關(guān)節(jié)有兩個(gè)開合 一是肌肉向心收縮發(fā)力屈伸關(guān)節(jié)如折扇 二是肌肉離心發(fā)力打開關(guān)節(jié)彈簧 這兩個(gè)合在一起 也就是 肌肉離心發(fā)力關(guān)節(jié)打開的同時(shí)屈伸關(guān)節(jié) 說的復(fù)雜 肌肉的運(yùn)動(dòng)模式 都是收縮發(fā)力縮短 因?yàn)槿耸菆A柱體 大致分為 前后左右四面肌肉 再加上內(nèi)外螺旋肌肉 節(jié)節(jié)連在一起 交接處為關(guān)節(jié) 由核心為根出發(fā) 節(jié)節(jié)驅(qū)使往外 如肩的肌肉肌腹收縮通過肌腱連接控制大臂 大臂肌腹收縮通過肌腱連接控制小臂 小臂收縮控制手掌 手掌收縮控制手指 這就是根中稍三節(jié) 節(jié)節(jié)往外 這肌腱 就是常說的筋 關(guān)節(jié)處 肘窩 膝窩 腋窩 處處都是肌腱 肌腱是沒有彈性的 肌腱有力 必須由肌腹發(fā)力支撐 也就是 筋的力 是來自肌肉的 而肌肉 不是液壓桿 只能收縮牽拉 而不能拉長(zhǎng)支撐 因?yàn)榧‰觳皇枪髯?它是軟的 不能推 只能拉 所以 肌肉都是相對(duì)的 前縮后松 前松后縮 左松右縮 左縮右松 內(nèi)外螺旋互相轉(zhuǎn)化 肱二頭肌收縮 曲肘 肱三頭肌就要放松拉長(zhǎng) 肱三頭肌收縮展肘 肱二頭肌就要放松拉長(zhǎng) 按道理說 這就夠了 但是 肌肉是要受力的 當(dāng)你受的力 大于你的肌肉發(fā)力 你的肌肉收縮了 也會(huì)被拉長(zhǎng) 也就是離心收縮 這就是阻力 而關(guān)節(jié) 就是在這種阻力中 拉開的 有一種傷病叫脫臼 就是這樣 拉的過分了 而武術(shù) 進(jìn)行的是自我阻力 自我阻力來自兩種 一是重力沉墜 二是肌肉發(fā)力 重力沉墜就是重力拉著你的腿下落 你松開肌肉 讓它落 關(guān)節(jié)自然就開了 而肌肉發(fā)力 就是上面說的 第二種關(guān)節(jié)開合方式 肱二頭肌收縮 要曲肘 這個(gè)時(shí)候 肱三頭肌要放松拉長(zhǎng) 這個(gè)時(shí)候 肱三頭肌也收縮 你的肱二頭肌 就有了阻力 肱三頭肌 也有了阻力 這就是互爭(zhēng) 互爭(zhēng)的結(jié)果 就是關(guān)節(jié)被拉開 這就是不負(fù)重的情況下 做離心收縮 肌肉是變長(zhǎng)的 肌腱是推不動(dòng)的 它不是液壓桿 沒有負(fù)重 肌腱就不會(huì)被拉緊 如何保證肌腱的有力 用梢節(jié)牽引 ?怎么牽引 所謂伸胳膊伸腿 伸展 普通的伸展 就是放松 放松肌肉 放松筋骨 重力加身 關(guān)節(jié)自然打開空間 ?這就是沉墜 但是怎么做到肌肉發(fā)力的同時(shí) 拉伸肢體 稍節(jié)引領(lǐng) 離心收縮 打開空間 重力體重 在肌肉發(fā)力的時(shí)候 不太夠用了 那就是 結(jié)構(gòu) 和瑜伽的區(qū)別就是 力 武術(shù)的結(jié)構(gòu) 是充滿力的 是發(fā)力的 而不是放松的 歸根結(jié)底 是一種訓(xùn)練 是為了增強(qiáng)肌肉的柔韌性 讓身體空間打開 能夠做更多的動(dòng)作 來達(dá)到技擊的要求 說簡(jiǎn)單點(diǎn) 武術(shù)的拉伸 就是 全身發(fā)力 繃緊一塊 然后 拉開 當(dāng)然了 這種拉伸 肌肉是很容易受傷的 所以 慢慢來 一點(diǎn)點(diǎn)的來 一點(diǎn)點(diǎn)的鞣自己 當(dāng)然了 這種的 和松沉 是相沖的 因?yàn)?肌肉 是立體的 網(wǎng)狀的 橫的斜的豎的 都有 都發(fā)力 有的 就會(huì)對(duì)抗重力 對(duì)抗體重 你就松沉不下來 所以 武術(shù)的結(jié)構(gòu) 武術(shù)的發(fā)力 是順著體重來的 而不是簡(jiǎn)單的 渾身繃緊 收縮 拉伸 裹束 這一點(diǎn) 作對(duì)了 出功 做不對(duì) 白費(fèi) 說了這么多終于點(diǎn)題了 那就是 如何做到 踢腿的時(shí)候 不然腿上的肌肉 阻礙踢腿的筋骨彈崩 那就是 把簡(jiǎn)單的 股四頭肌收縮縮短 其他肌肉都不動(dòng) 或被動(dòng)放松 展開膝關(guān)節(jié)的無力踢腿 變成股四頭肌收縮 ?股三頭肌也收縮 的互爭(zhēng)狀態(tài) 此時(shí)膝后大筋繃緊 襠 胯 大腿左右側(cè)肌肉同樣收縮發(fā)力進(jìn)入互爭(zhēng)狀態(tài) 穩(wěn)定膝關(guān)節(jié) 不做內(nèi)外翻 內(nèi)外螺旋肌互爭(zhēng)發(fā)力 是腿直如刀 不做擰轉(zhuǎn) ?腰胯同樣互爭(zhēng)發(fā)力 小腿 腳 都是如此 全身六面力內(nèi)外螺旋全部互爭(zhēng) 一腿踢出去關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)打開 筋骨崩彈有力 肌肉硬化支撐 如同大力金剛腿 化一身的力 為一力 再無阻礙