隨著社會(huì)發(fā)展的增加，抑郁癥的患病人群也在增加，很多人都說是時(shí)代的壓力，實(shí)際上不一定是這個(gè)原因。你是否想過，造成抑郁癥增加的，恰巧是抑郁癥患者本人，說出這觀點(diǎn)，很多人會(huì)不認(rèn)同。而在首瞧進(jìn)行數(shù)十位抑郁癥患者的治療中發(fā)現(xiàn)，他們大多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于不運(yùn)動(dòng)，頸椎壓迫了大腦神經(jīng)元或大腦神經(jīng)元造成了堵塞，也就是說：人們的生活輕松了，但是看電視、看手機(jī)、看電腦的姿勢(shì)過于單一，造成了大腦神經(jīng)元被壓迫或堵塞，然后就會(huì)出現(xiàn)一系列自己無法控制的癥狀。

首先，先來了解下什么是抑郁？

通俗來說，抑郁主要指「不開心」的體驗(yàn)，「不開心」是每個(gè)人都有過的經(jīng)歷。在困境中我們可能會(huì)感到灰心、失望、無助，這是很自然的反映。通過自我調(diào)節(jié)或向朋友傾訴，一般幾天內(nèi)情緒穩(wěn)定后便沒什么問題了，也不會(huì)影響我們的生活。

然后，我們?cè)賮碚f下什么是抑郁癥？

當(dāng)不開心的情緒和癥狀持續(xù) 2 周以上，揮之不去，而且對(duì)我們的工作、生活造成了明顯的負(fù)面影響，這可能就是「抑郁癥」了。抑郁癥可能是由明顯的原因所致，比如失戀、生意失敗、親人離世，也可以是無緣無故開始出現(xiàn)的。通過治療，患抑郁癥的人完全能夠恢復(fù)患病前的生活和工作狀態(tài)。所以，千萬不要輕言放棄，堅(jiān)持！

最后我們來說下，患抑郁癥的人多嗎？

首瞧想要告訴你的是：多。WHO 的報(bào)告顯示，全球約 1/7 的人會(huì)在人生的某個(gè)階段遭受抑郁癥困擾。中國(guó)抑郁癥的發(fā)病率約 6%，但是，這 6% 的人群中只有不到 10% 得到專業(yè)的救助和治療。

抑郁癥的癥狀有哪些表現(xiàn)？

下面有一個(gè)抑郁癥癥狀表現(xiàn)的清單，并不是所有癥狀都會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上。不過，多數(shù)患抑郁癥的人會(huì)出現(xiàn)下面所描述的 5～6 個(gè)癥狀或更多：一天大部分的時(shí)間里都感到不開心；失去生活樂趣，難以享受生活；猶豫不決，難以作出決定；較以前難以勝任工作和任務(wù);做事提不起勁；覺得非常疲倦；感到坐立不安、心煩氣躁、易怒；胃口和體重改變（多數(shù)為下降，也有些人正好相反）；不明原因的身體不適，如疼痛、頭痛、消化不良等；要花上 1～2 小時(shí)才能入睡但又比正常時(shí)間早醒；驟然對(duì)性生活失去興趣；失去自信；覺得自己無能、無用、無望、無價(jià)值；不與他人接觸和交談；失魂落魄；經(jīng)常哭泣；濫用 / 亂用藥物和酒精；暴力沖動(dòng)行為；自殺念頭。

抑郁的人何時(shí)需要求助？

抑郁的感覺比平常更差，沒有好轉(zhuǎn)的跡象；抑郁影響到了工作、生活和對(duì)家人 / 朋友的感情；覺得生無可戀，死了一了百了，或者自己是個(gè)累贅，身邊的人沒有了你會(huì)生活的更好；通過自己和親友的努力，抑郁的情況沒有好轉(zhuǎn)的跡象。

