怎樣減輕孕晚期婦女腰酸背痛的現(xiàn)象？

　　1、托腹帶的應(yīng)用

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步，許多關(guān)于緩解孕期不適的發(fā)明被發(fā)現(xiàn)和使用，其中包括托腹帶。托腹帶能夠?yàn)閼言械呐蕴峁┲蔚淖饔?。胎兒過大會(huì)導(dǎo)致不自覺地仰起肩膀和頭部，從而產(chǎn)生腰酸背痛。托托腹帶可以大大減輕孕婦的負(fù)擔(dān)，出門時(shí)可以避免不必要的麻煩，是一種為孕婦提供便利的發(fā)明。

　　2、不能久站久走

　　孕婦在孕晚期要休息好，需適當(dāng)活動(dòng)但不能久站久走。若久站及行走重心前傾，為保持身體平衡，腰背部負(fù)擔(dān)沉重，腰背部會(huì)覺得很酸。而孕晚期若還是這樣操勞下去，對(duì)孕婦自身及胎兒都不利。

　　3、睡姿需要特別注意

　　孕晚期婦女入睡困難，翻身時(shí)感覺不太舒服，但最佳的睡姿是左側(cè)睡姿，這樣可以減輕子宮的壓迫，緩解靜脈曲張。孕婦可以在肚子下放置幾個(gè)薄墊，以便晚上休息。起床時(shí)，應(yīng)先用手臂把上半身慢慢撐起，然后再下床，不要再猛起床。

　　4、注意補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　婦女在妊娠期間必須補(bǔ)鈣，這是為了胎兒生長發(fā)育而必須進(jìn)行的工作。孕婦缺鈣的直接表現(xiàn)是覺得腰酸。如果你覺得腰很酸，產(chǎn)檢時(shí)一定要向醫(yī)生解釋清楚這一現(xiàn)象，再進(jìn)行相關(guān)檢查看看你是不是缺鈣，有的話一定要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可補(bǔ)充孕婦服用鈣片或鈣質(zhì)豐富食品。

　　5、別讓腰覺得冷

　　孕婦腰冷了會(huì)有腰酸的癥狀，因此現(xiàn)在就算到了夏天都不能穿太薄的衣服，空調(diào)房子更不能，必須穿長袖長褲，不濟(jì)還得用小毯子圍腰。有一些婦女在孕晚期還在工作，不便去降低低溫空調(diào)，這時(shí)就要自己保護(hù)好。

　　6、控制體重

　　孕婦整個(gè)懷孕期間都要控制體重，體重增加得太快、肚子太大的話，對(duì)腰背牽扯得就越緊。除可引起腰背酸痛外，胎兒過大會(huì)使順產(chǎn)更加困難，對(duì)胎兒自身生長發(fā)育不利。