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筋膜槍的用處大嗎?規(guī)避三大隱患副作用!

2023-11-09 22:33 作者:bili_54075374769  | 我要投稿

如今筋膜槍無疑是健身黨、上班族非常喜歡的按摩工具了,操作簡單、小巧便攜,隨時隨地實現(xiàn)按摩自由。不過人氣越高,爭議越多,有不少人就吐槽自己用了產(chǎn)品在導致肌肉損傷,那到底筋膜槍的用處大嗎?為了讓計劃選購產(chǎn)品的朋友更加了解筋膜槍,作為經(jīng)常使用筋膜槍的運動博主,我今天就來通過這篇文章為大家答疑解惑,幫助大家全方位認識筋膜槍!

下圖都是我自己用過的筋膜槍:

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一、筋膜槍的用處大嗎?

筋膜槍的用處大嗎?這類產(chǎn)品之所以現(xiàn)在如此火爆,也是因為真的有按摩效果才會受到認可。尤其是現(xiàn)在不少人都存在久坐不動、運動過少的情況,導致肌肉出現(xiàn)各種酸痛問題,用筋膜槍按摩效果還是很不錯的,下面我來詳細為大家講講筋膜槍的好處,大家就能清楚:

1、幫助大家更高效地熱身

大家在運動前,要是熱身沒做到位,容易受傷。不過傳統(tǒng)的熱身方法耗時長、效率低,大多數(shù)人還做不到位,所以這時候用筋膜槍按摩快速激活要進行鍛煉的肌肉群,就更加有效率,可以快速熱身!

2、運動后使用,減輕肌肉酸痛

不少人在劇烈的運動后,總感覺到肌肉腫脹、酸痛,這是因為體內(nèi)產(chǎn)生乳酸引起的,這時候筋膜槍按摩到深層肌肉組織,就能有效緩解肌肉疲勞疼痛、不適,放松身體,這也是我經(jīng)常使用這類產(chǎn)品的原因!

3、改善筋膜炎問題

筋膜炎癥會讓人感覺肌肉疼痛,這時用筋膜槍按摩可以放松深層筋膜,促進筋膜的恢復,緩解疼痛感,改善筋膜炎問題。

4、預防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都處于久坐不動的生活狀態(tài)中,也沒用運動習慣,久了肌肉力量會逐漸流失,甚至有肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題,而筋膜槍按摩可以保持肌肉狀態(tài),幫助大家放松僵硬緊繃地肌肉和筋膜,預防這些問題出現(xiàn)!


二、規(guī)避筋膜槍的三大隱患

筋膜槍的用處大嗎?上面給大家總結(jié)了筋膜槍的好處,可見用處還是很大的??吹竭@里,相信有些朋友已經(jīng)想要入手筋膜槍了,但是先別出去,目前市面上的產(chǎn)品眾多,也不是個個都好用的。要是挑選到不靠譜的產(chǎn)品,或者他家沒學會正確的使用方法,都是存在隱患的。下圖為專業(yè)人士對筋膜槍隱患的看法,可以總結(jié)為以下三點:

隱患1:易引起肌肉腫脹、皮膚淤血

不專業(yè)筋膜槍大多數(shù)不會特地對性能進行優(yōu)化調(diào)校,普遍會存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻不均勻、擊打軌跡漂移等問題,非常容易導致肌肉損傷、皮膚淤青,這也是很多人在吐槽的。

隱患2:傷害關(guān)節(jié)、骨骼

不靠譜的筋膜槍還會陪著金屬按摩頭,海說按摩更給力,但其實這類材質(zhì)很硬,如果大家不慎將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼等部位,帶來的損傷是巨大的,有可能會造成骨隱裂問題。

隱患3:可能引起慢性損傷

有些時候不專業(yè)的筋膜槍剛用是不會給身體帶來明顯損傷的,基本都是慢性傷害,等大家用的時間久了問題才開始明顯,比如肌肉撕裂疼痛感、嚴重酸痛等等,后果都很嚴重。

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三、避開筋膜槍的四大選購誤區(qū)

筋膜槍的用處大嗎?筋膜槍用處是很大的,但也有隱患需要大家注意。不過大家也不用太過擔心,畢竟對于筋膜槍的隱患,還是有辦法規(guī)避的,大家可以通過這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉的原因分析圖看出,大部分的危害都是產(chǎn)品品質(zhì)不好帶來的。所以我也整理了多數(shù)新手在選購產(chǎn)品時存在誤區(qū)給大家參考,幫大家盡可能避開風險!

誤區(qū)1、選筋膜槍時不考慮自己的肌肉特點

不少人是跟風選購產(chǎn)品,忽略了每個人年紀、性別、飲食文化等多種因素不同,就會不一樣的肌肉特征,一旦選的產(chǎn)品不符合自己的需求,大概率會導致身體受傷。

誤區(qū)2、使用低價的筋膜槍

現(xiàn)在的筋膜槍價格差距大,有些朋友就喜歡購買價格便宜的筋膜槍,覺得省錢,作用也差不多,但實際上這類筋膜槍都是壓縮成本去制作,會采用劣質(zhì)的軸承、電池、有刷電機等材料去制作產(chǎn)品,無論是擊打穩(wěn)定性、擊打性能亦或是續(xù)航、噪音等方面都差強人意,很容易引發(fā)肌肉損傷問題!

誤區(qū)3、跟風入手網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在的網(wǎng)紅品牌都喜歡花里胡哨的炒作,功能吹的天花亂墜,難免有人會上當選購產(chǎn)品,但其實大部分都缺乏專業(yè)度的研發(fā),沒有用心研究筋膜槍,性能不穩(wěn)定,導致肌肉損傷率極其高!

