1、認(rèn)知驅(qū)動(dòng)

真正的目標(biāo)和動(dòng)力來(lái)自我們對(duì)一件事情清晰而長(zhǎng)遠(yuǎn)的認(rèn)知，而非某個(gè)特殊的時(shí)間點(diǎn)。

我們對(duì)目標(biāo)有清醒的認(rèn)識(shí)，要意識(shí)到目標(biāo)的意義，才能避免完成目標(biāo)期間的迷茫。

通過(guò)原理機(jī)制徹底看清做一件事的好處時(shí)，便會(huì)覺(jué)得不做這件事是一種損失

要對(duì)目標(biāo)有深入的了解，才能明白完成目標(biāo)帶來(lái)的好處和意義。

調(diào)整看待事物的角度，看到這件事情的長(zhǎng)遠(yuǎn)意義

例如

堅(jiān)持閱讀是我們的目標(biāo)

它的意義在于豐富你的內(nèi)涵，增長(zhǎng)你的見(jiàn)識(shí)。

明白了意義才有動(dòng)力堅(jiān)持下去。僅靠意識(shí)力難以實(shí)現(xiàn)。

它的好處在于堅(jiān)持閱讀并做出改變一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人的身心都發(fā)生巨大的變化。

自己思維方式、行為都向更好的方向發(fā)展。當(dāng)然前提是你讀的都是積極向上的，能幫助自己提高的書(shū)。

學(xué)會(huì)了解目標(biāo)，并尋找目標(biāo)的意義，感受完成目標(biāo)的過(guò)程中的樂(lè)趣。

2、寫(xiě)下來(lái)

無(wú)法掌控自己的情緒怎么辦？ 寫(xiě)下來(lái)

經(jīng)常分心走神不專(zhuān)注怎么辦？ 寫(xiě)下來(lái)

行動(dòng)力不強(qiáng)走神拖延怎么辦？ 寫(xiě)下來(lái)

沒(méi)有自己的人生目標(biāo)怎么辦？ 寫(xiě)下來(lái)

想問(wèn)題很膚淺沒(méi)深度怎么辦？ 寫(xiě)下來(lái)

記錄自己的想法，分析它。

書(shū)寫(xiě)可以讓情緒得到緩沖，避免沖動(dòng)，讓人逐漸恢復(fù)理智。

寫(xiě)下來(lái)后怎么做，回答自己兩個(gè)問(wèn)題

這個(gè)事件為什么會(huì)發(fā)生？

我能從中汲取什么教訓(xùn)？

書(shū)寫(xiě)的意義不在于宣泄怒氣，更在于找出意義

寫(xiě)下來(lái)還能幫助我們清空 工作記憶

人的腦力資源有限，大概只能同時(shí)記住七件事情左右。

寫(xiě)下來(lái)可以幫助大腦清空記憶。結(jié)束無(wú)用進(jìn)程。

如何結(jié)束？

完成它，讓事情閉合

審視它，讓進(jìn)程結(jié)束

寫(xiě)下來(lái)還可以幫助我們清除模糊

當(dāng)不知道怎么書(shū)寫(xiě)想法的時(shí)候

假定一個(gè)最接近的目標(biāo)，然后行動(dòng)起來(lái)，逐漸靠近真實(shí)的目標(biāo)。

想、說(shuō)、寫(xiě)是三種不同程度的思考能力

從想到說(shuō)再到寫(xiě)，思維邏輯越來(lái)越清晰和縝密。

3、假設(shè)

針對(duì)問(wèn)題先嘗試自己提出解決方案。

有想法和假設(shè)才有方向，沿著想法往下做會(huì)出現(xiàn)更多的信息。

老話(huà)說(shuō)的好，船到橋頭自然直

沿著想法做，做錯(cuò)了改正就好了

怎么知道自己做對(duì)了沒(méi)有？

看現(xiàn)實(shí)結(jié)果

對(duì)現(xiàn)實(shí)結(jié)果保持坦誠(chéng)，接納每次進(jìn)步微小的現(xiàn)實(shí)

將觀(guān)點(diǎn)與情緒分離

不要因?yàn)槠?jiàn)而否定他人的思想

明確培養(yǎng)習(xí)慣和技能不能馬上看到結(jié)果

量變才能產(chǎn)生質(zhì)變