只要你接觸過練瑜伽，你就一定聽說過開髖。如果剛好你正在練習瑜伽，你一定做過開髖的主題練習。

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作為一個瑜伽練習者和分享者，我寫過很多關于開髖的分享文章。但毫無例外地幾乎在每一篇文章的評論下面都會看到類似的評價：開髖有什么好處、干嘛用的、為什么只看到女生開髖，男生需要開髖嗎？

今天這篇分享就專門滿足一下大家的好奇心，跟大家揭秘一下：開髖到底為了什么，男生需不需要開髖？開髖干嘛用的？

我們下面我們一步一步地來回答這些問題。

1、開髖中的“髖”指的是什么？答：一個關節(jié)，一個螺絲。

開髖的髖是指髖關節(jié)。就是把我們骨盆和大腿連在一起的關節(jié)。如果把人看作機器人的話，髖關節(jié)就相當于是把骨盆和大腿這兩個零件擰到一起的螺絲。

2、髖關節(jié)原本的活動范圍有多大？答：理論上可以前后360、左右360度隨意掄，無死角。

髖關節(jié)原本是一個活動范圍非常大的關節(jié)?？梢詮那胺秸郫B把讓我們把腳背貼到額頭上；可以從后方折疊，讓腳后跟貼到后腦勺上；可以分別向兩側(cè)打開到180度甚至更大；可以向內(nèi)交叉。再次強調(diào)一下這是髖關節(jié)天生就具備的活動范圍。

專業(yè)術語就是髖關節(jié)可以向六個方向運動：前屈后伸、內(nèi)旋內(nèi)展、外旋外展。

還把人比作機器人，髖關節(jié)是螺絲。雖然有螺絲固定，由于螺絲的結(jié)構比較精巧特別。腿的活動范圍很大，大到什么程度呢。不管你想向哪個方向哪個角度搬動都可以。前后這個方向360度，左右方向360度卻無死角。

3、開髖中的〝開”是什么意思？答：恢復和靈活

強調(diào)一下更多的是恢復和靈活。

上面說了髖關節(jié)原本的活動范圍非常廣。但是由于我們平時日?；顒又畜y關節(jié)有些活動方向，我們根本用不到，就算用幅度也很小，導致髖關節(jié)原本的一些活動范圍活動方向差不多使廢掉了。

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拿剛才的機器人來比較。本來這根螺絲可以讓腿360度前后畫一個圈，但你每次只是像鐘擺一樣晃動。沒有被活動到的部分就會慢慢的變得不再潤滑，甚至銹死掉了。

我們說的開髖就是通過特定的動作來彌補日常生活中髖關節(jié)用不到的部分，所以說它是恢復活動范圍，靈活髖關節(jié)。這是開髖的理論基礎。

4、為什么要開髖？恢復髖關節(jié)原本的功能。

瑜伽里面說的開髖恢復髖關節(jié)的運動方向和運動幅度，這是從瑜伽體式的角度來講的。比如髖打開了可以下橫叉豎叉。

但開髖的目的和意義絕不僅僅是為了秀一字馬。說人體是一個精密的機器我相信大家都不否認。每一個關節(jié)的結(jié)構運動方向都有是為特定功能服務?；顒臃较蚴芟薰δ芫鸵欢〞艿接绊憽Ｊ芟拊蕉喙δ軉适У囊簿驮蕉?。

a、髖受限，膝蓋和腰更容易受傷。關注跑步或者正確步態(tài)的人一定知道髖關節(jié)靈活的重要性。不會用送髖，下面的膝蓋上面的么就要承擔更大的風險，更容易受傷。

不止跑步，運動都會強調(diào)髖。包括我們中國的武術太極！

b、髖受限，影響下肢微循環(huán)。

不管是中醫(yī)我們說的氣血經(jīng)絡，還是西醫(yī)說的血管神經(jīng)，都需要經(jīng)過髖關節(jié)，向下肢輸送再回流。你可以想象一下，如果髖關節(jié)這個地方銹死掉了，必然會影響輸送管道的暢通。

c、髖受限，影響周圍肌肉。

每一塊肌肉都有它主要的功能。比如說這群肌肉是主要負責髖關節(jié)伸展的，髖關節(jié)伸展時，這塊肌肉就會啟動。但是你從來都沒有讓髖關節(jié)伸展過。這群肌肉必然就會慢慢的變?nèi)酰瑥亩茐娜梭w的整個平衡。還有身體兩側(cè)的不平衡。

向骨盆一高一低、長短腿、脊柱側(cè)彎、高低肩、這些都和骨骼關節(jié)和肌肉的不平衡有聯(lián)系。

5、男生要不要開髖？

如果你已經(jīng)看了我上面這么多廢話，你還問這個問題的話，我就有點無語了。

就問你男性有沒有髖關節(jié)、有沒有膝蓋有沒有腰、血管神經(jīng)氣血經(jīng)絡，需不需要經(jīng)過髖關節(jié)？

如果這些答案都是肯定的，那么開髖不分男女。

6、為什么只看到女性開髖？

女生更愛拍照更愛分享更愛得瑟就這么簡單。

7、開髖是不是更有利于解鎖各種

這個，你覺得呢？