9個(gè)實(shí)際增肥的減肥行為，少食多餐、水果代餐、過(guò)度低脂、每天運(yùn)動(dòng)...
1.迷信減肥食物
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00:10
?比如沙拉，代餐，沙拉只適合當(dāng)配菜
吃完會(huì)很容易餓
靠譜食譜如上↑
2.健康食物并不是就等于吃不胖
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00:52
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營(yíng)養(yǎng)密度高并不代表熱量低，可以買個(gè)食物秤
3.晚飯吃啥比什么時(shí)候吃更加重要
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01:15
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長(zhǎng)期饑餓不吃晚飯會(huì)影響長(zhǎng)期的睡眠
還會(huì)導(dǎo)致早餐暴飲暴食
4.用水果代替正餐
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01:33
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水果當(dāng)中含有非常高的果糖，也沒(méi)什么飽腹感
5.少食多餐
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02:02
?并不會(huì)增加每天消耗的熱量
6.嘗試各種各樣的減肥方法
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02:29
?會(huì)很難讓人養(yǎng)成正確有效的飲食習(xí)慣
會(huì)影響荷爾蒙以及食欲穩(wěn)定
會(huì)產(chǎn)生自我懷疑
7.談脂色變
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02:52
?人體需要攝入適當(dāng)?shù)闹?/p>
8.拼命運(yùn)動(dòng)一天都不敢停
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03:30
?過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)影響食欲的穩(wěn)定還容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷
每周三到五次就已經(jīng)很棒啦～
9.節(jié)食
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04:11
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