表達(dá)感恩：每天記下5件值得感恩的事

羅伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）和邁克爾·麥卡洛（Michael McCullough）的研究表明，每日把那些值得感恩的事情記錄下來的人（每天寫下最少5件值得感恩的事），確實在身體上更健康、內(nèi)心更幸福。 每晚在入睡前，寫下5件讓你因感恩而快樂的事情。這些事情可大可小，從一頓美食到與一個好友的暢談，從日常工作任務(wù)到一個有意思的想法，你都可以寫下來。 如果每天都做的話，你可能會重復(fù)地列出一些事情，這很好；重點是，在重復(fù)之余，為了讓你的情感體驗保持新鮮，請在每一次把它們寫下來的同時，去想象當(dāng)時的體驗和感受。當(dāng)感恩成為一種習(xí)慣，我們會更珍惜生活中的美好時刻，而不會把它們當(dāng)成是理所當(dāng)然。 你可以自己做這個練習(xí)，也可以與你所愛的人一起完成，比如愛人、子女或者是父母、兄弟姐妹。共同表達(dá)對生活的感恩可以讓彼此間的關(guān)系更加親密、和諧。