產(chǎn)后一年，產(chǎn)后修復(fù)真實經(jīng)驗： 1??坐月子是重中之重！ 產(chǎn)后月子一定要做好，我選擇去了月子中心，又專業(yè)又方便，專業(yè)的事情交給專業(yè)的人做是最省事的，避免了兩家摩擦，幾乎不會有矛盾沖突，還有很重要的就是產(chǎn)婦月子餐葷素搭配，營養(yǎng)均衡。所以我整個月子期間心情還是蠻好的，身體恢復(fù)的也挺快，奠定了產(chǎn)后修復(fù)的基礎(chǔ)。 2??身體修復(fù)大于身材恢復(fù) 減肥這件事，不要急于求成。身體修復(fù)好了再去考慮體態(tài)和體重的事情。比減肥更重要的是盆底肌修復(fù)！不要看網(wǎng)上很多辣媽瘦的很快，千萬不要跟風(fēng)，產(chǎn)后立即運動會導(dǎo)致漏尿膨垂等等，首先要做產(chǎn)后康復(fù)，現(xiàn)在順產(chǎn)42天后就做凱格爾運動，我是在手機(jī)上下的G動，上面都有產(chǎn)后恢復(fù)全套的流程，先修復(fù)盆底肌，防止產(chǎn)后膨出、等后遺癥發(fā)生，再去做產(chǎn)后辣媽瘦身效果更好 3??保持好心情是快速恢復(fù)的關(guān)鍵 要學(xué)會和不良情緒做斗爭，承認(rèn)自己的價值，接受當(dāng)下的現(xiàn)狀。你能為了孩子停掉工作，愿意為孩子付出，愿意為家庭付出，就已經(jīng)很棒啦！千萬不要去否認(rèn)自己！ 把對別人的期待值降低 ，不要抱有過多的期待和別人的理解，畢竟沒有那么多的感同身受。（記??！沒有期望就不會失望，心情自然也不會有什么影響。） 還有很重要的是要和家人溝通，有什么需求就直接說出來！這樣他們也不用去猜，你有需求被滿足了也會心情順暢。 4??多虧我的好隊友，生活沒有一地雞毛 生娃后，養(yǎng)成共同參與的習(xí)慣，學(xué)會換位思考。夫妻雙方分工合作，這樣就能站在對方的角度上體會到彼此的辛苦和不易，我們是在生娃前就說好了要自己帶娃，不需要雙方父母幫帶，一是因為彼此父母都有自己的工作和生活，二是避免了婆媳矛盾和家庭沖突。寶寶在父母共同參與的環(huán)境下成長，不僅能建立緊密的親子關(guān)系，也能擁有溫暖幸福的家庭環(huán)境。 5??保持美麗，提升自我 再忙再累也不要不修邊幅！照顧寶寶的同時也別忘了提升自己，抽出時間去堅持護(hù)膚和保養(yǎng)，這是你對每一段歲月里的自己最大的肯定和熱愛。堅持閱讀，讀書會給你一種內(nèi)在的力量，也會帶給你快樂和能量。 最后，真誠希望每個新手媽媽產(chǎn)后都能快速恢復(fù)，大家能在做媽媽的路上，永遠(yuǎn)保持熱情，保持精致，努力閃閃發(fā)光呀?? 努力成為更好的自己