01 坐姿很重要即使在家中學(xué)習(xí)，我們也要端正自己的坐姿，提倡正確的用眼閱讀姿勢，也就是“一寸、一拳、一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸;上網(wǎng)課時(shí)，家長要根據(jù)電子屏幕的大小合理調(diào)整孩子的用眼距離，同時(shí)，屏幕要在雙眼的正前方，不要歪歪斜斜。小朋友的自我克制能力不高，需要家長用心提醒。

02 合理安排用眼時(shí)間遠(yuǎn)眺是非常好的眼睛放松方式。記住“20-20-20”口訣，即在閱讀、書寫、看 PAD 或手機(jī)等用眼 20 分鐘后，要抬頭眺望 20 英尺(6 米外)遠(yuǎn)方至少 20 秒以上，放松下。

在這里我們不強(qiáng)制要求孩子按照上述原則執(zhí)行，但在每個(gè)課間期間，建議到陽臺(tái)向遠(yuǎn)方眺望，如果有條件盡量開窗眺望，給眼睛一個(gè)充分的放松。

03 能用大屏幕，就不用小屏幕選用大屏幕，能用電視機(jī)或投影儀就不用電腦，能用電腦就不用平板電腦(pad)，能用 pad 就不用手機(jī)?？梢試L試把手機(jī)、平板或電腦上的畫面投屏到電視機(jī)屏幕，因?yàn)殡娨暀C(jī)屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠(yuǎn)一些。

04 光線是重點(diǎn)孩子學(xué)習(xí)時(shí)要保證有充足的照明光線，不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學(xué)習(xí)。上網(wǎng)課時(shí)，家長也要注意幫助孩子把電腦屏幕調(diào)整到合適的亮度，避免屏幕光線過亮或過暗，影響孩子視力健康。

05?隱形眼鏡護(hù)理要跟上現(xiàn)在有不少家長都為孩子驗(yàn)配了“OK”鏡、RGP等隱形眼鏡來控制近視的增長。佩戴隱形眼鏡的日常護(hù)理要求很高，疫情期間更要注意。在進(jìn)行鏡片護(hù)理時(shí)，要更加徹底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出現(xiàn)以下情況要停止配戴隱形眼鏡：1、發(fā)熱或明顯的卡他癥狀(打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚);2、如出現(xiàn)眼部不適，眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀;3、近期與新型肺炎患者有過接觸史，需要醫(yī)學(xué)觀察者。

06?營養(yǎng)均衡 睡眠充足飲食和睡眠也對孩子的視力發(fā)育有一定影響。小學(xué)生應(yīng)保障每天10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，初中生為9個(gè)小時(shí)，高中生為8個(gè)小時(shí)。同時(shí)保證孩子均衡全面的飲食，建議多吃豆制品、魚，多喝牛奶等，還應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，做到不挑食，不過食，給孩子充足均衡的營養(yǎng)攝入。

希望在疫情過去后

大家見面時(shí)

你依舊是那個(gè)

眼里有光芒的少年