劉菊湘

40余年臨床診療經(jīng)驗

個人簡介

劉菊湘，中共黨員，優(yōu)眠臨床部主任，大學(xué)畢業(yè)后一直從事精神病理論研究及臨床診療工作40余年，曾多次在北京醫(yī)科大學(xué)、上海精神衛(wèi)生中心、天津精神衛(wèi)生中心、武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心學(xué)習(xí)，積累了豐富的臨床實踐經(jīng)驗，并多次受邀赴國內(nèi)外學(xué)習(xí)交流與研討，就臨床心理疾病的診斷、治療提供指導(dǎo)。

擅長領(lǐng)域

擅長情感性情緒障礙、心因性情緒障礙、癔癥性情緒障礙、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強迫癥兒童期情緒與行為障礙、適應(yīng)性障礙、老年期情緒及精神障礙、軀體形式障礙、植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等精神疾病進行系統(tǒng)的診斷和治療，使眾多患者獲得康復(fù)，深受同行和廣大患者認可好評。

行醫(yī)格言：我要求自己對患者傾聽、傾聽再傾聽,細心、細心再細心，作為醫(yī)生應(yīng)以高度負責(zé)的精神對待每一位患者。

由于生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，現(xiàn)如今患上心理疾病的人越來越多，除了常見的抑郁癥之外，還有焦慮的情緒，過度的焦慮，甚至?xí)绊懻５纳詈凸ぷ鳎虼顺霈F(xiàn)了長期無法消退的焦慮情緒時，要及時找到方法，避免更嚴重的心理疾病出現(xiàn)。

如何緩解焦慮呢?

1、自我心理暗示

我心理暗示對于緩解焦慮的情緒有很大的幫助，要在心里告訴自己，自己所焦慮害怕的事情，其實是因為自己過度關(guān)注導(dǎo)致的一種精神壓力，是一種心理作用，并不會發(fā)生，也不會對生活工作造成影響。通過一段時間的自我心理暗示之后，則會慢慢的使身心得到放松，使自己慢慢的擺脫焦慮的情緒，并且慢慢恢復(fù)平靜。

2、注意力轉(zhuǎn)移法

通過注意力轉(zhuǎn)移的方法也能夠緩解焦慮的情緒，比如可以做一些自己喜歡做的事情或者想做的事情，做一道美食，或者外出旅游都可以。如果把注意力轉(zhuǎn)移法和自我心理暗示結(jié)合在一起使用，則會起到事半功倍的作用，甚至能夠讓自己變得更加有自信。

3、堅持運動

運動也能夠緩解焦慮，因為運動可以使身體分泌出更多的多巴胺，能夠在轉(zhuǎn)移注意力的同時使身心得到放松，選擇有氧運動能夠在緩解焦慮的同時消耗多余的脂肪，選擇瑜伽，而能夠在塑造身型的同時緩解焦慮的思維，使焦慮不安的情緒慢慢的得到緩解，甚至忘記外界的所有煩惱。

4、尋求信任的傾訴對象

把所有的壓力和煩心的事情都放在心中，也很容易導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生，因此因為焦慮而感到困擾的時候，可以尋求值得信任的傾訴對象，將自己的痛苦以及焦慮告知對方，能夠起到疏解和緩解痛苦的作用。在傾訴的時候得到對方的安慰或者鼓勵，對對抗焦慮情緒有很大的幫助。必要時可直接咨詢心理醫(yī)生，緩解效果會更好。

溫馨提示：如果通過這些物理方法無法緩解焦慮的情緒，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用使大腦放松的藥物，這些藥物能夠抑制腎上腺素，尤其是因為焦慮而影響睡眠的人群，特別適合使用這種藥物。但注意不能夠盲目的服用藥物，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，才能夠保證用藥安全和藥物的效果。在用藥的同時也不要忽略心理療法，雙管齊下，焦慮能夠更快的得到緩解。