生活中牢記“兩多一少”的原則，或許可以幫助改善便秘，保護(hù)腸道：

多喝水：發(fā)生便秘和體內(nèi)缺乏水分也有很大的關(guān)系。如果每天能夠保證足夠的飲水量，就可以促進(jìn)人體腸道蠕動，原本干燥的糞便也可以變得柔軟，順利排出體外。

多運動：久坐不運動的時候，腸胃蠕動也會受到牽連，腹部特別容易堆積脂肪，還容易發(fā)生便秘。運動不僅可以幫助控制體重，還可以有效改善便秘的情況，堅持一段時間，通常就能看到效果。

少吃辛辣食物：辛辣食物會刺激到我們?nèi)梭w的腸道粘膜，影響食物的消化吸收。有便秘的朋友如果經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物，那么就可能加重便秘的情況。所以對于便秘患者，不建議吃太多辛辣刺激的飲食。