筋膜炎和頸椎病的主要區(qū)別是有無(wú)神經(jīng)壓迫或損傷。筋膜炎是一種筋膜無(wú)菌性炎癥，主要由局部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限引起，不會(huì)引起神經(jīng)根壓迫或上肢麻木；頸椎病的發(fā)生主要是由頸椎退行性疾病引起的，不僅有局部疼痛，還容易出現(xiàn)上肢麻木無(wú)力。如果椎動(dòng)脈受壓或交感神經(jīng)受到刺激，也可引起頭暈、惡心、心悸、失眠、健忘等臨床癥狀，一般采取保守治療外用古順?lè)筇媒钅?，貼可好。

頸椎筋膜炎鍛煉方法

1、飛燕式鍛煉

可以躺在床鋪上，不需要枕頭，雙手放在背后，慢慢地用力挺胸抬頭，讓頭和胸離開(kāi)床面，伸直膝關(guān)節(jié)，兩條大腿使勁往后離開(kāi)床面，保持5秒，隨后放松肌肉，俯臥在床上，休息3~5秒，再繼續(xù)鍛煉。每次鍛煉20-30次，每天鍛煉1-2次。

2、俯臥撐

手放在肩膀的正下方，手面全接觸地面，手指發(fā)力可以減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身。下放的時(shí)候吸氣，保持核心的收緊，頭可以微微地向上，從而保證頸部的中立，手肘向斜后大約45度的方向打開(kāi)。向上推起的時(shí)候呼氣，手臂向前臂的外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，慢慢地推回到原來(lái)的位置，手臂在推起過(guò)程中要向內(nèi)夾起發(fā)力。

3、五點(diǎn)支撐

可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐鍛煉，躺在床上，彎曲膝蓋，雙肘以及背部貼在床面，腹部以及臀部往上抬高，用雙肩、雙肘部與雙腳五點(diǎn)來(lái)支撐身體，堅(jiān)持5秒鐘，然后放松腰部的肌肉，休息3~5秒。

4、向后伸腿

這個(gè)鍛煉方法很簡(jiǎn)單，可以扶著墻，也可以直接站立。在站立的時(shí)候，一只腳往后伸直，感覺(jué)自己可以長(zhǎng)時(shí)間靜止的角度就停住保持2分鐘。隨后換另外一只腳往后伸直。每天都可以做，大概1~3次就會(huì)有很好的效果了。

頸椎筋膜炎預(yù)防方法

（1）日常工作需要久坐過(guò)程中，間隔一段時(shí)間后，需要通過(guò)變換姿勢(shì)或放松按摩的方式，解除肌肉持續(xù)緊張狀態(tài)。

（2）飲食結(jié)構(gòu)方面，要減少脂肪、糖分、膽固醇等物質(zhì)攝入量，以免增加骨骼系統(tǒng)組織的額外負(fù)擔(dān)。

（3）生活以及運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免身體組織出現(xiàn)超負(fù)荷運(yùn)行，降低肌肉以及周圍組織發(fā)生損傷風(fēng)險(xiǎn)。