(yīng)該盡早尋求專業(yè)幫助。就和前面說的那樣，這個問題會慢慢發(fā)展越來越大的。在這時解決問題，無論是解決失眠、讓人從痛苦的環(huán)境走出來，還是把更嚴重的情況——比如一開始說到的神經(jīng)性厭食癥掐滅在萌芽，對人的傷害都是最小的。

????????接下來說說減肥這個方面。首先必須說明，有一些明星害人不淺。他們有錢、有時間、有團隊能提供給他們專業(yè)的營養(yǎng)計劃，這么復(fù)雜的科學(xué)問題表現(xiàn)出來的卻是他們不怎么吃東西。因此作為一般人的我們不要向那里學(xué)。

????????我一直認為減肥的最好方式不是少吃多運動——沒有專業(yè)的團隊提供設(shè)計，少吃多運動反而會加重心腦血管的負擔(dān)，大大提升猝死的可能性。

????????我一向認為對廣大學(xué)生朋友們的最佳減肥方式是照著原來的食譜，減少飽和油脂的攝入，多吃瘦肉、魚或雞肉。最關(guān)鍵的是：在學(xué)校安排的學(xué)習(xí)時間，比原來更加認真地學(xué)習(xí)；在課間休息的時間，徹底從精神到身體完完整整地放松；在午飯后晚飯后這些較長時間的休息空間做輕度運動。核心其實是認認真真地學(xué)習(xí)。

????????有很多人減肥的毅力讓我驚訝，把這種毅力放在學(xué)習(xí)上的難度遠比前者要簡單。學(xué)習(xí)是最耗能的方式：大腦只能直接利用葡萄糖、間接利用脂肪酸（脂肪酸在肝臟氧化成酮體，再運送到大腦供能，脂肪酸本身不能在腦中提供能量）。劇烈地思考時，腦中每秒進行一億次化學(xué)反應(yīng)，這對能量的消耗是巨大的。體內(nèi)儲能物質(zhì)——像是脂肪、糖原——在這場化學(xué)風(fēng)暴中會被飛速消耗；認認真真學(xué)習(xí)遠比夸張的節(jié)食、遠超負荷的運動要容易得多，風(fēng)險也小得多。而且對于廣大學(xué)生朋友們來說，減肥的同時學(xué)到了有用的知識，這無疑是雙贏的局面。

????????在最后強調(diào)，如果一切都不能做到，健康是絕對不能被犧牲的最后底線。不要把一場考試、一次競爭看得過重。小時候丟了一塊橡皮讓人嚎啕大哭，上了高中回想起來十分尷尬；那么現(xiàn)在遇到的問題，在十年之后也會變得不值一提。在健康這個方面一定要大氣，不能短視。這真的是我個人碰得頭破血流才得出的教訓(xùn)。雖然沒有經(jīng)歷這些的人不會把這一段的勸導(dǎo)當一回事，但是我真心希望諸位能夠跨過我犯的錯誤，在一路上少踩一個坑。

????????Take care of yourself, and be well.