今天給大家分享不花錢的8個近視防控的方法，沒有比這個更省錢更簡單的方法了，只需要你多一點點耐心，多一點點陪伴，全家人都重視，孩子或許可以一輩子不近視。

首先，第一關(guān)于飲食，記住這兩個原則，少吃甜食，多吃綠色和橘黃色的食物。甜食吃多了可能會降低鈣的吸收，使得眼球壁的彈性減弱，那這樣呢，容易拉長眼軸。同時我們可以多吃下圖這些食物，因為他們含有非常豐富的葉黃素。

第二，用眼習慣，從小培養(yǎng)孩子良好的坐姿習慣，眼睛距離書本至少33公分的距離，如果你天天趴著寫作業(yè)，我想說任何防控手段都會無濟于事。記住一點，讀寫的建議，能看清的情況下，越遠越好。

第三，戶外活動，每天如果能4小時戶外，別3個小時，再沒時間至少也得2個小時，因為大戶外可以刺激分泌多巴胺，從而減緩眼軸的增長。每天不間斷的累計戶外比一次性的戶外更有意義。

第四，曬曬眼皮兒，每天五到十分鐘閉上眼睛面對陽光曬曬眼皮兒，改善脈絡(luò)膜血供，對護眼非常有效。

第五，多望遠看，生活中給孩子多制造望遠的機會，在家里可以親子互動，和孩子比比誰看得更遠，如果孩子不配合戶外呢，戶外的羽毛球、足球也是非常不錯的護眼運動。

第六，用眼時長嚴格控制，近距離用眼的時間，每次不超過20到30分鐘，然后停下來遠眺6米以外的20秒，那這樣眼睛呢，不容易疲勞。

第七，環(huán)境燈光可以選擇全光譜，Ra大于90， R9大于90，光照900到1500LUX，那這樣的光譜環(huán)境更接近自然光。

第八，定期復查。一般3歲以上的孩子需要建立完善的視光檔案，每3個月復查，如果遠視儲備不足或者眼軸增長速度過快，需要及時干預。避免錯過黃金期。

那最后總結(jié)一句，關(guān)于護眼，戶外活動越多越好，學習屏幕越大越好，讀寫距離越遠越好，你記住了嗎？關(guān)注我，了解更多兒童護眼方法。