感覺焦慮仿佛已經(jīng)是現(xiàn)代人很普遍的「日?！梗诠δ茚t(yī)學(xué)角度來看，「焦慮」也有分成真假。所謂的「假焦慮」是來自身體反應(yīng)；而「真焦慮」則是來自內(nèi)心，但無論如何焦慮這件事都應(yīng)該去解決和揮別，身心都應(yīng)該要恢復(fù)正常機(jī)能才行。

常見導(dǎo)致假焦慮出現(xiàn)的4種狀況：

1 饑餓、想吃甜食

壓力大的時(shí)候一直想吃東西，或是只想吃甜食，這種情況是常見的假焦慮情情況，但這并非是心理影響，更多是身體內(nèi)部營養(yǎng)失衡所導(dǎo)致，而且像甜食只有暫時(shí)讓你快樂，但血糖忽上忽下反而會(huì)控制了你的情緒，讓你越吃越焦慮，所以飲食調(diào)整好、吃得營養(yǎng)，反而不會(huì)出現(xiàn)什么「化悲憤為食量」的情況。

2 咖啡因?qū)е滦募隆⒕o張

尤其是上班族，還沒開始工作就先來一大杯咖啡，用來振奮精神，但沒注意就過量攝取，導(dǎo)致出現(xiàn)心悸延伸到容易緊張，因此誤以為自己出現(xiàn)了焦慮情況，實(shí)情是咖啡因在搞的鬼，試著減少喝咖啡的分量，或許能改善你的焦慮情況。

3 長(zhǎng)期陷入疲倦

長(zhǎng)期面對(duì)壓力、攝入過多發(fā)炎食物、睡眠不足、過多的網(wǎng)絡(luò)信息，都會(huì)引發(fā)壓力反應(yīng)，這也會(huì)導(dǎo)致身體將壓力荷爾蒙釋放到血液中，這些看不見的一連串化學(xué)反應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致人感覺異常疲倦，產(chǎn)生假焦慮的狀況。

4 無法控制的情緒失調(diào)

另一種常見的假焦慮表現(xiàn)就是情緒失調(diào)，無論是大喜大悲，還是莫名心情低落，這可能是你的神經(jīng)系統(tǒng)無法處于放松狀態(tài)。這時(shí)候每天用5-10分鐘培養(yǎng)放松活動(dòng)，這能降低你落入焦慮狀態(tài)的可能性，可以是運(yùn)動(dòng)、伸展、追劇、看書等，只要達(dá)到放松的效果即可。

后記：大多是人只要出現(xiàn)焦慮，都會(huì)先想到是心理出狀況，非透過藥物解決不可，但其實(shí)焦慮也是可以預(yù)防和改善，尤其是健康所導(dǎo)致的假焦慮反應(yīng)，只要關(guān)注身體和生活中失衡的地方，透過方法去解決就能將焦慮在半路攔下，不再被假焦慮個(gè)操控生活。

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