抑郁癥與肥胖有關(guān)系嗎？

有一定關(guān)系。首先，有些抗抑郁藥物，會(huì)在緩解抑郁癥狀的同時(shí)增進(jìn)食欲，或造成水腫，導(dǎo)致體形變胖。其次，有些抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂，無論多睡少睡，都容易造成肥胖。再次，有些抑郁癥患者會(huì)有飽腹感延遲的問題，因此容易吃進(jìn)更多的東西；有些人也會(huì)用進(jìn)食來緩解焦慮、抑郁的情緒。增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、和醫(yī)生商量換藥，都是可能改善體型的方法。

為什么會(huì)出現(xiàn)抑郁癥？

就如日常的不開心經(jīng)歷一樣，抑郁癥可能是由明顯的原因所致，也可以是無緣無故開始出現(xiàn)的。這些原因可以是一次失戀，一次失望或挫敗的經(jīng)歷，或者是突然失去了重要的親人或財(cái)物。通常由多個(gè)因素所影響，而這些因素對(duì)人的作用也因人而異。

生活變故：如喪親、離婚、失業(yè)、失戀、強(qiáng)暴等；

環(huán)境狀況：如獨(dú)居，缺乏朋友支持，陌生的新環(huán)境，工作生活壓力大等；

軀體疾病：如癌癥、心臟病、一些長(zhǎng)期的慢性疾病、甲狀腺功能低下等。

哪些人更容易患抑郁癥呢？

女性似乎比男性更容易感到抑郁。具體原因現(xiàn)在尚不明確。可能與男性比較不愿透露自己的感受，而女性面對(duì)更多的壓力有關(guān)。某些性格的人容易患抑郁癥，可能與他們的遺傳基因和童年經(jīng)歷有關(guān)。長(zhǎng)期大量飲酒可能使人容易感到抑郁，甚至自殺。

抑郁癥會(huì)遺傳嗎？會(huì)傳染嗎？

抑郁癥是有家族遺傳的傾向的。若父親或母親曾患嚴(yán)重抑郁癥，其子女患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高 8 倍?？梢钥隙ǖ恼f，抑郁癥不存在傳染的可能。

符合抑郁癥的那些表現(xiàn)，就是得了抑郁癥？

不一定。診斷是不是抑郁癥，需要綜合考慮癥狀的嚴(yán)重程度、持續(xù)時(shí)間，以及最近有沒有一些特別難過的具體事情發(fā)生，或者有沒有服用一些特別的藥物等。抑郁癥的診斷，是需要專業(yè)的精神科醫(yī)生，通過和患者的當(dāng)面溝通、了解病情，再配合一些心理問卷等測(cè)評(píng)，放在一起綜合診斷的。不是說符合幾條癥狀就是抑郁癥了。

如果您在最近兩周內(nèi)幾乎每天面臨數(shù)個(gè)抑郁相關(guān)的問題，甚至連工作、拜訪親友、照顧孩子等日常行為都受到影響，提示您的精神狀態(tài)需醫(yī)生協(xié)助，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

此外，縱使確診為抑郁癥也不要灰心喪氣，這是可以通過心理或藥物治療的，早就醫(yī)早治療，效果還是很理想的。

抑郁癥是否應(yīng)該去看醫(yī)生？

一旦抑郁癥狀的表現(xiàn)揮之不去，超過 2 周，而且明顯影響日常生活和工作，或出現(xiàn)自上行為、自殺念頭，應(yīng)該尋求專業(yè)的診治。

抑郁癥看什么科？

通?？梢匀メt(yī)院的心理科或者精神科就診。有一些城市也有精神衛(wèi)生中心，這是正規(guī)的醫(yī)療單位，可以前往咨詢就診。

抑郁癥患者不去看醫(yī)生也不想治療，往后會(huì)怎樣？

可能有 4/5 抑郁癥患者在沒有專業(yè)協(xié)助的情況下會(huì)好轉(zhuǎn)。但是，目前的技術(shù)尚做不到精確預(yù)測(cè)誰(shuí)會(huì)好轉(zhuǎn)。而且，就算能好轉(zhuǎn)，這個(gè)過程也十分難受?？紤]到抑郁癥具有較高的復(fù)發(fā)率，而且部分抑郁癥患者甚至死于自殺，還是值得去嘗試一下盡量縮短抑郁時(shí)間。

當(dāng)然，若能夠自己克服抑郁癥，這種成就感和信心會(huì)有助于你應(yīng)對(duì)下次的抑郁。但是，若抑郁癥比較嚴(yán)重或者已經(jīng)持續(xù)了一段較長(zhǎng)時(shí)期的話，它無疑會(huì)明顯妨礙你的工作能力和生活樂趣。我想去看醫(yī)生，可又害怕別人知道我是「精神病」，該怎么辦?

