【前言】

對自己喜歡的運(yùn)動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

國慶運(yùn)動周，國慶快樂，在家感覺飲食有點(diǎn)控制不住~

【正文】

周一

上午

7分鐘 無器械-7分鐘-7動作-全身運(yùn)動

30分鐘 走路【zumba健身】ZUMBA FITNESS _ DANCE MOB

下午

11分鐘 【Susana Yábar】減少你的腰圍

7分鐘7天挑戰(zhàn)運(yùn)動?1P

60分鐘 走路 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運(yùn)動

周二

3分鐘 【Susana Yábar】腹部減肥有氧鍛煉

7分鐘走路 7天挑戰(zhàn)運(yùn)動 P2

60分鐘走路繼續(xù) 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運(yùn)動

周三

上午

10分鐘 【低強(qiáng)度集合】無跳躍運(yùn)動P1

40分鐘走路【les mills】【bodyjam】40分鐘舞蹈運(yùn)動

下午

7分鐘7天挑戰(zhàn)運(yùn)動P3

60分鐘走路 ?一首歌的運(yùn)動

周四

上午

4分鐘 【Danielle Peazer】舞蹈熱身

5分鐘 【Dr Oz】5分鐘全身鍛煉

40分鐘走路 【les mills】【bodyjam】40分鐘舞蹈運(yùn)動

下午

7分鐘 7天挑戰(zhàn)運(yùn)動 P4

40分鐘繼續(xù) ? 一首歌的運(yùn)動

周五

5分鐘 【koboko】5分鐘全身減脂鍛煉

10分鐘DANCE WORKOUTs from koboko

20分鐘走路 【zumba健身】ZUMBA FITNESS _ DANCE MOB

周六

上午

8分鐘 ?【BEBE FIT ROUTINE】【泰語】合集P5 低強(qiáng)度有氧

7分鐘 7天挑戰(zhàn)運(yùn)動 ?P5 低強(qiáng)度有氧

20分鐘走路20 Minute Walk and 2018 6 week Challenge and new workouts updateP1

20分鐘走路 1 Mile Power Walk Full Length Walking Workout Video Low Impact

20分鐘走路 1 Mile Walk Fast _ Low Impact Indoor Power Walking Workout Wake Up and Walk

下午

10分鐘走路 Walk Workout and low impactP13?

30分鐘走路 5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS)P1

周日

上午

7分鐘7天挑戰(zhàn)運(yùn)動 ?P6?

20分鐘 一公里邊走邊聊點(diǎn)有趣的

下午

7分鐘 7天挑戰(zhàn)運(yùn)動 ?P7

40分鐘 一公里邊走邊聊點(diǎn)有趣的

【后記】

國慶在家，運(yùn)動繼續(xù)堅(jiān)持，???。

但是關(guān)鍵的是，無法抗拒老媽的美食，預(yù)計(jì)體重會漲啊。

明天回去上班了，??