要不咋說時(shí)間過得飛快呢！眨眼間就2月中旬了，真的感覺啥也沒干時(shí)間就這么悄悄溜走了。相信不少人應(yīng)該有同樣的感受，尤其是那些經(jīng)常加班、休息時(shí)間比較少的打工人......

感覺一眨眼就到了周五，但項(xiàng)目進(jìn)度還在屁股后面追著跑。明明只是休息了一小會(huì)兒，怎么就到周末晚上了啊，感覺身體依舊很疲憊、精力也不太充足......

所以啊今天就來聊聊23年到底應(yīng)該怎么健康養(yǎng)生，那些不愛體檢的朋友們，塊豎起耳朵聽聽！

① 調(diào)整飲食

不論工作忙不忙，一日三餐還是要記得吃的！不吃東西肚子餓不說、還容易讓胃酸過多，傷害我們的胃粘膜！

有時(shí)間自己備餐的話，可以把午餐、晚餐中其中一餐的主食由精制米面換成粗糧、谷物

。一方面是降低熱量攝入，不讓血糖升高太高，讓自己變得困困的。另一方面也減少了自由基的生成，不用再消耗我們體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)來和它對抗了！

當(dāng)然飯后別忘了吃上一袋含有免疫活性成分泛菌糖脂質(zhì)。不僅能改善我們的小腸免疫功能，提神我們自身的免疫能力，讓我們少受各類病原體、生活方式類疾病的困擾。

還能促進(jìn)褪黑素的生成，并通過腦腸軸的方式促進(jìn)大腦釋放“睡眠”信號。雙管齊下改善睡眠質(zhì)量，然后一夜好夢不再遙遠(yuǎn)！

② 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不是非得讓你運(yùn)動(dòng)，畢竟有的人本來就不想多動(dòng)。強(qiáng)扭的瓜不甜，這樣的情況下去運(yùn)動(dòng)不僅得不到應(yīng)有的效果，還容易因?yàn)楦鞣N準(zhǔn)備不充分而造成受傷，或是將此看做一個(gè)負(fù)擔(dān)而影響心情。

而這反而背離了我們運(yùn)動(dòng)的本意......畢竟運(yùn)動(dòng)是為了讓自己更健康、成為更好的自己，而不是讓它成為心理負(fù)擔(dān)，對自己的身體健康產(chǎn)生負(fù)反饋的！

③ 睡前泡腳

泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)大家都知道，但能堅(jiān)持每天都泡腳的人可能真的不太多。有些朋友們會(huì)嫌麻煩，有些朋友是因?yàn)闆]時(shí)間。但只要你泡過幾次腳，體會(huì)過之后全身暖洋洋感覺的人應(yīng)該很少有“半途而廢”的。

除了全身仿佛被“打通任督二脈”一樣通暢以外，當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)比平時(shí)好上不少，存在一定失眠問題的朋友們真的可以試試。