抑郁癥是一個(gè)很常見的疾病，可以拿它與感冒一比。同其他常見疾病一樣，通過及時(shí)的治療，患者能夠找回患病前的工作和生活狀態(tài)。我們身邊也有不少曾患抑郁癥的名人，經(jīng)過治療后他們同樣在自己的領(lǐng)域引領(lǐng)風(fēng)騷，名嘴崔永元便是一例。所以，我們可以嘗試放下成見和包袱，向醫(yī)生求助，抑郁癥并不等同于弱者。另外，現(xiàn)在不少大型綜合醫(yī)院都已經(jīng)開設(shè)精神科門診，去此類場(chǎng)所就診也是不錯(cuò)的選擇，可以大大降低類似的顧慮。

抑郁癥能治好嗎？

可以很肯定的說，通過適當(dāng)?shù)闹委?，患抑郁癥的人完全能夠恢復(fù)其患病之前的生活和工作狀態(tài)。

抑郁癥患者需要住院?jiǎn)幔?/strong>

嚴(yán)重的抑郁癥患者是需要住院治療的。根據(jù)《精神衛(wèi)生法》的規(guī)定，抑郁癥患者若出現(xiàn)自傷、自殺、傷人的風(fēng)險(xiǎn)或行為，應(yīng)對(duì)其實(shí)施住院治療。

抑郁癥有哪些治療方法？

藥物治療：抗抑郁藥物可以調(diào)節(jié)和平衡腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，減輕癥狀?？挂钟羲幬锉仨氂舍t(yī)生處方，請(qǐng)遵循醫(yī)生的指引。

心理治療：針對(duì)抑郁癥的心理治療可以協(xié)助患者處理情緒，改變思維方式和找出應(yīng)變方法。主要由心理學(xué)專業(yè)人員和受過專業(yè)訓(xùn)練的心理治療師提供。

社區(qū)支援：親人和朋友的關(guān)心可以給予支持和希望。同時(shí)，抑郁癥患者家人的情緒和生活狀況也應(yīng)該一并得到關(guān)注和支持。此外，有不少地方已經(jīng)有專業(yè)的社工機(jī)構(gòu)能夠提供類似的服務(wù)，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

自助自救：增運(yùn)動(dòng)量，讓自己可以更好的發(fā)泄自己的情緒，將堵塞的神經(jīng)雜質(zhì)排空。

抑郁癥患者應(yīng)該選擇哪種治療方法？

首先，并非只能選擇一種治療方法，而是在某一階段里，選擇哪種治療最有幫助。若只是輕度的抑郁，可能不需要抗抑郁藥物的協(xié)助，通過自我調(diào)節(jié)，家庭社會(huì)支持或者心理治療可能就能解決你的困擾。

不過，中度以上的抑郁，或者說抑郁持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，正嚴(yán)重影響工作和生活，那么除了自我調(diào)整和心理治療之外，接受抗抑郁藥物治療可能會(huì)讓患者更快地從抑郁中走出來。需要注意的是，我們?cè)趪?guó)內(nèi)想要得到專業(yè)的心理輔導(dǎo)和心理治療并不那么容易。

有人不喜歡藥物治療，而有人不喜歡心理治療，可見，這是個(gè)人選擇。當(dāng)患者情緒低落而又難以做出決定的時(shí)候，與親友或可信任的朋友商量或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

抗抑郁藥物有什么作用？

抗抑郁藥通過調(diào)整腦內(nèi)某些化學(xué)物質(zhì)的濃度，可以減輕患者的焦慮和煩躁癥狀，能夠幫助患者應(yīng)付抑郁情緒，不過它并不是鎮(zhèn)靜劑。

