很多人跟風購買使用了筋膜槍后，卻發(fā)現(xiàn)筋膜槍按摩效果不佳，甚至開始出現(xiàn)淤青、肌肉酸痛等不良反應，這也使大家開始對筋膜槍功效的質疑。那究竟筋膜槍有用嗎？作為一位資深的康復訓練師，我對筋膜槍的了解還是比較多的，今天我就來為大家解答該問題，并且詳細講解筋膜槍的危害隱患，希望大家可以嚴加預防！

（上圖都是我試用過的筋膜槍）

一、筋膜槍有用嗎？

筋膜槍有用嗎？有些朋友可能是通過各種關于筋膜槍的負面評價了解到筋膜槍，因此認為它是一種智商稅，沒有實際用途。但這種觀點并不正確，筋膜槍的用處還是很多的，下面我來為大家詳細介紹一下筋膜槍帶給我們的種種好處：

1、預防肌肉萎縮

很多上班族可能一坐就是一天，平時也缺少運動，更容易出現(xiàn)肌肉僵化和萎縮等問題，每天使用筋膜槍可以有效加速血液循環(huán)，避免肌肉萎縮和僵化的情況發(fā)生。

2、減輕身體疲勞

如果大家在很長時間的工作和學習之后，覺得自己肌肉酸痛、身體很疲憊，就可以使用筋膜槍放松緊繃的肌肉、筋膜，促進肌肉和筋膜的恢復，促進肌肉中的血液循環(huán)，從而起到緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞的感覺。

3、運動后使用，減輕肌肉酸痛

在經過運動之后，肌肉和筋膜可能會有局部的撕裂、腫脹，乳酸會堆積在肌肉內，讓運動者感到酸痛、水腫、疲勞等不適反應，而筋膜槍可以利用肌肉共振的原理，對深層肌肉組織進行準確的擊打與震動，緩解運動后產生的肌肉疲勞和疼痛不適感。

4、可以緩解筋膜炎問題

筋膜炎會讓患者感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍可以通過穩(wěn)定均勻的震動和筋膜質共振，能夠促進筋膜組織進行自我恢復，帶走筋膜內殘存的炎癥因子，緩解筋膜炎帶來的疼痛感。

二、使用筋膜槍有什么危害嗎？

筋膜槍有用嗎？看完上面這些好處后，一定有朋友想要趕快入手筋膜槍了，這個想法并沒有錯。但在購買之前，我們還需要了解筋膜槍是否存在危害，以及具體有哪些危害，才能更好地使用筋膜槍并避免潛在的危害。筋膜槍的危害主要表現(xiàn)在以下三個方面：

危害1：易導致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題的不專業(yè)筋膜槍來按摩身體，用戶容易出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

危害2：會傷及骨骼和關節(jié)

如果將筋膜槍用在了關節(jié)、骨骼等位置，可能會造成關節(jié)和骨骼受損，嚴重的甚至會導致骨隱裂問題。特別要提醒大家搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力極強，很容易傷及骨骼。

危害3：帶來慢性損傷

不專業(yè)筋膜槍會給身體帶來慢性損傷，這種傷害有著極強的隱蔽性，起初不會讓使用者覺得不適，但使用時間長了，就會讓用戶感受到劇烈的肌肉疼痛感！

三、為什么使用筋膜槍會有危害？

筋膜槍有用嗎？筋膜槍的好處和危害已經講解完畢，那筋膜槍到底為什么它會傷害身體呢？我在權威調研機構找到了一張筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，供大家參考。從圖表數據可以清楚地看出，筋膜槍對身體的損傷主要是由于以下四點原因，希望大家了解，并時刻保持警惕！

原因1、跟風使用網紅品牌的筋膜槍

網紅品牌的筋膜槍大部分都是智商稅產品，可能生產成本才幾十塊錢，卻能買到幾百上千塊，商家專注于營銷炒作，靠著網紅帶貨、明星代言等方式吸引消費者購買使用，但品牌入行時間很短，也沒有足夠的專業(yè)技術實力，使用起來非常容易損傷肌肉。

原因2、用歐美品牌的筋膜槍

可能因為筋膜槍是從國外火起來的，有些人就認為外國的筋膜槍一定比國內的好，事實卻并非如此，近年來國產筋膜槍品牌發(fā)展迅速，筋膜槍的品質一點都不比歐美品牌差，而且國產的筋膜槍是專為國人設計的，它更適合國人的肌肉特點，性價比也更高，而歐美品牌的筋膜槍幾乎都是專門為歐美健身人群而設計的產品，推力更強、振幅更深，與國人復雜的肌肉特征并不匹配，使用起來容易損傷肌肉。

