其實老年人健康養(yǎng)生不一定非要靠補品，甚至說補品往往會吃出問題，其實每個人自己身上就有好幾個養(yǎng)生窩，經(jīng)常按摩這幾個地方效果不比吃補品差。滇鶴堂今天就為您介紹一下。

每個人都有的“養(yǎng)生窩”

養(yǎng)生窩是每個人都會有！對于老年人來說，與其不明就里地花大錢買補品，不如好好利用這些養(yǎng)生窩進行養(yǎng)生，通過按摩養(yǎng)生窩得到的養(yǎng)生效果，相比于藥物而言，更加安全。

1.頸窩

頸窩是一個能夠保護呼吸道粘膜少受傷害的養(yǎng)生窩，這個養(yǎng)生窩就在喉結(jié)下方、胸骨的凹陷位置，像出現(xiàn)咽喉不適或者咳嗽的人，通過按摩頸窩可以有效緩解。按摩時，用食指的指腹輕輕地揉、打圈，每次堅持100圈，每天可以做三四次，效果更佳。

2.腰窩

滇鶴堂提示，腰窩是通便泄火氣、促進腸蠕動的養(yǎng)生窩，常按此養(yǎng)生窩，可以提供局部的抗病能力。腰窩在腰部的脊椎左右凹陷處，將兩只手伸到背后，摸到的就是腰窩。按摩此養(yǎng)生窩，需要先將雙手搓熱，從腰窩開始往下搓，連續(xù)做五十次，再將手握成拳頭，輕輕在腰窩處旋轉(zhuǎn)按摩，做五分鐘左右，最后通過迅速收、放肛門周圍的肌肉，每次持續(xù)十秒，連續(xù)做十次，才真正完成整個按摩流程。

3.眼窩

眼窩是保護眼睛、安神助眠的養(yǎng)生窩，當(dāng)眼部出現(xiàn)不適，或者晚上經(jīng)常睡不著的時候，經(jīng)常按摩這個養(yǎng)生窩，是能夠有效緩解這些癥狀的。只要找到眼眶內(nèi)最柔軟的區(qū)域，也就找到眼窩的位置，按摩這個養(yǎng)生窩時，需要先閉上眼睛，用食指的指腹在眼皮上順時針、逆時針分別按摩十次，接著，用力地眨眼十五秒，再閉上眼睛五秒，之后讓眼睛分別做順時針和逆時

針的旋轉(zhuǎn)動作六七次

除了以上三個養(yǎng)生窩之外，像常見的腋窩、肘窩、肚臍窩都是養(yǎng)生窩，尤其是肚臍窩，是一個不容忽視的養(yǎng)生窩，經(jīng)常按摩這個養(yǎng)生窩，可以安神寧心，使得精神飽滿，精力充沛。但是，在按摩養(yǎng)生窩的時候，一定要注意動作力度要輕柔，不能太用力，而且最好是向中醫(yī)請教按摩養(yǎng)生窩的正確手法，才能獲得養(yǎng)生功效。老人養(yǎng)生首選按摩養(yǎng)生窩，除此之外，在老人養(yǎng)生這個問題上，還要注意幾個誤區(qū)。

老人養(yǎng)生的誤區(qū)

滇鶴堂在此特別提醒幾條，第一是補品不是越多越好，只有選擇適合自己身體情況的補品，才是對身體有好處的，多吃、吃不對，對身體都是一種負擔(dān)，而且切忌聽信吃補品能長壽的謠言。第二是晨練固然是養(yǎng)生的好方法，但是不是越早開始晨練效果越好，老人晨練最好在早上六點之后，因為六點前空氣中存在大量二氧化碳，加上早晨交感神經(jīng)比較興奮，很容易引發(fā)心血管疾病。第三，身體出現(xiàn)一些小病小痛是正常現(xiàn)象，千萬不要自己嚇唬自己，年齡大了，身體機能也會慢慢退化，心態(tài)對于養(yǎng)生也是很重要的，一定要擁有好心態(tài)。