同時(shí)，抗抑郁藥與一般藥物不同的是，它并非立即起效，服藥后的 2～3 周內(nèi)可能不會(huì)覺察到情緒上的改善。通常在服用數(shù)日之后才會(huì)開始感覺到睡眠和焦慮癥狀方面有所改善。

服用抗抑郁藥物會(huì)有副作用嗎？

同所有藥物一樣，抗抑郁藥也會(huì)有副作用。但副作用的發(fā)生是有概率性的，并不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生。此外，多數(shù)藥物停藥或者換藥后，副作用會(huì)隨之消失，一般不會(huì)對(duì)身體造成永久性損傷?？挂钟羲幬锏母弊饔猛ǔ］^輕，堅(jiān)持服藥一般都會(huì)在幾周后慢慢消失。

目前較常用的是新型抗抑郁藥（選擇性五羥色胺再攝取抑制劑，SSRIs；選擇性五羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，SNRIs），它們可能會(huì)在用藥初期讓患者感到些許惡心和短暫的焦慮不安。比較常見的新型抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀、文拉法辛等。舊的抗抑郁藥物目前使用得很少，它們可能導(dǎo)致口干和便秘的副作用。

服用抗抑郁藥時(shí)還有哪些需要注意的事項(xiàng)？

如果藥物讓你打瞌睡，在晚上服用便能有助于睡眠。但是若在白天服用這類藥物，在你的困倦感消失之前，切勿駕駛車輛或操作機(jī)器。在服用抗抑郁藥時(shí)，建議不要飲酒，因?yàn)榫凭退幬锿瑫r(shí)作用，可能令你更加困倦。

在抑郁的不同階段，醫(yī)生有可能會(huì)建議你服用不同的劑量和其他輔助藥物（比如，減輕副作用的藥物）。醫(yī)生會(huì)向你提供處方藥物的信息，讓你了解可能的效果，同時(shí)醫(yī)生也需要了解你的顧慮。在前期階段，醫(yī)生可能還會(huì)與你定期會(huì)面以確保這些藥物適合你。

如果感覺到藥物對(duì)你有幫助，建議你在好轉(zhuǎn)后繼續(xù)服用至少六個(gè)月或更久，具體的時(shí)間醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況給你建議。

有人說抗抑郁藥會(huì)成癮，是這樣嗎？

如果在服用抗抑郁藥的過程中突然停藥，可能會(huì)出現(xiàn)撤藥反應(yīng)，如焦慮、惡心、腹瀉、多夢(mèng)甚至惡夢(mèng)。若停藥前慢慢減藥的話，上述情況可以避免。與鎮(zhèn)靜劑（或酒精，甚至毒品）不同的是，抗抑郁藥不會(huì)出現(xiàn)需要持續(xù)不斷加量以達(dá)到同樣效果的情況，也不會(huì)讓患者覺得自己渴求抗抑郁藥。

抑郁癥患者感覺心情好了就可以停藥嗎？

首次患抑郁癥的患者中，約 50% 的人會(huì)第二次出現(xiàn)抑郁癥；而第二次之后再發(fā)生第三次風(fēng)險(xiǎn)達(dá)到 70%；若病情第三次復(fù)發(fā)，以后再發(fā)生抑郁復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá) 90% 以上。

所以，抑郁癥患者情緒穩(wěn)定好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持治療一段時(shí)間，以降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

首次患抑郁癥的患者，至少繼續(xù) 6 個(gè)月至 1 年；而那些出現(xiàn) 3 次以上的患者，建議堅(jiān)持服藥數(shù)年或更長(zhǎng)時(shí)間，甚至終身服藥。

抑郁癥常用藥有哪些？

治療抑郁最主要用到的是抗抑郁藥。隨著科技進(jìn)步，新研制出來的抗抑郁藥已經(jīng)到了第三代，副作用明顯小于老藥。每個(gè)人對(duì)藥物的身體反應(yīng)都不大一樣，談不上某一種藥物對(duì)所有抑郁患者都「有奇效」，但是每種藥物針對(duì)抑郁癥的某些癥狀都有所長(zhǎng)。

