初學(xué)者：兩個視頻選一個

進(jìn)階者：兩個視頻全都要?

星期一：

【Jo的HIIT燃脂訓(xùn)練】23min｜1.5km輕快踏步 初學(xué)者

【Jo的腹肌HIIT訓(xùn)練】10min｜無器械 新手友好

星期二：

【Jo的全身有氧訓(xùn)練】30min｜改善心情 提升狀態(tài)

【Jo的熱汗燃脂舞訓(xùn)練】15min｜享受訓(xùn)練 動感燃燒

星期三：

【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】20min｜TABATA全身燃脂】

【Jo的晨間燃脂訓(xùn)練】12min｜無器械 膝蓋友好

星期四：

【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】30min｜啞鈴訓(xùn)練 塑形燃脂

【Jo的燃脂舞蹈訓(xùn)練】20min｜輕松愉快 帶拉伸

星期五：

【Jo的腿部訓(xùn)練】10min｜無器械 脂肪燃燒

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】30min｜膝蓋友好 無蹦跳

星期六：

休息日~~

星期天：

【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】13min｜Black Pink 新手友好

根據(jù)自設(shè)情況選擇休息喲～

祝?家人們生活愉快～? ??