大家好，我是大壯哥！冬奧會(huì)正如火如荼地進(jìn)行，享受著運(yùn)動(dòng)的激情和快感，春天的腳步越來越近。俗話說一年之計(jì)在于春，現(xiàn)在也是萬物生長(zhǎng)的最佳時(shí)節(jié)，對(duì)于孩子來說，也是一年中生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)段。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，春天相對(duì)于秋季來說，身高增長(zhǎng)的速度能提升2倍至3倍。所以，家長(zhǎng)一定要抓住孩子生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，幫助孩子長(zhǎng)得更高。

對(duì)于孩子的身高來說，可以用“七分天注定，三分靠打拼”來總結(jié)，遺傳基因決定了孩子未來身高的走向，后天營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的提高也可以改變。因?yàn)槲桂B(yǎng)不科學(xué)運(yùn)動(dòng)不充足，高個(gè)子父母矮娃娃的情況也并不少見。同樣，家長(zhǎng)身高一般，孩子通過后天科學(xué)的手段，實(shí)現(xiàn)身高逆襲更是比比皆是。

我國(guó)曾對(duì)0~18歲的未成年人身高做過較為全面的調(diào)查，根據(jù)年齡給出了相關(guān)身高參照標(biāo)準(zhǔn)，可以供大家參考。

由衛(wèi)生部制定的《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》

7歲以下男童身高（長(zhǎng)）單位（cm）

7歲以下女童身高（長(zhǎng)）單位（cm）

2018年衛(wèi)健委發(fā)布的《7歲~ 18歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》

孩子身高如何科學(xué)打拼？

1.吃得好

去年，通過《柳葉刀》公布的數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示中國(guó)青少年男女身高均躍居?xùn)|亞第一。能夠身高較大提升的重要原因就是中國(guó)的青少年兒童在營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素?cái)z入量滿足身體身體所需。

所以各位家長(zhǎng)一定要保證孩子吃得飽、吃得好，建議每天攝入奶類350~500ml，能夠同時(shí)保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入。

2.動(dòng)得勤

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的不二法門，孩子如果每天能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，并且進(jìn)行如籃球、跑步、游泳、跳繩等強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，就能夠滿足長(zhǎng)高身體所需的能量。

同時(shí)，進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，太陽光的照射也是能夠讓身體產(chǎn)生維生素D，幫助鈣的吸收。

3.睡得香

在記者采訪最近大火的奧運(yùn)冠軍谷愛凌的媽媽時(shí)，她談到了教育的方式，第一是多睡覺，第二是學(xué)習(xí)，第三是玩。

谷愛凌也說自己，每天要保證十個(gè)小時(shí)的睡眠。雖然睡眠不是她成功的最大原因，但是在成長(zhǎng)階段保證充足的睡眠時(shí)間，非常有必要。

其實(shí)，去年教育部辦公廳就印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，里邊也提出，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。

4.好心情

著名兒童健康組織通過多年的走訪調(diào)研發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常處于精神緊張，被罵被批評(píng)較多的孩子普遍身高要矮一些，因?yàn)檫@樣的孩子長(zhǎng)期的精神緊張導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌不足，從而影響發(fā)育。所以讓孩子保持健康愉悅的心情非常重要。

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