除了抗抑郁藥，醫(yī)生可能還會(huì)開鎮(zhèn)靜安眠藥幫助控制抑郁癥的睡眠癥狀和焦慮癥狀，以及屬于抗精神病藥的一些「增效劑」。

假如覺得自己抑郁，首先需要找精神?？漆t(yī)生確診，排除因?yàn)樯眢w疾病或者服用某些藥物導(dǎo)致的抑郁，排除單純的因?yàn)榫唧w事件造成的一時(shí)的情緒不佳。因此，可不要自我診斷為抑郁癥、自己隨便找藥吃呀。

抑郁癥吃藥太痛苦，可以用手術(shù)治療嗎？

吃藥真的挺難受的，雖說新的抗抑郁藥已經(jīng)比老藥的副作用小多了，然而堅(jiān)持服藥真的是件辛苦的事兒，但是不要就這樣放棄。

不要相信任何聲稱能夠「治療抑郁癥」的手術(shù)廣告，它可能帶來遠(yuǎn)比藥物大得多的痛苦，卻不可能有良好的治療作用，甚至可能會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的后遺癥。

因?yàn)榈侥壳盀橹梗钟舭Y的具體發(fā)病機(jī)制都不明確，也就是說，醫(yī)生們并不確定大腦哪個(gè)具體部位切掉、抑郁癥就可以好了，所以，「手術(shù)」的方法，只可能是騙人的。

抑郁癥患者能做些什么幫助自己？

別把事情總憋在心里。你可能需要向朋友傾訴（或哭泣）幾次，才能慢慢接受和面對(duì)傷痛，這是平復(fù)心情的自然過程。

讓自己「忙」起來。試試走出戶外，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，散散步。你也可以做些家務(wù)、簡(jiǎn)單的修理工作（如更換電燈泡）或其他日常雜務(wù)。

保證營(yíng)養(yǎng)。也許你食欲很差，長(zhǎng)時(shí)間如此可能會(huì)導(dǎo)致你體重下降和營(yíng)養(yǎng)不足；還是應(yīng)該嘗試定時(shí)進(jìn)食，水果蔬菜是不錯(cuò)的選擇。

拒絕酒精的誘惑！它也許能讓你在開始的數(shù)小時(shí)感覺不錯(cuò)，但之后會(huì)讓你更難受。過多的酒精還會(huì)讓你不想去尋找其他幫助、不想解決當(dāng)前的問題，而且對(duì)身體也有害無益?？傊附杈葡畛罡睢?。其他類似物質(zhì)（如冰毒、大麻等等）也是一樣的道理。

睡眠。嘗試不去為睡得不好而擔(dān)心。即使不能入睡，看看電視、聽聽收音機(jī)，躺下來讓身體休息一下都是有益的，這樣能讓精神舒緩一點(diǎn)，也會(huì)較易入睡。

積極處理問題。若你知道自己抑郁的原因，可以考慮把問題寫下來，然后試著想辦法去解決它。選擇最可行的方法去試一下，也許你會(huì)有驚人的收獲。

保持希望。提醒自己：很多人也曾患抑郁癥；我最終肯定會(huì)康復(fù)過來的；抑郁癥也可能是一次有用的經(jīng)驗(yàn)，不少人從此變得更堅(jiān)強(qiáng)和更有能力去解決問題；你可以有能力去面對(duì)人生重要的抉擇和生活上的轉(zhuǎn)變，尤其那些你曾經(jīng)逃避過的。

抑郁癥患者若有自殺念頭，該怎么辦？

若有自殺的念頭，請(qǐng)花幾分鐘想想下面的建議：

痛苦，終會(huì)過去的！只要堅(jiān)持下去，痛苦總會(huì)熬過去的！你以前可能也闖過不少的難關(guān)，當(dāng)時(shí)也感到非常棘手，但過了一段時(shí)間，你發(fā)現(xiàn)原來自己是可以熬得過去和克服它的。有心事，請(qǐng)說出來！

