說到好用的家用按摩儀，很多朋友都會想到小巧輕便的筋膜槍，畢竟現(xiàn)在很多網(wǎng)紅博主、康復(fù)訓(xùn)練師們都在推薦，不過雖然好評很多，但也出現(xiàn)了不少產(chǎn)品會損傷身體的負(fù)面評價，究竟筋膜槍的用處大嗎？很多打算入手產(chǎn)品的朋友們都會有這樣的問題。作為一名運動訓(xùn)練是我自己用過不少品牌筋膜槍，今天就來給大家做個深度的科普，讓大家可以用的更得放心。

下圖就是我自己用過的產(chǎn)品了：

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一、筋膜槍的用處大嗎？

筋膜槍的用處大嗎？其實看到這類產(chǎn)品在市場上的人氣這么高，就能看出來他確實是能帶來顯著的按摩效果的，不過很多對產(chǎn)品不夠了解的朋友確實是一頭霧水的，所以下面就先來給大家說說具體有什么用處：

1、緩解身體疲勞

很多人日常生活中都會感覺到腰酸背疼、肩膀僵硬肌肉、酸痛等身體疲勞感，用筋膜槍按摩就能深度放松緊繃僵硬的肌肉，緩解肌肉酸痛感，放松身體。

2、快速熱身，避免貿(mào)然運動受傷

筋膜槍按摩肌肉群是可以快速激活肌膚狀態(tài)、促進(jìn)血液循環(huán)、讓身體升溫的。等于快速做了一個熱身運動，那在健身前使用就非常合適，可以預(yù)防運動時受傷。

3、改善筋膜炎問題

筋膜炎患者會時常感覺到肌肉出現(xiàn)持續(xù)的疼痛感，要是能用筋膜槍按摩就能夠舒緩筋膜，促進(jìn)筋膜進(jìn)行自我恢復(fù)，緩解疼痛感、幫助病情康復(fù)。

4、預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多朋友都是久坐不動的，也并沒有運動的習(xí)慣，長期下來很容易出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮等問題，而筋膜槍可以靠著高頻率震動來深度按摩，保持肌肉活力，預(yù)防這些情況出現(xiàn)。

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二、注意防范劣質(zhì)產(chǎn)品的三大危害弊端！

筋膜槍的用處大嗎？筋膜槍好處這么多，用處自然是很大的，這也是產(chǎn)品在市場上非常熱門的原因，不過大家也不要覺得所有的產(chǎn)品都能帶來這些用處，現(xiàn)在的筋膜槍市場非常復(fù)雜，一旦大家選到專業(yè)度不高的產(chǎn)品或者操作失誤，都是存在危害弊端的：

弊端1：引起骨隱裂

有些不專業(yè)的產(chǎn)品，為了實現(xiàn)按摩的時候擊打力更強，會去使用金屬按摩頭，但這類材質(zhì)非常硬，一旦碰到關(guān)節(jié)、骨骼會造成損傷是支持骨裂。

弊端2：皮膚淤青、容易導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛

不專業(yè)的產(chǎn)品，由于缺乏相關(guān)的技術(shù)研發(fā)按摩的時候，性能會十分不穩(wěn)定，比如說擊打力度不均勻、擊打精準(zhǔn)度差等等會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)淤青的情況，甚至?xí)?dǎo)致肌肉紅腫、酸痛。

弊端3：會對身體造成慢性傷害

不是說一用到劣質(zhì)的產(chǎn)品自己就會發(fā)現(xiàn)問題，大部分都是在慢性損傷身體，用的時間久了身體周圍出現(xiàn)撕裂的疼痛感，甚至影響到活動的酸痛，后果已經(jīng)十分嚴(yán)重了。

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三、揭露導(dǎo)致弊端出現(xiàn)的原因

筋膜槍的用處大嗎？專業(yè)度高的筋膜槍用處是很大的，要是不小心用的劣質(zhì)產(chǎn)品，帶來的弊端會非常嚴(yán)重。所以大家要想放心的使用這類產(chǎn)品，就要了解為什么會存在這些弊端，才能做好防范。為了節(jié)省大家時間，我從專業(yè)機構(gòu)找來這張筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，根據(jù)這些客觀數(shù)據(jù)給大家總結(jié)的四點原因：

原因1、貪便宜選擇低價產(chǎn)品

由于筋膜槍產(chǎn)品價格區(qū)間跨度還是很大的，有些人為了他連小便宜會選擇低價的產(chǎn)品，但忽略了低價產(chǎn)品的制作成本也不會高，使用的材料、設(shè)計工藝都很差，有些甚至?xí)卸植牧先ブ谱?，性能不穩(wěn)定，沒有按摩效果還存在安全隱患。

原因2、追求歐美品牌

畢竟這類產(chǎn)品是從歐美那邊開始流行起來的先入為主，就有人覺得歐美產(chǎn)品會比國貨要好用，但實際上歐美產(chǎn)品的各方面性能都是針對歐美人的按摩需求去設(shè)計的，并不適合國人的肌肉特征去使用，盲目跟風(fēng)只會損傷身體。

