冬天是流感的高發(fā)季節(jié)，我國流感發(fā)病率這幾年逐漸上升，當新冠疫情碰上流感高發(fā)季節(jié)，冬天面臨“雙疫情”我們該如何做好防護呢？

1.對于流感的預(yù)防做經(jīng)濟有效的措施是，應(yīng)及時接種流感疫苗，以免受病毒的感染。

2.勤洗手，保持手的衛(wèi)生，用流動水、進行規(guī)范的六步洗手法洗手。

3.保持室內(nèi)的環(huán)境經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進來，能夠保持流動。

4.在公共場合要注意戴口罩，可有效避免流感病毒的傳播。

5.進行適當體育鍛煉，增強個人的體質(zhì)，增加免疫力。

6.保持健康的生活方式，飲食清淡，“三高”飲食會降低人體免疫力，多吃新鮮蔬菜和水果，身體好抵抗力才強。

7.糖尿病患者注意保暖，按時用藥，保持血糖穩(wěn)定。

流行性感冒(簡稱流感)，是流行病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感還可促使一些慢性疾病的急性發(fā)作，不可掉以輕心。流感重在預(yù)防。

早餐：

-雜糧饅頭，64克（面坯重量。面：小麥面、黑豆面、玉米糝、燕麥面。）

-苦瓜炒菜心，165克

-煮雞蛋，58克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧饅頭，63克（面坯重量。面：小麥面、黑豆面、玉米糝、燕麥面。）

-清炒綠豆芽，152克

-魔芋拌薄荷青椒，165克

-秋葵炒胡蘿卜，148克

-烤雞腿，95克（可食部分）

-魔芋米蛋湯，1小碗

晚餐：

-雜糧米飯，135克（熟米飯重量。米：大米、燕麥仁、三色糙米、綠豆。）

-蒸鱸魚，175克（可食部分）

-豆干炒萵筍，172克

-紅薯塊，22克

-燕麥片湯，1中碗