找一些朋友或家人傾訴。如果他們不理解你，請(qǐng)不要灰心，也許他們是不知如何處理類似你這樣的問題。請(qǐng)繼續(xù)尋找一個(gè)能夠理解你的痛苦并愿意協(xié)助你的人。你仍然是有用并且有價(jià)值的人！

也許你現(xiàn)在覺得自己一無是處，但這只不過是你在極度抑郁下的消極想法。你的親人需要你，朋友在幫助你。等你康復(fù)后，必定可以對(duì)己對(duì)人有所貢獻(xiàn)。前面仍有一線曙光！

也許你覺得看不到明天，沒有希望。這是你現(xiàn)在身處困境的想法，積極接受治療，你會(huì)看見一道曙光，重見天日。問題必定有轉(zhuǎn)機(jī)！

可能在一時(shí)之間問題得不到解決，但總有一些應(yīng)變和應(yīng)急的辦法。試著讓自己平靜一點(diǎn)，你的應(yīng)變能力也會(huì)增強(qiáng)，然后嘗試著一步一步的處理問題。生仍可戀，值得生存！不要單為了他人生存，更重要的是為自己而活。減輕痛苦的辦法有很多，并不一定要離開這個(gè)世界。試著放下那些讓你感到痛苦的人或事也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

在心情比較平靜的時(shí)刻，可以試著計(jì)劃一些緊急自救方案，例如：

確保安全。找可信賴的人陪伴，并把那些可以傷害自己的物品交給他保管（如藥物、利器、火源等），鎖好窗戶。

去沾沾人氣。去一些有人的地方，可能比獨(dú)處更安全，這樣還能夠減少「鉆牛角尖」的機(jī)會(huì)。

記住緊急電話。記住親友或朋友的電話號(hào)碼，在有需要時(shí)求助。堅(jiān)持下去，肯定會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)的。

不要放棄。「留得青山在，不怕沒柴燒」。你最需要的是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)和一些勇氣。把親愛的人的物品帶在身邊，在想放棄的時(shí)候拿出來看看，提醒自己：只要還活著，問題必定能有所改善和解決。

可以怎樣幫助患抑郁癥的朋友或親人？

做一個(gè)好的聽眾。不過，這點(diǎn)說來容易做起來難。你可能要重復(fù)聽同一件事情很多遍。就算你覺得答案是如此的清晰可見，最好還是不要提出勸告意見——除非患者要求。當(dāng)然，有時(shí)抑郁癥是由明顯的問題引起的，若是這樣，你可以嘗試與患者一起找出一些應(yīng)付辦法或解決方案。

陪伴是有積極意義的。你可以鼓勵(lì)他 / 她，陪他 / 她說話，陪著他 / 她一起應(yīng)對(duì)日常生活，或者在某些情況下只是安靜的陪著他 / 她。

給他們康復(fù)的希望。抑郁癥患者往往不相信自己能好轉(zhuǎn)。安慰并鼓勵(lì)他們病情肯定會(huì)好轉(zhuǎn)，可能會(huì)有幫助。不過，你可能需要不厭其煩地一遍又一遍的安慰才能奏效。

保證他們足夠的飲食?！溉耸氰F，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。協(xié)助他們以遠(yuǎn)離酒精或毒品。警惕自殺風(fēng)險(xiǎn)。如果病情加重，或出現(xiàn)自殺念頭的征兆，請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真對(duì)待他們的言辭，并立即與醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人員取得聯(lián)系。

努力協(xié)助治療。試著協(xié)助讓他們接受治療，不要鼓勵(lì)他們自行停藥或不去復(fù)診。若治療過程中出現(xiàn)令你疑惑的問題，請(qǐng)與醫(yī)生商討。

若身邊的抑郁癥患者有自殺念頭，該怎么辦？

引起足夠的重視。抑郁癥患者中，約 2/3 的人曾有自殺念頭，約 15% 死于自殺。自殺事件通常發(fā)生在危機(jī)時(shí)期（如失去摯愛、失業(yè)、失戀等）。

