筋膜槍在市場上越來越受歡迎了，然而很多朋友對筋膜槍并不了解，甚至還不清楚筋膜槍的作用和功能以及可能存在的風(fēng)險害處。在這篇文章中，專業(yè)健身教練將帶大家深入了解筋膜槍，探討筋膜槍的真實價值，并揭示筋膜槍潛在風(fēng)險，以引起大家對筋膜槍使用的警覺性。無論你是已經(jīng)使用過筋膜槍的人，還是打算購買的人群，都有必要進來了解一下哦！

上圖是我測評過的部分筋膜槍

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一、筋膜槍的作用和功能有哪些？

筋膜槍的作用和功能有哪些？有些朋友是通過社交平臺了解筋膜槍的，當(dāng)朋友們看到一些網(wǎng)友吐槽筋膜槍的時候，就會認(rèn)為筋膜槍沒有用，其實優(yōu)質(zhì)的筋膜槍具備多種作用和與功能，可以有效幫助大家放松肌肉與筋膜，下面我就來帶大家了解一下它的作用。

1、預(yù)防肌肉萎縮

肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種原因是因為缺乏運動，造成肌肉收縮，逐漸退化；另一種原因是身體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起肌肉萎縮問題。對于第一種情況，使用筋膜槍可以很好的恢復(fù)肌肉活力，緩解肌肉纖維化，預(yù)防肌肉萎縮。

2、緩解身體疲勞

長時間久坐不動以后，大家就容易出現(xiàn)腰酸背痛、肌肉僵硬等問題，而筋膜槍能夠按摩刺激深層肌肉和筋膜，放松緊繃的肌肉，改善筋膜黏連，促進肌肉軟組織進行自我修復(fù)，緩解因為工作、學(xué)習(xí)帶來的肌肉酸痛疲勞感。

3、幫助大家快速熱身

在運動前，大家可以通過筋膜槍快速沖擊需要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，讓肌肉群的溫度提高，促進血流量增加，做到快速熱身的效果。

4、舒緩運動后的肌肉酸痛

運動完可能肌纖維會粘連在一起，血液難以流通，容易導(dǎo)致肌肉勞損，引起肌肉疼痛，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速肌肉中的乳酸代謝，幫助大家恢復(fù)身體狀態(tài)。

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二、使用筋膜槍有什么風(fēng)險害處嗎？

在了解了筋膜槍的作用和功能后，一些朋友就迫不及待地想購買筋膜槍。但在購買前，我們需要對筋膜槍進行全面的了解，包括它潛在的風(fēng)險害處?，F(xiàn)在的市面上有太多不專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品了，一旦大家沒有科學(xué)選購，很可能買到這類產(chǎn)品，引起肌肉損傷風(fēng)險，此外人體精密度很高，使用方法不對也會存在風(fēng)險。下圖是專業(yè)健身教練對筋膜槍風(fēng)險的解讀。

筋膜槍的風(fēng)險主要有以下三點:

風(fēng)險1：容易引起淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，用戶使用后就可能會出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題！

風(fēng)險2：容易傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，將會給骨骼關(guān)節(jié)帶來傷害，嚴(yán)重時甚至?xí)斐晒请[裂，大家尤其要小心搭載金屬按摩頭的產(chǎn)品，這種按摩頭的殺傷力非常強，很容易對身體造成傷害！

風(fēng)險3：對身體有慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍還會存在隱蔽的慢性傷害，起初用戶并不會感到不舒服，但應(yīng)該一段時間的發(fā)展以后，卻可能出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

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三、警惕筋膜槍行業(yè)四大誤區(qū)！

筋膜槍的作用和功能很豐富，但筋膜槍存在如此多的風(fēng)險害處，大家也不免感到擔(dān)憂，其實筋膜槍的風(fēng)險也不是不能避免，我們只要能夠弄清楚筋膜槍損傷肌肉的原因，就能采取措施規(guī)避。我在專業(yè)論壇上找到了這樣一張圖表，它分析了筋膜槍對身體的損傷原因，數(shù)據(jù)清晰地表明，低質(zhì)量產(chǎn)品是產(chǎn)生肌肉損傷的主要原因。而大家會選到不專業(yè)的筋膜槍，主要是因為大家對筋膜槍存在下面這四個誤區(qū)。

誤區(qū)1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍雖然營銷宣傳做得非常好，但實際上都是貼牌代工產(chǎn)品，產(chǎn)品沒有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，使用起來經(jīng)常會存在推力不均勻、力度忽強忽弱、穩(wěn)定性差等問題，會極大地拉升損傷肌肉的風(fēng)險！

