1、夏天食欲降低

夏季人體新陳代謝加快，進入胃、腸道的血液量減少，消化功能也隨之下降，人們對油膩食物的食欲大大下降。

2、夏天運動欲望更強

夏天的輕便穿著更適合做運動，室外活動的時間多，所以熱量的消耗會更多。

3、視覺刺激減肥動力更足

隨著炎夏的到來，大多數(shù)人都穿上了清涼的夏裝，看到別人的好身材，會刺激自己減脂的欲望，更多的也是一種激勵。

PART 02從飲食和運動兩方面著手

均衡營養(yǎng)的膳食結構，才是夏季減肥正確的打開方式，各類食物均衡搭配，才能讓身體在減輕體重的同時保持健康哦！

首先，我們不應該“談脂色變”。食物中的脂肪除了為人體提供能量，還能增加飽腹感，促進脂溶性維生素的吸收、利用和貯存；

其次，優(yōu)質(zhì)蛋白不能少。肉類含蛋白質(zhì)豐富，減重期攝入適量肉類，可以幫助長肌肉；

另外最重要的能量來源可不能落下~在減脂期珂伊媞建議姐妹們選一些粗雜糧類的作為主食的來源；

最后適量吃水果、多吃蔬菜。水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素，且普遍熱量較低，非常適合減脂期食用。

PART 03夏季減重不宜吃的食物

①重口味夜宵②冰淇淋、水果冰沙等冷飲③酒精類飲品

除了飲食以外，運動也是夏季減重計劃中不可或缺的一環(huán)，只有兩者緊密結合，才能收獲更好的減重效果哦！