結(jié)果這樣最能瘦！

hi醬的?

方法

運動接下來還是運動！自律的運動習(xí)慣

瘦身期間的飲食
早?酵素飲料
中?poke蓋飯（玄米）
晚?多攝取蛋白質(zhì)和蔬菜?通過湯來獲得滿腹感
零食?煮雞蛋

平時的飲食
早?酵素飲料or貝果?溫熱的湯?溫蔬菜
中?便當
晚?西京燒三文魚?味噌湯?納豆?海苔?burrata芝士沙拉

休息日的行程表
8:30起床。每天早上稱體重。喝酵素
上午?打掃房間。洗衣服。偶爾上語言課程。注意曬陽光??！
11:30?午飯

下午?去健身房或者購物
17:30 or 18:00?晚飯
20:00?洗澡。每天都會泡澡，一邊泡一邊全身按摩
23:00?hiimaru?challege
24:00?入睡

一周兩次一定會去健身房運動
除了每天在自家鍛煉，我還會注意每周去兩次健身房。在健身房使用器械鍛煉肌肉，就看得見馬甲線了。

通過普拉提全身均勻地瘦下來了
從IZ*ONE開始活動的2018年10月起就有去健身房和普拉提?，F(xiàn)在也在去健身房和在自家鍛煉。通過普拉提和在家鍛煉，全身均勻地瘦下來了！特別是腿瘦下來了。并且我還控制不喝甜的飲料。

每天進行的在家鍛煉“hiimaru?challenge”
我每天在家進行上傳ins?story的“hiimaru?challenge”的鍛煉。每個月決定下來鍛煉的項目每天增加次數(shù)。比如6月的challenge就是每天增加5次仰臥起坐和10秒平板撐（6月15日的話就是仰臥起坐75次平板撐150秒）。

在身體護理方面的自我規(guī)則是？
優(yōu)先吃蔬菜！盡量多走路！
吃飯的時候我會先吃蔬菜。我盡量走臺階，有注意盡量多走路。

效果棒的護理是？
我用cellcure進行在家護理！

急著想瘦的時候要怎么辦？
紅豆茶！
紅豆茶排毒效果很好，所以我很推薦！

其他注意事項
不通過飲料攝入卡路里

（其余為穿搭介紹，不譯）