發(fā)現(xiàn)好多人學(xué)站樁，把自己膝蓋站廢了，實(shí)在是要給練站樁的朋友敲個(gè)警鐘，一定要記住這三個(gè)字。

站樁不傷膝蓋的秘訣

一般人，認(rèn)為站樁只是像平時(shí)那樣站著，加個(gè)膝蓋彎曲就可以了，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，這就是站樁會把膝蓋站廢掉的最大一個(gè)原因。

練習(xí)站樁時(shí)一定要記住這三個(gè)字，可保你久站不膝蓋疼：整體觀。

什么意思呢？

我們?nèi)梭w的骨架是一體聯(lián)動(dòng)的，各個(gè)關(guān)節(jié)都是環(huán)環(huán)相扣，膝蓋也一樣，膝關(guān)節(jié)是相對比較小的一個(gè)關(guān)節(jié)，但當(dāng)你彎曲膝蓋時(shí)，它卻要承受全身的重量。

站久怎么能不疼？

如何做到整體觀去練站樁呢？

用胯關(guān)節(jié)去帶動(dòng)膝蓋微屈即可。

同時(shí)還要把注意力放在姿勢上，而不是只停留在局部，很容易造成氣滯。

如何用胯關(guān)節(jié)去帶動(dòng)膝蓋，我拍了一個(gè)教學(xué)視頻，可以給我發(fā)條消息666領(lǐng)取。

氣虛學(xué)站樁，找正氣站樁學(xué)堂。