據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙問(wèn)題，正在被睡不著、睡不好、睡不醒、不想睡...等睡眠問(wèn)題所困擾。

睡眠質(zhì)量關(guān)乎著一個(gè)人的身體健康，有研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中顯示各類睡眠障礙者約占人群的38%，這也就意味著3個(gè)人里面就有1個(gè)人存在睡眠障礙問(wèn)題。

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)：失眠與心理障礙中的焦慮和抑郁互為因果，相互影響。

睡眠障礙患者不單指睡不著，以下這幾個(gè)情況也屬于存在睡眠障礙的癥狀：

1、入睡困難（入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘）

2、睡眠維持障礙（夜里醒來(lái)次數(shù)≥2次）

3、早醒、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)長(zhǎng)減少（少于6.5小時(shí)）

4、存在日間功能障礙問(wèn)題（容易疲勞，注意力不集中或記憶障礙，情緒易煩躁易激動(dòng)，日間思睡，精力和體力下降等。）早醒也算失眠？是的，睡眠不足也算睡眠障礙中的一種！

那可以如何來(lái)改善睡眠障礙問(wèn)題呢？

1、學(xué)會(huì)給生活減壓；據(jù)了解，很多朋友的睡眠問(wèn)題主要是來(lái)自于日常的生活、學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)的壓力，導(dǎo)致晚上思緒活躍，難以入眠。這時(shí)，我們要學(xué)會(huì)給自己的生活減壓，睡前可以泡一杯沉香茶、點(diǎn)一支沉香線香；靜坐冥想10分鐘，將一整天的壓力和不愉快放下，然后再躺床睡覺(jué)。

2、及時(shí)驅(qū)趕不愉快的情緒；在日常的生活中，如果感到煩躁也可以點(diǎn)一支沉香線香或者泡上一杯沉香茶，將郁悶、煩躁的情緒在第一時(shí)間驅(qū)趕開(kāi)。

為什么要選擇沉香？

因?yàn)槌料愕南銡饪梢宰屓耸婢徤窠?jīng)，心曠神怡，起到理氣安神、鎮(zhèn)靜醒腦的作用。

同時(shí)天然沉香的香味非常的柔和，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)氣息運(yùn)行，讓人心情舒暢，從而達(dá)到放松心情，改善睡眠質(zhì)量。但這個(gè)只是針對(duì)一般心理因素造成的失眠，如果是病理性的需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，配合醫(yī)生治療。