誤區(qū)2、追求歐美大牌產(chǎn)品

很多人盲目相信所謂的歐美知名品牌，覺得外國進口的產(chǎn)品就是比國產(chǎn)的好。其實歐美人群受飲食文化及審美影響，喜歡那種厚實的肌肉，能承受的擊打力度更深。而國人的肌肉特征整體來看，要比歐美人的肌肉更薄，如果大家跟風(fēng)使用歐美產(chǎn)品，可能會因為筋膜槍的擊打力度過強、振幅過深而傷害身體。

誤區(qū)3、買價位低的筋膜槍

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價格差距很大，便宜的只有幾十塊，高價的卻能達(dá)到上千元，很多人傾向于選擇價格便宜的筋膜槍，覺得它們性價比高，其實它們是生產(chǎn)成本低，商家往往會選擇有刷電機、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來生產(chǎn)筋膜槍，產(chǎn)品不僅按摩效果很差，還容易損傷肌肉。

誤區(qū)4、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

不同人、不同身體位置的肌肉厚薄、韌性都有區(qū)別，因此大家挑選筋膜槍時要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，如果大家盲從所謂的明星網(wǎng)紅推薦產(chǎn)品，就容易買到兼容性不達(dá)標(biāo)，與自身肌肉狀態(tài)不匹配的筋膜槍款式，不僅不能很好地按摩放松肌肉，還可能會給我們的身體造成不可逆?zhèn)Α?/p>

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看完了關(guān)于筋膜槍的四大誤區(qū)，大家應(yīng)該能意識到筋膜槍選購有多少坑了。為了幫大家買到真正按摩效果好還不容易傷肌肉的筋膜槍，我找來了權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍實測數(shù)據(jù)表供大家參考，并為大家推薦了幾款好用的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，通過參考真實的測評數(shù)據(jù)，我們可以更加準(zhǔn)確地了解產(chǎn)品的性能和品質(zhì)，從而做出明智的購買決策，保護我們的身體健康。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

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四、筋膜槍八大選購全攻略匯總！

經(jīng)過前面的探討，大家應(yīng)該可以知道筋膜槍的作用和功能具體有哪些了。然而這些作用只有專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以達(dá)到，面對市場上眾多劣質(zhì)產(chǎn)品，我們該如何避開它們，選擇到真正優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？為了幫助大家做出明智的選擇，我總結(jié)了八個選購攻略，讓我們一起來學(xué)習(xí)吧！

攻略1、確定自己適合mini槍還是大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計好看，便于攜帶，但擊打性能一般，如果是肌肉層薄的女性用戶可以嘗試一下，但對男性用戶、經(jīng)常健身的人群，還是建議大家選擇大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

攻略2、選擇合適的推力

建議大家根據(jù)自己肌肉的承受能力來選擇合適的推力，如果筋膜槍的推力過小，無法將肌肉按摩到位，但筋膜槍的推力太強也不好，容易損傷肌肉，建議大家用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

攻略3、震頻在2000-3500之間為宜

震頻的選也需要考慮自己的肌肉承受能力，建議大家選擇震頻處于2000-3500/min之間的筋膜槍，不宜選擇震頻超過4000r/min的筋膜槍，容易損傷肌肉。

攻略4、振幅要足夠深

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，專業(yè)人士還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

攻略5、避免使用金屬按摩頭

很多商家會給筋膜槍搭載金屬按摩頭，號稱按摩效果更出色，其實它的破壞力非常強，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很損傷肌肉、骨骼，甚至造成骨隱裂等問題。

攻略6、優(yōu)先入手搭載無刷電機的筋膜槍

電機是筋膜槍的重要元件，主要有無刷電機和有刷電機這兩種類型，建議大家選擇搭載無刷電機的筋膜槍，這種電機的性能出色，穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機是低價筋膜槍普遍在使用的，這類電機的運行穩(wěn)定性差，擊打力度忽輕忽重，使用起來更容易損傷肌肉。

攻略7、選低噪音的產(chǎn)品

大家最好選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，這樣自己用起來不會感覺吵鬧，也不會影響到他人，如果筋膜槍噪音很大，表面產(chǎn)品內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計不夠科學(xué)，用久了容易影響聽力健康。

攻略8、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍很輕，按壓感會比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來會比較困難，使用時間長了，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇0.4-0.6KG之間的mini小槍，0.7-0.9KG之間的大槍。

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筋膜槍的作用和功能有哪些？大家看完上文的科普內(nèi)容，應(yīng)該已經(jīng)知道問題的答案了，在文章結(jié)束之際，我們再來簡單地做個小結(jié)。首先，想要發(fā)揮筋膜槍的按摩作用，大家就必須選擇技術(shù)實力強、兼容性高、專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍。因為市面上低質(zhì)量產(chǎn)品不會對百項參數(shù)進行專業(yè)技術(shù)調(diào)校，所以肌肉損傷率極高，因此，在選購筋膜槍時，我們應(yīng)該認(rèn)真考慮，及時規(guī)避風(fēng)險。

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