千萬不要輕視親友提出的自殺念頭。大部分自殺者都事先表達(dá)過這個(gè)想法，只是叫他們不要這樣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。應(yīng)當(dāng)正面問他們是否有自殺的念頭，并積極地處理。問他們這些問題并不等于提醒他們?nèi)プ詺ⅲ驗(yàn)樗麄円呀?jīng)有這種想法，坦誠(chéng)地討論反而可能令他們感覺到你的關(guān)懷和關(guān)注，識(shí)別危險(xiǎn)信號(hào)。

明示或暗示自殺念頭或計(jì)劃。在情緒低落或沖動(dòng)時(shí)表達(dá)「我不想做人」、「我想死」、「我不在的時(shí)候你要照顧好自己」之類的話語(yǔ)，或者悄悄藏起大量藥物或其他危險(xiǎn)品之類的行為。

安排后事，談及死后的安排，寫下遺書，贈(zèng)送出大量心愛物品，向親人朋友做最終告別。確定自殺念頭后，立即關(guān)注并求助。表達(dá)關(guān)心與支持。「我也許幫不了什么，但我愿意聽你說，也愿意陪著你去求助」，「讓我們一起度過難關(guān)吧」，「有心事，說出來吧」。

盡量開導(dǎo)。試著認(rèn)同他的感受和情緒，但明確表達(dá)自殺不是解決問題的最好辦法。通過你們的共同努力，一定能找到更好的方法。

避免責(zé)備。切忌責(zé)備他們「不振作」、「為這些小事傷心」，試著鼓勵(lì)他們面對(duì)困難，積極求助。

陪伴在旁。請(qǐng)盡量安排親友陪伴他，安靜地陪在身旁，提供平靜而溫柔的關(guān)懷。避免喋喋不休或胡亂地勸說「不要想那么多了」、「忘記煩惱吧」。

積極尋求專業(yè)的幫助。親友 24 小時(shí)輪流陪伴也并非上策。病向淺中醫(yī)，盡早治療可以減輕癥狀和不適。有自殺念頭的人是需要盡早診治和干預(yù)的，請(qǐng)立即向醫(yī)生、社工、心理熱線、急救熱線求助。

如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生？

保證良好的工作方式和生活方式是有助于預(yù)防抑郁癥的發(fā)生的：避免設(shè)定過高的目標(biāo)；避免凡事上綱上線，給自己帶來太大的壓力；妥善安排生活工作節(jié)奏；適量運(yùn)動(dòng)；適當(dāng)安排社交活動(dòng)和娛樂消遣；煩心時(shí)向人傾訴，表達(dá)情感；參與一些有助于調(diào)節(jié)情緒的活動(dòng)。

首瞧：中醫(yī)是如何治療抑郁癥的？

在中醫(yī)里，對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)不一，首瞧診所的中醫(yī)在通過10年的研究與實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)抑郁癥是因?yàn)轭i椎和大腦神經(jīng)元的錯(cuò)誤排序造成的大腦信號(hào)收發(fā)出現(xiàn)了混亂，所以才會(huì)出現(xiàn)情緒無法控制。

沒有人愿意自己傷害自己，大家經(jīng)常把抑郁癥看做是心里疾病，實(shí)際上這里是有些不完全準(zhǔn)確的，抑郁癥是神經(jīng)癥的一種，是因?yàn)榇竽X神經(jīng)元損傷而造成大腦收到的壓迫力增加，使自己無法承載，而出現(xiàn)偏激行為。

治療抑郁癥的辦法也是先檢查頸椎與大腦神經(jīng)元是否出現(xiàn)了問題，如果出現(xiàn)問題后就需要先修復(fù)頸椎與神經(jīng)元的問題，然后就是找到造成抑郁癥的是哪些神經(jīng)元出了問題，進(jìn)行定點(diǎn)修復(fù)，在修復(fù)完成之后就可以治愈。

了解更多可以治愈抑郁癥的辦法可以關(guān)注：首瞧中醫(yī)服務(wù)之家。