對于本身就比較胖的孕媽媽來說，懷孕是一個既幸福又苦惱的過程，胖媽媽常常會面臨更多的挑戰(zhàn)，比如妊娠期糖尿病，越是胖的孕媽媽，越是容易得這類妊娠疾病，其實在孕期孕婦體重增加是一件很正常的事情，但是由于孕媽媽本身身體的特殊性，等到生的時候可能已經很胖了，那么在孕期應該怎么對待這一問題呢？我們一起跟著成都光華婦產醫(yī)院看看吧。

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一、孕期標準的體重增長

孕早期（1-3個月）長2公斤左右

孕中期（4-6個月）長5公斤左右

孕晚期（7-10個月）長5公斤左右

最理想的增長體重是在12公斤左右，一旦超過這個數，對于后期的生產和恢復都將會是一個不小的阻礙。

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二、合理的吃

1、改掉挑食的毛病。在孕期為了自己和胎兒的發(fā)育健康，孕媽媽首先要改掉自己挑食的不良習慣。

2、多吃清淡易消化的食物。大多數的孕媽媽，尤其是川渝地區(qū)的孕媽媽都很喜歡吃麻辣的食物，在懷孕期間就要克制了哦，飲食要以清淡營養(yǎng)為主，各種綠葉蔬菜也不要缺席哦。

3、葷素搭配著吃，粗糧細糧搭配著吃。懷孕期間主食要粗糧細糧搭配著吃，葷菜和素菜也要配著吃，這樣才能做到合理膳食。

4、拒絕暴飲暴食。很多孕婦會陷入這樣的誤區(qū)，覺得自己吃的多，胎兒就會發(fā)育的更好，結果等胎兒生出來以后發(fā)現(xiàn)并沒有長多少，產婦反而體重直線增加，為后期的減肥帶來不少的麻煩，所以為了自己和胎兒的健康，一定要堅持少食多餐的健康方式。

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三、合理的動

整個孕期，孕媽媽都要堅持運動，這些運動不是指的那種需要消耗很多體力的運動，而是根據懷孕月份自己選擇適合自己的運動方式，比如飯后的散步，適量的做一些簡單的家務，如果您是一個游泳愛好者，也可以在孕期把游泳的好習慣繼續(xù)保持，只是孕期游泳一定要掌握時間，不要游太久，以20分鐘左右為宜。

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到了孕晚期以后，不管是吃還是動，都要注意不要做太冒險的動作，放松心態(tài)等待分娩。