原因3、不根據自身肌肉特征來選筋膜槍

每個人的肌肉組織受到了飲食文化、年齡、性別等多種因素的綜合影響，人與人之間的肌肉特征會有所區(qū)別，如果大家在選擇筋膜槍時不參加自身的肌肉特征，而是選擇盲從跟風明星代言、網紅推薦的筋膜槍，很容易買到自己肌肉特征不適配的筋膜槍，造成肌肉損傷。

原因4、低價筋膜槍是性價比高

便宜的筋膜槍并不是性價比有多高，而是筋膜槍的生產成本非常低，這些黑心商家都會使用劣質的無刷電機、軸承甚至是二手回收的材料來制作筋膜槍，使用起來經常會存在擊打軌跡漂移、力度忽小忽大、震頻不穩(wěn)定等問題，按摩效果差，還容易損傷肌肉。

根據上述分析，我們不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍對身體的損傷主要是由于選擇了低質量的產品。所以我為了避免大家繼續(xù)踩雷，找來了專業(yè)機構發(fā)布的不同品牌產品力量指數與破壞指數測評圖供大家參考，并為大家推薦了幾款經得住真實測評的優(yōu)質產品。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

四、新手必看筋膜槍選購八大絕招

筋膜槍有用嗎？看到這里，相信大家已經明白了這個問題的答案。顯然，優(yōu)質的筋膜槍是有用的。但筋膜槍品牌眾多，我們要如何避開眾多劣質產品，選到優(yōu)質的筋膜槍呢？我給大家總結了筋膜槍八大選購絕招，不會選的朋友趕緊學起來！

絕招1、最好選擇無刷電機

無刷電機和有刷電機是筋膜槍最常見的兩種電機類型，更建議大家選擇搭載無刷電機的筋膜槍，它性能強勁，運行穩(wěn)定，工作噪音更低，按摩效果更好，使用壽命更長久，建議大家優(yōu)選購買。而有刷電機的表現(xiàn)就很一般了，它的擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱問題嚴重，使用起來容易對肌肉造成損傷。

絕招2、推力不能過大過小

筋膜槍的推力大小我們要根據自身的肌肉承受能力來選擇，建議普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍。如果推力過強，容易給使用者帶來肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！

絕招3、要買擊打精準度高的產品

建議大家購買擊打精準度高的筋膜槍，如果筋膜槍的擊打精準度很差，那大家在使用筋膜槍連續(xù)擊打的過程中，可能會出現(xiàn)軌跡漂移的問題，可能會因為擊打失誤而出現(xiàn)肌肉損傷、關節(jié)受損！

絕招4、要區(qū)分好大槍和Mini槍

mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，肌肉薄的女性用戶可以考慮。而男性和專業(yè)人士更推薦使用大槍，因為大槍性能橫強悍，可以起到更好的肌肉放松效果。

絕招5、不買“自定義檔位”的筋膜槍

現(xiàn)在很多筋膜槍會設計自定義檔位，但這個設計其實不科學，它可選擇的空間太大，反而讓使用者無法輕易選到最合適自己的檔位，如果參數設置不合理，還容易出現(xiàn)肌肉損傷的問題。還大家還是應該購買主流的設置3-10個檔位的筋膜槍。

絕招6、筋膜槍的振幅要深

振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深層筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要達到深層按摩的效果，最好要選擇振幅在10-12mm以上的產品，按摩效果會更好。

絕招7、選擇轉速適當的筋膜槍

筋膜槍的轉速太高太低都不好，太高容易損傷肌肉，太低會影響按摩效果，大家最好選擇轉速處于2000-3500之間的產品。

絕招8、遠離功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍會搭載熱敷冷敷、連接APP、藍牙等功能，看起來很豐富，其實實用性很差，這些功能還容易拉低筋膜槍的性能和穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。

筋膜槍有用嗎？以上就是關于這個問題的全部論述了，大家認識閱讀的話，應該都能知道這一問題的答案了。只有技術實力強勁、兼容性好、專業(yè)度高的優(yōu)質筋膜槍才是有用的，可以幫助我們放松肌肉、緩解疲勞、預防肌肉萎縮。但那些不專業(yè)的網紅大牌產品是沒有用的，還可能會給身體造成傷害，因此大家應該認真選購筋膜槍，及時規(guī)避這種危害。