老話說:“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”。三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，同時(shí)也是一年中最重要的養(yǎng)生時(shí)刻。馬上入伏，今天我們就先了解三伏天的相關(guān)養(yǎng)生內(nèi)容。

今年三伏天是什么時(shí)候？

一個(gè)完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏，將持續(xù)40天的時(shí)間，而今年三伏天的具體時(shí)間如下：

初伏：7月11日-7月20日，持續(xù)10天；

中伏：7月21日-8月9日，持續(xù)20天；

末伏：8月10日-8月19日，持續(xù)10天。

為什么三伏天要重視養(yǎng)生？

三伏天的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。正常情況下，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是隨自然界變化的“六氣”，但當(dāng)氣候異常變化或人體正氣下降時(shí)，正常的六氣就會(huì)變?yōu)榱扒趾θ梭w，導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以，伏天過不好，對我們的健康影響很大。三伏養(yǎng)生避病是一年中最重要的時(shí)刻！

三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1. 忌貪涼，祛除燥濕

中醫(yī)理論認(rèn)為，“濕氣通于脾”。三伏天炎熱多雨，因此陽燥盛行于外、陰濕潛伏于內(nèi)，而脾主肌膚，如果體內(nèi)濕氣很重，皮膚就會(huì)有所反映。年輕人長痘，中老年人長斑，小兒濕疹、痱子等，多是濕氣淤積的表癥，所以，暑熱最盛的三伏天，正是祛濕養(yǎng)脾的大好時(shí)機(jī)。

2.?忌生冷，控制飲食

三伏天最容易“病從口入”，所以此時(shí)節(jié)的飲食要以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹?，也就是最好少吃油膩食物，多?strong>清淡易于消化的食物。還可以多吃健脾養(yǎng)胃的食物，例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，同時(shí)，飲食不宜過涼，因?yàn)楹疀鰮p傷脾的陽氣。

3. 忌大汗，平衡陰陽

雖然在酷熱的夏天進(jìn)行鍛煉，能提高人的耐熱能力，使肌體更好地適應(yīng)炎熱的氣候。但三伏天高溫、高濕、高熱，因此，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，應(yīng)以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓，更忌運(yùn)動(dòng)后立即用冷水沖澡、貪圖一時(shí)的涼快而對心腦血管造成損傷。

有什么調(diào)理方法？

總的來說，三伏天是一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候，并且這個(gè)階段也比較潮濕，暑濕之毒最為強(qiáng)烈，我們都知道濕毒很容易侵襲人們的身體。這個(gè)時(shí)候再配合中醫(yī)食療內(nèi)調(diào)，就可以讓身體輕松的排除暑濕。

孟余堂九香平是一個(gè)健脾祛濕的食療方，是五大招牌食療調(diào)理方劑“回春五方”中的“清方”。其成分中含有的甘草、茯苓、人參、山藥、蒲公英等，這些成分可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，加快基礎(chǔ)代謝，幫助排出體內(nèi)的濕氣和毒素，健脾祛濕，利尿通淋，溫補(bǔ)氣血等的作用，由于它成分中還含有阿膠，所以也能夠起到養(yǎng)血滋陰、溫經(jīng)散寒的作用，是三伏天養(yǎng)生的最佳選擇之一。

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