原因3、選擇不適合自己肌肉特征的產(chǎn)品

大多數(shù)朋友入手產(chǎn)品都是聽到別人說好用就去選擇，但實際上忽略了每個人飲食文化、性別、年齡、運動習(xí)慣等因素不同，會產(chǎn)生不一樣的肌肉特征，要是選擇產(chǎn)品并不適合自己自己，也是達(dá)不到按摩效果，并且會損傷身體的。

原因4、使用網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅品牌的營銷力度總是非常大的，喜歡網(wǎng)上沖浪的朋友很容易被忽悠覺得產(chǎn)品真的好用，但其實大多數(shù)網(wǎng)紅產(chǎn)品都是缺乏技術(shù)研發(fā)的大部分是貼牌的，品質(zhì)也沒有保證，使用的時候問題會非常多，網(wǎng)上一搜也有好多相關(guān)的吐槽。

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四、如何選到好用的筋膜槍？八大技巧可收藏

筋膜槍的用處大嗎？看到這里大家應(yīng)該都很清楚了，使用到專業(yè)度高的筋膜槍用處還是很大的，那面對現(xiàn)在這么多的產(chǎn)品，怎么選才能保證不出錯呢？下面給大家總結(jié)了八個選購技巧，跟著選就沒問題：

1、買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

就是按摩的時候出現(xiàn)位置偏移，那就按摸不到點沒有效果，還甚至可能會損傷肌肉。所以一定要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品，用起來更加放心，而且產(chǎn)品也會比較專業(yè)。

2、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面說過有些產(chǎn)品會使用金屬按摩頭，就是為了按摩更加給力，但其實這類材質(zhì)非常硬，并不適合用來按摩，很可能會損傷關(guān)節(jié)甚至導(dǎo)致骨裂。

3、推力不宜過高

有些人總覺得推力越高按摩效果越好，其實這是非常不科學(xué)的，推力要是超過自己的肌肉承受能力，也是會受傷的，所以一般人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就能滿足按摩需求了。

4、分清楚mini槍和大槍

要要看清楚自己適合哪一種，mini槍體型小巧，重量輕顏值也比較高，但就是性能比較差一些，適合小肌肉群體的用戶日常按摩使用，大槍性能就出色，很多按摩效果也更加明顯，很適合專業(yè)健身達(dá)人去用。

5、買噪音低的筋膜槍

就是產(chǎn)品的噪音太大，用起來會十分不舒適，而且甚至可能影響到聽力，而且這類產(chǎn)品的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計一般也不穩(wěn)定，材質(zhì)也不靠譜，所以選擇噪音在60分貝以下的筋膜槍會比較合適，更加靠譜，體驗感也會更好。

6、強力推薦無刷電機

無刷電機是更值得大家去選擇的，產(chǎn)品的品質(zhì)比較好，而且性能很穩(wěn)定，不會有什么噪音，也不會輕易發(fā)熱，安全性更高，傷身體的風(fēng)險更低。

7、振幅要選深的

如果筋膜槍的振幅還不到8mm，那就只能做到表層的按摩，難以得到真正放松身體的效果。所以建議大家使用振幅8mm以上的筋膜槍，如果追求更好的按摩，效果可以選擇10mm以上的筋膜槍。

8、筋膜槍的握持感要好

要是筋膜槍的重量很沉、手柄很粗，按摩久了會感覺到非常不舒服，手腕發(fā)酸甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，所以一定要選擇握持感好的產(chǎn)品，才能有效舒適按摩。

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除了以上這些技巧可以靈活運用之外，大家也可以多參考權(quán)威論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，挑選出更加好用的產(chǎn)品，另外我也從自己用過的產(chǎn)品中挑選幾個表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家：

作為筋膜槍骨灰級博主，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴(yán)苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當(dāng)然價格很貴！

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五、使用筋膜槍注意事項

筋膜槍的用處大嗎？專業(yè)度高的筋膜槍用處是很大的，不過有了好產(chǎn)品，大家也要記得正確使用，才能確保安全，下面就來給大家分享幾個使用的注意事項，大家可以留意起來：

1、沿肌肉紋路移動

筋膜槍按摩不是哪里不舒服按哪里，需要沿著肌肉的紋理和走向進(jìn)行按摩，不然沒有按摩效果，還容易造成肌肉損傷。

2、每個位置放松時間不能太長。

對一個部位的按摩時間不能太長，不然很容易損傷肌肉，一般是控制在3-5分鐘比較合適。

3、要控制好按摩力度

剛開始用筋膜槍按摩的時候不要追求太高的力度，畢竟先觸碰的地方是皮膚，比較薄，用力過猛可能會導(dǎo)致淤青，可以從低檔位用起，適應(yīng)后加大力度。

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通過以上圍繞“筋膜槍的用處大嗎？”的科普，相信大家也都清楚，筋膜槍用處是很大的，就是挑選的時候大家要多加謹(jǐn)慎，選擇真正專業(yè)的筋膜槍才能得到顯著的按摩效果，不要跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，不然毫無按摩作用還會損傷身體！