1、攔截心臟病

保持心臟健康，采取各種措施預防心血管疾病。牛肉中含有豐富的硒和維生素B，多吃牛肉，牛排和海帶是預防心臟病的極好食物。

2、保護肝臟

保護肝臟最重要的一件事就是拒絕飲酒。毫無疑問，過量飲酒會損害肝臟。

大家都知道吃飯吃太飽對腸胃不好，對健康更為不利。此前有研究表明，吃飯吃至七分飽就好，過則很傷肝，特別是暴飲暴食。

過多地攝入食物，時常暴飲暴食會導致身體失去吸收食物的目的性，不管食物有沒有營養(yǎng)，身體都會吸收進來。

當這些食物到了肝臟，肝臟需要進行分解，區(qū)分有毒和無毒，這樣就會增加肝臟的負擔。

如果是毒素一直堆積在體內(nèi)，無法排出，那么這些毒素就會反過來損害肝臟。因此，吃飯不過飽才能保護肝臟。

3、避免肺癌

最好不要抽煙，吸煙是肺癌的重要致癌物。大量研究數(shù)據(jù)表明，80%的肺癌是由吸煙引起的。

吸煙不僅直接導致肺部病變，而且對人的心理也有重要影響。美國研究人員分析了30萬名士兵，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20支或更多支煙的士兵自殺的可能性是從不吸煙的人的兩倍。

4、保護前列腺

每天在陽光下15分鐘可以將患病風險降低一半。

根據(jù)英國腎臟研究中心的數(shù)據(jù)，如果人們每天喝兩升水，患腎臟疾病的風險將降低80%。

加一點蜂蜜，蜂蜜中含有多種維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質，在早餐面包上加三湯匙蜂蜜，你可以獲得和運動飲料一樣多的能量，但成本要小得多。

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