布萊恩·約翰遜，又名“肝王”，他通過倡導(dǎo)一種回歸自然，回歸“祖?zhèn)魃罘绞健倍诨ヂ?lián)網(wǎng)上風(fēng)靡一時(shí)。他每天要吃一斤肝臟，赤腳走路，睡在木板上，模擬史前“狩獵”，是一個(gè)靠吃生肉而聞名的健身網(wǎng)紅，在網(wǎng)絡(luò)上擁有近百萬的粉絲。

布萊恩將這種生活方式描述為釋放力量和獲得幸福的關(guān)鍵，他說自己研究了早期人類的生活方式近20年的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)了9個(gè)他稱之為“祖先原則”的行為要領(lǐng)，包括：健身、睡眠、飲食、戰(zhàn)斗、防御、走近自然、接受光照、享受寒冷、人際交往，據(jù)說掌握它們可以優(yōu)化你的睪丸激素水平。

一、回歸自然的生活方式

布萊恩通過遵循“祖?zhèn)鳌钡纳罘绞?，將狩獵采集者的古代飲食發(fā)揮到了極致，而他過去卻一直遵循著一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)美國人的生活方式，但是，隨著他的兩個(gè)漂亮兒子“與現(xiàn)代世界互動(dòng)”越來越多，他們患上了過敏癥，讓布萊恩覺得是時(shí)候需要徹底改變生活方式了。

自1980年代以來，人類體質(zhì)正在被不健康的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式和環(huán)境污染所破壞，美國男性的睪酮水平每年都會(huì)下降1%。比如：我們受到塑料容器（尤其是食品和飲料）、加工食品、污染（噪音、空氣、糟糕的客戶服務(wù)等）、個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品和家用清潔劑中的雌激素化合物的影響，這些都是地球歷史上前所未有的，與此同時(shí)，我們睡眠時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在減少、而生活壓力越來越大，晚上使用手機(jī)屏幕成為常態(tài)，從而導(dǎo)致睪酮下降了15%。

當(dāng)布萊恩開始回歸自然的生活方式以來，他立即得到了他的家人的支持，布萊恩的妻子芭芭拉約翰遜是一名牙醫(yī)，他稱她為“肝臟女王”，他稱他們的兒子們?yōu)橐靶U肝男孩。

事實(shí)上，他們已經(jīng)放棄了加工食品，并重新引入“祖先的營養(yǎng)”，包括時(shí)令水果和蔬菜，以及肝臟，他將其描述為“所有食物中營養(yǎng)最密集的部分”。布萊恩每天都要吃幾磅肝臟，因此得名“肝王”，他倡導(dǎo)像原始人一樣吃飯、睡覺、走路和生活。

不過，沒有確鑿的數(shù)據(jù)表明：生肉在任何方面都比熟肉對(duì)你更有益，而且生肉是潛在致病病原體的滋生地，每個(gè)人的體質(zhì)也不一樣，所以，請(qǐng)不要模仿。

二、美國“肝王”的一天

隨著“肝王”在互聯(lián)網(wǎng)上的影響力越來越大，他有了很多追隨者和支持者，許多網(wǎng)友們都對(duì)他的日常生活充滿了好奇，因此，布萊恩分享了他普通一天的日常生活。

布萊恩.約翰遜身高170厘米，體重86公斤，2000年畢業(yè)于美國德州理工大學(xué)，并獲得應(yīng)用科學(xué)學(xué)士學(xué)位。他的身體非常強(qiáng)壯，肌肉發(fā)達(dá)勁暴，腹肌厚實(shí)，這得益于布萊恩每天都要進(jìn)行力量和耐力訓(xùn)練。

布萊恩在大自然中有一所房子，即使他在日常生活中使用一些祖?zhèn)鞯姆椒ǎ矔?huì)使用現(xiàn)代健身設(shè)備進(jìn)行訓(xùn)練，他通過艱苦的訓(xùn)練和非傳統(tǒng)的飲食，讓他擁有了夢(mèng)幻般的強(qiáng)壯身材，他看起來像一個(gè)專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，他說他絕對(duì)沒有使用藥物（類固醇）。

每天早晨六點(diǎn)半左右，他開始煮一杯咖啡，然后出門散步，赤腳在地面上走30分鐘。他說：“我去散步30分鐘，赤腳在地面行走30分鐘，然后思考我這一天要做什么，在三十分鐘內(nèi)，我不會(huì)分心?！?/p>

散步和喝完咖啡后，約翰遜就到“祖?zhèn)餮a(bǔ)劑”公司處理日常公務(wù)，這是他自己的一家補(bǔ)品公司。工作完后，從下午1:30開始，他要進(jìn)行下午的鍛煉，包括：在劃船機(jī)上劃船和背著鏈行走，他每只手拿著70磅（32公斤）的壺鈴，穿著70 磅的背包，腳踝上綁著20磅（9公斤）的重量，在陽光下行走一英里，通常要花1小時(shí)的時(shí)間。有一次，他甚至在德克薩斯州炎熱的陽光下持續(xù)了長達(dá)4個(gè)小時(shí)！

在晚飯前，他還會(huì)進(jìn)行“模擬狩獵”（通常是 Tabata 式的鍛煉），并關(guān)閉了他家里的WIFI信號(hào)。

布萊恩一天的食物主要有肝臟，股骨骨髓、碎牛肉餅/牛排等肉類、蛋白質(zhì)奶昔、土豆、大米、紅薯、沙拉等。他每天都要吃一些包含肝臟，動(dòng)物睪丸和新鮮的魚卵等生食，他認(rèn)為生肉飲食對(duì)他而言是非常有益的，他的荷爾蒙分泌是嬌生慣養(yǎng)的現(xiàn)代人的2-3倍，他聲稱，當(dāng)我們像我們的祖先那樣吃東西時(shí)，我們和身體會(huì)工作得最好。

布萊恩影響了許多人，讓他們過上了“有益”的生活方式，比如吃更多像牛肝這樣的非傳統(tǒng)食物，布萊恩說：“我不在乎改變數(shù)百萬人的生活。無論主流社會(huì)中發(fā)生了什么，我都堅(jiān)信有更好的方式來生活！”——你怎么看待他的生活方式呢？