誤區(qū)4、迷信歐美大牌

由于筋膜槍最開始是從國外火起來的,難免有人覺得歐美大牌的筋膜槍更好用,但其實如今國產(chǎn)筋膜槍各方面都不遜色于歐美大牌,且歐美產(chǎn)品大部分都是針對歐美人的使用需求研發(fā)的,性能更強悍,并不適合國人的肌肉特征,貿(mào)然使用風險是非常大的!

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四、八大選購攻略入手優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品!

筋膜槍的用處大嗎?看到這里答案已經(jīng)十分清晰,專業(yè)度高的筋膜槍作用就大,所以大家一定要慎重選購產(chǎn)品,避開誤區(qū)才能避免危害出現(xiàn)。那么具體怎么選購產(chǎn)品才不易踩坑?下面我給大家總結(jié)了幾個實用的選購攻略,可以用起來:

1、筋膜槍的震幅要夠深

筋膜槍的按摩深度是受振幅影響的,一般要選擇8mm以上的產(chǎn)品才會有按摩作用,如果要更深入按摩肌肉,最好使用振幅在10mm以上的筋膜槍!

2、大槍與Mini槍要分清

經(jīng)常健身的人群適合用大槍,按摩性能更好,而不怎么運動后的人群選擇mini槍更合適,顏值高、攜帶方便,雖然性能一般,但基礎(chǔ)按摩需求是可以滿足的。

3、不能過度追求強推力

推力大小需要在自己承受范圍內(nèi),不然要么按摩沒效果要么容易受傷!


4、不能盲從國際大牌

國際大牌的筋膜槍普遍是智商稅,不符合國人肌肉特征去使用,可能會出現(xiàn)擊打力度過強、力度不夠均勻穩(wěn)定等問題,導致身體受傷,國產(chǎn)筋膜槍已經(jīng)很優(yōu)秀了!

5、要選擇擊打精準度高的產(chǎn)品

一般優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才會很重視擊打精準度,精準度高能在連續(xù)擊打的過程中軌跡不漂移,不會出現(xiàn)誤操作,導致關(guān)節(jié)受損、皮膚淤青等問題!

6、優(yōu)選無刷電機

電機是筋膜槍的核心元件,品質(zhì)很關(guān)鍵,在這里更建議選擇搭載無刷電機的產(chǎn)品,性能穩(wěn)定、不易發(fā)熱、沒什么噪音,不會像有刷電機一樣安全性低、按摩不穩(wěn)定性問題多多,更加安全!

7、避免使用功能過多的產(chǎn)品

不少筋膜槍會疊加多種功能,比如智能APP、熱敷冷敷噱頭、力度感應(yīng)等等,其實都沒什么作用的,還拉低了筋膜槍穩(wěn)定性和可靠性!

8、拒絕“自定義檔位”

還有人覺得筋膜槍的自定義檔位很人性化,其實并不科學,可選擇空間太大了自己很難把控,不小心還是會傷身體的,建議大家選擇主流的具備三到十個檔位的產(chǎn)品就可以了!


筋膜槍的用處大嗎?要是能入手到專業(yè)筋膜槍,用處還是非常大的,不過市場比較復雜,要想不掉坑選購專業(yè)筋膜槍,除了這些技巧外也建議大家多看看權(quán)威檢測機構(gòu)測試發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞率測評結(jié)果圖,選擇靠譜產(chǎn)品,我也行自己用過的產(chǎn)品中,選擇幾款表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家參考:

成千上萬品牌中,AGVIEE未野備受追捧,它是極限運動和康護理療品牌,且罕見獲得歐盟認證!因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求,是國內(nèi)公認“不傷肌肉”領(lǐng)域的鼻祖!他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛!包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員!被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板!核心優(yōu)勢在于動力推力等性能非常拔尖,且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低,經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率!不僅動力持久抗衰減度一流,在肌肉保護性、擊打精準度等核心維度,均是千元內(nèi)最出色的。每項參數(shù)都經(jīng)過6年以上抗衰減認證,實現(xiàn)6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認證!它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌,曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能,提高品質(zhì)精度與抗干擾!“非常規(guī)”未野持續(xù)做減法,砍掉多余功能和玩法,專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年,迭代升級20多個版本!優(yōu)化100多個性能細節(jié)!未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技,針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教,在6年以上各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%,業(yè)內(nèi)鮮有對手!從不做廣告,也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言,單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦,多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一!

入門類品牌可考慮下小米,他們家也有多個型號的筋膜槍,是便攜式筋膜槍中不錯的選擇,雖然性能和體驗沒法跟大槍比,但在小槍當中還是不錯的!希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級!


五、使用筋膜槍的注意事項!

筋膜槍的用處大嗎?看到這里大家都很清楚了,優(yōu)質(zhì)的筋膜槍用處還是非常多的,不過在這里也需要提醒大家要正確使用這類產(chǎn)品,才能發(fā)揮最大的用處,下面整理了幾點注意事項給大家參考,可以留意:

1.使用方法要正確。

筋膜槍不要亂用,一定要根據(jù)說明書去正確使用筋膜槍產(chǎn)品,否則沒有按摩效果,還容易受傷。

2.使用頻率不要過于頻繁

雖說筋膜槍用處多,但也要注意使用頻率,在一天不要使用太多次,否則也是過度按摩!

3.使用時間不要過長

對身體同一部位的按摩時間需要控制好,一般在5分鐘內(nèi)就行,用久了也會受傷!


筋膜槍的用處大嗎?以上就是圍繞這個問題全部的科普內(nèi)容了,使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍用處非常大,是一款不錯的按摩產(chǎn)品。就是大家一定要謹慎選購,避開不專業(yè)的網(wǎng)紅、低價筋膜槍,只有專業(yè)在線的產(chǎn)品才能帶來按摩效果且確保安全!




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