【影片】

你沒(méi)聽(tīng)過(guò)的傳統(tǒng)武術(shù)重要觀念，沉肩、頭頂懸、落胯、塌腰其實(shí)都是相連的。

先落胯，才有空間能沉肩。

【影片重點(diǎn)整理】

(一) 沉肩、頭頂懸、落胯、塌腰都是相連的。武術(shù)里面的要領(lǐng)，是相互關(guān)連，相互為因果的，從哪邊先，從胯開(kāi)始，胯不能落，上面都不要談，練國(guó)術(shù)不論哪一派，就是先練胯，不落不可能起。

(1) 沉肩，不能用力去壓肩，肩能不能落，前提是要有落的空間。

(2) 沉肩，要從落胯開(kāi)始，胯一落，肋骨才有空間落，肋骨能落，肩就能沉。

(3) 沉肩，自然頭能往上，往上的力量，自然頭頂懸。

(4) 塌腰，胯往下，肋骨才會(huì)往下，肋骨往下自然塌腰，肋骨往下脊椎就往上。

(二) 脊椎、肋骨、肩的結(jié)構(gòu)圖，要清楚關(guān)節(jié)之間互動(dòng)的關(guān)系：

(1) 脊椎分成四段（頸椎、胸椎、腰椎、薦椎），胸椎跟頸椎是往上，腰椎跟薦椎是往下，分界就在腰眼處，這四段要分開(kāi)來(lái)看。

(2) 杠桿關(guān)系

(2-1) 肋骨落，脊椎起。 肋骨重量落下來(lái)，脊椎自然往上。肋骨要落，骨盆要先落，肋骨才有空間落，所以要能落胯。胸椎起落，也跟肋骨有關(guān)。腰椎，用胯的落，跟薦椎的下引，透過(guò)往下?tīng)恳?，松開(kāi)腰椎。

(2-2) 肩一沉，大椎起。大椎跟肩相連，肩一松沉，大椎就有力，讓頭能起來(lái)。肩的杠桿跟大椎有關(guān)，所以肩跟頸椎有關(guān)連。

(2-3) 肩是橫的，本身也是杠桿。

(3) 開(kāi)合關(guān)系

(3-1) 外練，肋骨落，脊椎起。打斗時(shí)，肋骨要閉。肋骨閉且落，脊椎就起。

(3-2) 內(nèi)練，肋骨要有開(kāi)合。肋骨有開(kāi)合，脊椎就有開(kāi)合，脊椎有開(kāi)合，臟腑就有起落。吸氣到胸，肋骨開(kāi)，吸滿到后面，后面的肋骨也會(huì)開(kāi)，后面肋骨一開(kāi)，也就把脊椎的關(guān)節(jié)撐開(kāi)。

(3-3) 肋骨不會(huì)開(kāi)，脊椎也就不會(huì)開(kāi)。

(4) 身體骨盆是一個(gè)洞，身體前面是一個(gè)洞，才可以含，才可以落。

(5) 為了練到骨，所以肌肉要放掉，一放掉力量才能到骨去，骨開(kāi)筋就開(kāi)。